Хотите похудеть быстро? Попробуйте кабачки для похудения

Методика для самых продуманных: кабачковая диета для быстрого похудения, результаты и отзывы

Хотите похудеть быстро? Попробуйте кабачки для похудения

Не любите кабачки? А они вас любят и хотят помочь избавиться от лишнего веса. О пользе овоща в статье.
Существуют разные варианты диет, но основные продукты, которые используются в меню, не всегда являются абсолютно полезными.

Какие-то ингредиенты аллергенны, другие обладают заоблачной калорийностью или высоким гликемическим индексом. Те, кто стремится не только похудеть, но и поправить здоровье, давно знают, что как нельзя лучше для этой цели подходят кабачки.

Да, их вкус по нраву не каждому, но зато они считаются практически бесспорным лидером в рейтинге диетических продуктов.

В статье вы сможете ознакомиться с отзывами и результатами диеты на кабачках, меню методики и рецептами вкусных и полезных блюд.

Суть и особенности

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит энергии в организме. Достигается это двумя способами – физическими нагрузками и употреблением низкокалорийных продуктов взамен тяжелой пищи.

Для рационального избавления от лишних килограммов необходимо объединить оба метода, но большинство предпочитает идти по пути наименьшего сопротивления и выбирает временную диету, то есть второй способ создания нехватки энергии.

Устали от изнуряющих диет и нагрузок?

Больше не нужно мучиться. Сенсационный продукт поможет скинуть лишнее и не сойти с ума. Подробности читайте здесь.

Кабачок в этом плане – привлекательный продукт, поскольку его калорийность составляет всего 20 единиц на 100 г блюда, а от способа приготовления этот показатель практически не изменяется.

Это достигается благодаря высокому содержанию воды (95 %).

На диете нельзя употреблять только жареный овощ, а вот вареный, тушеный, приготовленный на пару, запеченный в фольге и даже свежий вполне подойдет для похудения.

Важным преимуществом кабачка является его гликемический индекс – всего 15 единиц. Это значит, что в овоще содержатся медленные углеводы, которые способствует постепенной выработке глюкозы небольшими порциями. В результате этого не образуется излишков, которые могли бы отложиться в виде жировых складок.

Все это делает кабачок незаменимым, ведь благодаря его показателям, которые напрямую влияют на вес человека, можно, не боясь навредить фигуре, увеличивать порции блюд. В отличие от других диет, которые заставляют есть, подобно Дюймовочке, по ползернышка в день, кабачковая диета для быстрого похудения позволяет кушать столько, сколько нужно для утоления голода.

Даже в сыром виде кабачки полезны для фигуры, хотя таким образом их употребляют нечасто. Однако диетологи советуют есть небольшую порцию салата из свежих кабачков после каждого приема пищи. Это позволяет сделать трапезу более сытной и снабдить организм необходимым количеством питательных веществ и энергии.

Кабачки богаты многими полезными веществами, перечислять которые нет смысла – все равно желающие похудеть увидят только то, что напрямую влияет на фигуру.

А влияет на нее клетчатка, содержащаяся в овоще в достаточном количестве, чтобы временно насытить организм. Если человек не будет испытывать чувства голода, то срывов с диеты не будет.

Кроме того, клетчатка способствует нормализации пищеварения, что тоже влияет на избавление от лишнего веса.

Овощ оказывает мягкое мочегонное воздействие, благодаря чему выводит из организма вредные соли и застои жидкости, нормализуя тем самым водно-солевой обмен. Благодаря этому спадает отечность, которая могла приниматься за жировые отложения.

Принципы

Во время кабачковой диеты придется отказаться от жареной, жирной, соленой пищи, от маринадов, консервов и солений, от мучных и кондитерских изделий. Животные жиры заменяются растительными, из рациона исключаются быстрые углеводы, а их место занимают медленные.

Однако на одних только кабачках продержаться сложно, и через какое-то время организм все равно взбунтуется против такой системы питания. Поэтому к основному ингредиенту диеты можно добавлять другие овощи, крупы, бобовые, грибы, фрукты, ягоды, орехи, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы.

Чтобы кабачковая диета принесла пользу, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Кабачки должны быть молодыми, с не слишком твердой темно-зеленой кожицей.
  2. Во время приготовления не нужно снимать с кабачков кожуру – в ней содержится больше полезных веществ, нежели в мякоти.
  3. В день должно быть 4-6 приемов пищи через равные промежутки времени. Если удастся сохранить такой принцип питания и после завершения диеты, то вы окажете неоценимую услугу своей пищеварительной системе.
  4. Порции должны быть небольшими – масса всех блюд на каждый прием пищи не должна превышать 350 г.
  5. При приготовлении блюд во время диеты нельзя использовать соль и сахар. Эти вкусовые добавки возбуждают аппетит, задерживают в организме жидкость и замедляют метаболизм.
  6. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды – это общее правило всех диет.

Преимущество кабачков в том, что из них можно готовить любые блюда – супы, гарниры, салаты, даже десерты и сок.

Это позволяет сделать меню разнообразным, чтобы пища не приедалась и не заставляла срываться на вредные вкусности.

При этом овощ гипоаллергенный, а поэтому среди противопоказаний лишь сахарный диабет, заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, психические отклонения, беременность и грудное вскармливание.

Поскольку кабачки низкокалорийны сами по себе, монодиету на их основе можно смело приравнивать к голодовке. Чтобы не способствовать возникновению стресса у организма, такие эксперименты лучше не проводить.

Даже для разгрузки в течение 1 дня к кабачкам добавляются дополнительные продукты. Кроме того, существуют различные рецепты для кабачковой диеты, с ними вы сможете ознакомиться ниже.

Примерное меню кабачковой диеты для быстрой диеты на 1-3 дня:

  • завтрак – салат из 200 г свежего кабачка, порезанного кубиками, и 1 тертой моркови,
  • заправленный лимонным соком и приправленный большим количеством зелени;
  • второй завтрак – стакан свежевыжатого кабачкового сока без добавок и несколько кружочков овоща, приготовленного на пару;
  • обед – густой суп из кабачков, моркови, репчатого лука и зелени;
  • полдник – 1-2 диетических хлебца с домашней кабачковой икрой;
  • ужин – салат из порезанного кубиками свежего кабачка, таким же образом измельченного свежего огурца, репчатого лука и большого количества зелени под лимонным соком.

В меню кабачковой диеты для похудения не присутствует белковой пищи, поэтому на время диеты рекомендуется воздержаться от физических нагрузок. В противном случае могут возникнуть не самые приятные ощущения, поскольку организм будет затрагивать сухую мышечную массу, чтобы обеспечить возможность заниматься спортом.

Другой вариант кабачковой диеты рассчитан на 3 дня и предлагает более сбалансированное меню:

  • 1 день – на завтрак кабачковые оладьи в духовке, на обед постный суп с кабачками и другими овощами, кроме картофеля, без мяса, сваренная без кожицы куриная грудка размером с ладонь, на ужин запеченные в фольге кабачки, стакан кисломолочного напитка с жирностью не более 1%;
  • 2 день – на завтрак диетические хлебцы с домашней кабачковой икрой, на обед запеченная в фольге нежирная белая рыба с кабачками и другими овощами, на ужин рагу из кабачков, томатов, моркови, брокколи и грибов;
  • 3 день – на завтрак салат из сырых кабачков и моркови, на обед кабачковый суп-пюре, на ужин тушеная с овощами нежирная говядина и стакан свежевыжатого кабачкового сока.

Подобное меню можно повторять на протяжении 3-14 дней. Только если диета на кабачках затягивается, то нужно добавлять в рацион крупы, бобовые, куриные яйца и другие низкокалорийные продукты. Например, на завтрак можно через день готовить кашу, а на ужин иногда тушить или варить красную фасоль.

Рецепты блюд

Ниже представлены различные рецепты для диеты из кабачков для похудения.

Суп

Для приготовления густого супа понадобится порезать кубиками 2 кабачка среднего размера, измельчить на крупной терке 1 морковь, мелко порезать 1 репчатый лук и 2 зубчика чеснока, размять 2 томата в пюре.

Поместить все овощи в кипящий говяжий бульон, довести до кипения и варить, пока кабачки не станут мягкими. После этого смесь снимается с огня, взбивается погружным блендером и томится еще 5 минут на медленном огне.

Икра

Чтобы приготовить кабачковую икру, нужно 1 кг кабачков очистить от кожуры и семечек, после чего порезать кубиками и поставить вариться на медленном огне до мягкости. В это время необходимо порезать кубиками 1 репчатый лук крупного размера и обжарить на оливковом масле до полупрозрачности.

Затем к луку добавляется 4 раздавленные ножом зубчика чеснока, зелень сельдерея и 2 ст.л. томатной пасты. К зажарке можно добавить ½ ч.л сахара, чтобы улучшить вкус – такое количество не принесет вреда. Затем соус добавляется к кабачкам, и вся смесь взбивается блендером. К ней добавляется 1 ст.л.

яблочного уксуса, после чего она томится на медленном огне в течение 5 минут.

Оладьи

Кабачковые оладьи готовятся по следующему рецепту: 2 кабачка среднего размера очищаются от кожуры и семечек, измельчаются на крупной терке, посыпаются щепоткой соли, разминаются руками и оставляются на 15 минут.

В это время 1 репчатый лук мелко нарезается и заливается кипятком. Когда кабачки дадут сок, мякоть надо отжать, смешать с луком, 1 сырым яйцом и зеленью. Из массы формируются оладьи, которые выкладываются на противень, застеленный пекарской бумагой.

Выпекать блюдо нужно при 180 градусах в течение 10 минут.

https://www.youtube.com/watch?v=oLjq2WSmEn0

Таким образом существует множество рецептов для диеты на кабачках.

Результаты и отзывы

Если использовать сбалансированный вариант диеты, то уходит около 3 кг за неделю. От такого же веса можно избавиться за 3 дня, если воспользоваться строгим вариантом методики. Разница во времени похудения компенсируется уровнем вреда для организма – короткие диеты менее полезны для здоровья.

В зависимости от достигнутого результата люди оставляют различные отзывы о кабачковой диете.

Например, девушка Регина пишет: «Я из группы любителей кабачков, покупаю их круглый год и постоянно готовлю разные блюда. Чаще всего использую трехдневную диету, за это время удается сбросить 1-3 кг. Плюс в низкой стоимости и простоте приготовления».

Другая девушка, Лариса, оставила такой отзыв о кабачковой диете для похудения: «Я не сторонница диет вообще, считаю их пустой тратой времени. Но один раз пришлось экстренно худеть, чтобы влезть в любимое платье на выступлении. Села на кабачковую диету, за неделю сбросила 5 кг. Каково же было мое разочарование, когда через неделю вернулось 7».

Выводы

Кабачковая диета – это не постоянный принцип питания, а временная мира, поэтому возлагать серьезные надежды на эту методику не стоит. Она позволит разгрузить организм после праздников или быстро похудеть перед каким-либо важным событием, но на этом ее возможности заканчиваются.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/mono/kabachkovaya.html

Кабачковая диета для похудения: как сбросить до 14 кг за 2 недели (примерное меню на 3 и 14 дней)

Хотите похудеть быстро? Попробуйте кабачки для похудения

Кабачковая диета – великолепный вариант для тех, кто желает быстро и действенно избавиться от лишних килограммов (от 2 до 14) в весе и убрать сантиметры (от 5 до 10) в талии. Наглядным примером ее результативности являются стройные формы знаменитых почитателей диеты – Софи Лорен, Катрин Денев, Ален Делон, Маргарет Тэтчер.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Данный метод похудения популярен по ряду причин:

  • кабачки круглый год есть в наличии и по доступной цене в супермаркетах или на рынках;
  • овощ легко вырастить на даче в летне-осенний период и сохранить до декабря-января;
  • приготовленные из него блюда позитивно влияют на пищеварение;
  • кабачковое меню может быть вкусным и разнообразным из-за универсальности главного продукта;
  • отсутствие аллергических реакций на блюда из этого овоща;
  • входящие в состав микроэлементы и витамины благоприятно влияют на работу желудка, печени, сердца, мышц и мозга;
  • подойдет для питания диабетиков, так как в блюдах низкое содержание углеводов и жиров.

Сторонники кабачковой диеты с легкостью превратят пышные формы в стройную фигуру с пользой для здоровья благодаря тому что:

  • в 100 граммах сырого или приготовленного овоща содержится от 19 до 23 калорий (зависит от сорта и спелости), поэтому большое количество (до 1, 5 кг) употребляемого продукта не ведет к увеличению веса;
  • большое количество клетчатки способствует быстрому насыщению;
  • волокнистая структура плодов легко переваривается желудком, стимулирует перистальтику кишечника;
  • благодаря мочегонным свойствам, кабачки выводят из организма излишки жидкости и избавляют от отеков;
  • улучшается цвет кожи лица, а также не появляется на бедрах и животе целюлит из-за стремительной потери веса, так как в овоще содержится большое количество витамина А (0,03 миллиграмма в 100 гр.);
  • в плодах содержатся минералы железа (повышают уровень гемоглобина), калия и магния (улучшают снабжение мозга кислородом, ускоряют метаболизм, снижают уровень холестерина), кальция (полезен для костей);
  • входящие в состав овоща антиоксиданты предотвращают старение организма.

Таким образом, кабачковая диета для быстрого похудения помогает убить двух зайцев: уходят лишние килограммы, и при этом происходит оздоровление организма. Редко какая-либо другая диета сочетает в себе такие качества.

Довольно часто вес уходит в минус вместе со здоровьем. Но любое благое начинание можно испортить, если не принять во внимание особенности и принципы кабачковой диеты.

https://www.youtube.com/watch?v=Yr5hNU9cvJ0

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Во-первых, употребление одних кабачков в пищу на протяжении продолжительного времени не приведет к желаемым результатам. Кабачковый рацион необходимо разнообразить нежирным мясом, рыбой, кисломолочными продуктами.

На сладкие, мучные, копченые блюда и алкоголь ввести для себя запрет, который нельзя нарушать ни под каким предлогом. Количество потребляемой соли приблизить к минимуму.

Во-вторых, в кабачковое меню можно включать только диетические блюда, при готовке которых отдавать предпочтение таким способам, как варка, тушение, приготовление на пару. А вот жарке на масле – однозначное «нет».

При отборе кабачков для приготовления выбор останавливаем на темных молодых экземплярах с мягкой кожурой и размером 20-25 см. Овощи из собственной грядки употребляем вместе с кожурой, в которой также содержатся витамины и минералы.

В-третьих, соблюдать рекомендуемые сроки «сидения» на диете. Она может быть краткосрочная трехдневная или более длинная, рассчитанная на 14 дней. Увеличивать сроки с целью «закрепления достигнутого результата» не стоит.

В-четвертых, важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Диетологи советуют отдать предпочтение минеральной воде без газа, зеленому чаю, фруктовым и овощным сокам, компотам. От кофе следует отказаться.

И последний принцип заключается в частом приеме пищи в течение дня (5-6 раз небольшими порциями). Последний прием – за 3 часа до отхода ко сну.

О положительных и отрицательных сторонах диеты вывод проще сделать на основе таблицы, представленной ниже.

Плюсы Минусы
Огромное количество рецептов блюд из кабачков. Снижение белка в рационе. Необходимо контролировать употребление продуктов, содержащих белок.
У этого овоща много полезных свойств из-за большого содержания витаминов и минералов.
Можно и похудеть и оздоровиться одновременно.
Доступность и простота.

Противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • подростковый период;
  • язвенная болезнь желудка (о подходящей диете при данной патологии расскажем тут)
  • гастрит в стадии обострения – нельзя употреблять овощ в сыром виде (об особенностях питания при наличии такого заболевания читайте в этом материале);
  • индивидуальная непереносимость продукта.

к оглавлению ↑

Несколько советов от диетологов

При всех очевидных достоинствах кабачковой диеты пренебрегать советами специалистов в области снижения веса никак нельзя. Итак:

  • подбор продуктов при любой диете, в том числе и кабачковой, должен быть хорошо сбалансированным;
  • соблюдение питьевого режима, так как обезвоживание организма может обернуться целым «букетом» негативных последствий;
  • нормальная потеря в весе за 1 неделю – не более 1-2 кг.;
  • при малейших признаках общего недомогания следует отказаться от диеты;
  • поражающие результаты с потерей веса более 2-х кг. в неделю чреваты возвращением «жирков» с процентами.

к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению примерного меню

При этом типе диеты строгих рекомендаций нет, потому что основной ингредиент низкокалорийный. Выбор количества дней – по личному усмотрению. Единственное, на что стоит обратить внимание – это то, что трехдневная экспресс – диета легче переносится и ее можно повторять ежемесячно.

При двухнедельном воздержании результат будет долее длительным и заметным, но возвращаться к ней стоит только через полгода.к оглавлению ↑

На 3 дня

  • На завтрак готовится запеканка; на обед – протертый кабачковый суп и отварная куриная грудка; на ужин – тушеный кабачок с морковью, стакан обезжиренного кефира.
  • На завтрак – творожно – кабачковая запеканка; на обед – тушеные кабачки и отварная рыба; на ужин – тушеное рагу из кабачка, лука репчатого, болгарского перца, помидоров и шампиньонов.
  • На завтрак – салат из кабачков, свежей капусты и моркови; на обед – грибной суп с кабачком и отварная говядина; на ужин – тушеный кабачок, низкокалорийный йогурт.

Дополнительно между основными приемами при ощущении голода можно позволить употребить кефир, творог или йогурт (все обезжиренное).

Обязательно в течение дня пить до 2-х литров жидкости.

Это могут быть различные соки, как из фруктов, так и с овощей, морсы, компот из сухофруктов, травяные настои, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара, питьевая вода.

Добиться эффективного похудения можно не только с помощью овощей и фруктов, но и на питательных кашах. Сытно, полезно и быстро можно сбросить вес на таких диетах:

  • рацион 6 каш,
  • овсяная,
  • гречневая.
  • к оглавлению ↑

    Рекомендации представлены с учетом среднего уровня ограничений. При их выполнении за 2 недели кабачковой диеты весы покажут минус 14 кг.

    Рацион может быть подобран индивидуально по одной из выделенных позиций.

    Завтракаем:

    • Овощными салатами, заправленными растительным маслом (по вкусовому предпочтению) или соком лимона. Среди ингредиентов в обязательном порядке сырой кабачок.
    • Рагу из кабачка и других овощей (за исключением кукурузы и картофеля из-за высокого содержания в низ крахмала).
    • Фруктовыми салатами (банан исключить), заправленными кефиром или йогуртом с низким содержанием жира.

    Обедаем:

    • Тушеными овощами (кабачок в составе не менее 50 % от остальных овощей).
    • Супы на грибном отваре с добавлением кабачка.

    И с каждым вариантом обеденного меню употребляем отварное мясо (курица, говядина, индюшка) – 150-200 грамм готового продукта.

    Ужинаем:

    • Кабачковой запеканкой и стаканом кефира.
    • Овощными рагу с добавлением шампиньонов.
    • Кабачковой икрой с кусочком хлеба из муки грубого помола.
    • Йогуртами, кефиром, творогом (до 200 грамм) с низким содержанием жира, сухофруктами (20-30 грамм).

    По питью и дополнительным перекусам разъяснения даны в трехдневной диете.

    Чтобы потраченные усилия долго продолжали радовать полученными результатами, выход из диеты не стоит «праздновать» включением в рацион высококалорийных продуктов.

    Пища должна оставаться здоровой и полноценной, необходимая организму калорийность постепенно доводится до нормы. Не стоит исключать из пищи и кабачок.

    Его можно, без страха перебрать в калориях, добавлять в разные блюда, готовить из него соусы и десерты.

    Идеального в мире ничего нет, но близкого к идеалу – много. О кабачковой диете без преувеличения можно сказать – по многим параметрам она почти идеальна.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале – (2 5,00 из 5)
    Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

    сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

    по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Для похудения

    Для похудения

    Для похудения

    Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kabachkovaya.html

    Кабачки для похудения

    Хотите похудеть быстро? Попробуйте кабачки для похудения

    Блюда из кабачков – это идеальное средство для очистительных или разгрузочных дней. Этот овощ является великолепным диетическим продуктом и идеальным средством для качественного похудения. Содержится в ста граммах кабачка около двадцати семи килокалорий (они к тому же очень легко усваиваются).

    В составе этого овоща имеется небольшое количество кислот (органических), их целлюлоза нежная, благодаря чему не происходит раздражение кишечника и желудка. Похудение на кабачках является хорошим решением вопроса избыточного веса для людей, страдающих желудочно-кишечными болезнями и сахарным диабетом.

    Всей пользы похудения на кабачков и не счесть. Этот овощ почти на девяносто пять процентов состоит из воды, поэтому его калорийность невероятно изумительная для желающих избавиться от избыточных килограммов.

    В кабачке содержатся соли: калия, железа, серы, натрия, кальция, магния и фосфора; витамин С (в приличном количестве), никотиновая кислота, витамины В2, В1, провитамин А, алюминий, литий, цинк, молибден и титан.

    Благодаря своему богатейшему составу, кабачки чрезвычайно полезны. Этот продукт обязательно должен присутствовать в вашем рационе питания, если вы решили похудеть.

    Любой рецепт свежего салата, если вы добавите туда свежий кабачок, приобретет неповторимый вкус. Свежий кабачок по вкусу напоминает огурец. Иногда кабачки свежие слегка маринуют уксусом.

    Список полезных качеств для похудения с  кабачком :

    1. Кабачок способствует очищению сосудов кровеносной системы, в том числе от холестерина.
    2. Овощ помогает избавиться от целлюлита (необходимо употреблять кабачковый сок).
    3.

    Кабачок нормализует водно-солевой баланс, восстанавливая обмен веществ в человеческом организме.
    4. Обладает этот овощ также мочегонным эффектом, избавляя от отеков и способствуя похудению.

    Поскольку кабачок имеет очень низкую калорийность, на его основе немало диет составлено, которые способствуют эффективному, безвредному и лёгкому похудению.

    Диета на кабачках

    Сидеть на кабачковой диете необходимо один раз в год. Человек может сам определить длительность диеты (от недели – до месяца). Сидя «на кабачках» люди смогут потерять до пяти избыточных килограммов без голодовки и ущерба для здоровья.

    Рецепт похудения на кабачках

    Во всех  рецептах главным условием для похудения остается наличие незначительного количества жиров. Все жирные продукты исключаются или заменяются на продукты с низким показателем жира. Этого правила следует придерживаться и в отношении приготовления блюд из кабачков.

    Примерное меню кабачковой диеты на сутки

    Вариант № 1
    Завтрак: двести пятьдесят грамм блюда из кабачков, сто грамм любых овощей, зелёный чай (одна чашка).
    Перекус: стаканчик сока или яблоко (желательно сок грейпфрутовый или апельсиновый).

    Обед: триста грамм блюда из кабачков, двести грамм постного отварного мяса, сливы или киви, зелёный чай (одна чашка).Полдник: кабачок (двести пятьдесят грамм), салат из капусты и моркови (сто грамм), сок из яблок.

    Ужин: чернослив (сто грамм), стаканчик яблочного сока или зелёный чай (одна чашка).

    Вариант № 2

    Завтрак: салат из яблока и капусты, зелёный чай (одна чашка).Ланч: кабачок (запеченный), мандарины (2 штучки), двести миллилитров сока (томатного).Обед: двести грамм блюда из рыбы и кабачков, киви, зелёный чай (одна чашка).

    Полдник: фрукт (любой) или сок (фруктовый).

    Ужин: тушеные кабачки с овощами, зелёный чай (одна чашка).

    Чем больше кабачков люди будут употреблять в своём питательном рационе и меньше продуктов питания, вредных для организма, тем больше станут потери лишнего веса. К кабачковойдиете особенных противопоказаний нет (кроме заболеваний почек).

    Важно! Вы можете питаться разными блюдами из кабачков, сочетая их с другими овощами. В обязательном порядке в свой рацион включите птицу и рыбу (и иные белковые блюда). Но от булочек, сахара, хлеба, копченного и сладкого, придется отказаться.

    Напоследок, немного информации о кабачках. Покупайте кабачки свежие («по сезону»), не очень зрелые и тёмно-зеленого цвета.

    Перед готовкой их не нужно чистить, поскольку именно в кожуре находятся все необходимые и полезные вещества для человеческого организма. Также постарайтесь этот овощ не переваривать.

    Для похудения очень полезен кабачковый сок. Применяйте его по стаканчику перед обедом на протяжении длительного периода времени.

    Приятного и лёгкого Вам похудения!!!

    You have no rights to post comments

    Источник: http://metodu-lechenia.net/sekrety-pitaniya/pokhudenie-na-kabachkakh.html

    Кабачковая диета

    Хотите похудеть быстро? Попробуйте кабачки для похудения

    04.12.2013

    Большинство систем питания, построенных на употреблении в пищу овощей, являются излюбленным средством похудения многих женщин. К ним относится и кабачковая диета. Она завоевала всеобщую любовь и признательность благодаря своим эффективным свойствам. Такой уникальный овощ как кабачок поможет похудеть в короткие сроки и не пробьет брешь в вашем бюджете.

    Вырастить кабачки самостоятельно не так уж и сложно. Это можно делать, к примеру, на своем дачном участке, а если нет такой возможности, то просто купить их на рынке, ведь стоят они совсем недорого.

    Кабачки – близкие родственники огурцов, которые, в свою очередь, также являются незаменимым продуктом для красоты, молодости кожи и ее свежести. Кабачок очень полезен, потому что в нем содержится огромное множество витаминов, необходимых для нашего организма.

    Он практичен, из кабачка можно легко приготовить как минимум десяток различных блюд, которые будут способствовать красоте и стройности вашей фигуры.

    Рассмотрим несколько отзывов о кабачковой диете, которые помогут убедиться в том, что данный рацион питания по праву заслуживает пристального внимания.

    В чем преимущества кабачковой диеты?

    С приходом весенних теплых дней многие стараются выбраться за город на дачу, чтобы поскорее приступить к посадке. Любая хозяйка знает, насколько важно употребление овощей для здоровья организма. Ведь выращенные собственноручно овощи считаются самыми полезными и вкусными продуктами. Если вы счастливый обладатель земельного участка, найдите местечко для пары лунок кабачков.

    Чем же особенным отличился этот овощ? Он обладает рядом важных свойств, таких как:

    • вывод шлаков из организма, который осуществляется благодаря большому содержанию воды;
    • наличие полезных веществ;
    • подавление аппетита (отмечается, как одно из главных достоинств кабачковой диеты);
    • улучшение работы кишечника. Из-за богатого содержания клетчатки голод притупляется, организм заряжается энергией, нормализуется обмен веществ, который в свою очередь становится спасением для людей, страдающих запорами.

    Кабачковая диета для похудения

    Кабачки при всей своей полезности одновременно являются и малокалорийным продуктом. В 100 г продукта содержится всего пятнадцать килокалорий. А сколько в них витаминов! Витамин А, группа витамина В (В1, В2, а также фолиевая кислота), витамин С, фосфор, кальций, магний и другие.

    Так что же необходимо делать с кабачками, чтобы добиться нужного результата? Придерживаться кабачковой диеты совсем не трудно. Сам по себе овощ настолько вкусный и функциональный, что блюда из него получаются просто восхитительные. Попробуйте приготовить:

    • Салат из свежих кабачков. Сырой кабачок необходимо очистить от кожицы и нарезать тоненькими пластинками, добавить помидоры, огурцы, болгарский перец и свежую зелень. Заправлять салат можно оливковым маслом. Этот простой, но очень вкусный рецепт станет отличным вариантом гарнира к любому блюду;
    • Кабачки отлично поддаются варке, жарке, их также можно запечь в духовке или на костре. Подавать кабачки в таком виде лучше с чесночным соусом, он придаст блюду неповторимый пикантный вкус;
    • Также из кабачков готовят суп пюре, который является номером один в кабачковой диете для похудения. Он настолько вкусный, сытный и в то же время легкий, что не подать его на обед практически невозможно;
    • Еще один необычный рецепт, где кабачки играют одну из главных ролей – соус из кабачков, с добавлением свежих помидоров и базилика. Он будет отлично сочетаться со свежеприготовленным картофелем.

    Продолжать список рецептов можно до бесконечности долго. Кабачковая диета настолько разнообразна, что никогда не наскучит, вы будете худеть и одновременно получать удовольствие от вкусной пищи.

    Согласитесь, такие условия может предложить далеко не каждая диета. Стоит упомянуть, что кабачки, которые подвергались наименьшей термической обработке, содержат больше витаминов и микроэлементов.

    Последние имеют склонность изрядно уменьшаться при длительном приготовлении.

    Есть небольшое предостережение: одним из самых любимых всеми блюд – кабачками в кляре – злоупотреблять не стоит, так как при обжарке в яйце и муке они получают значительную долю калорий.

    Кабачковая диета: отзывы и рекомендации

    Если вы хотите похудеть как можно быстрее, это совсем не повод налегать на одни кабачки. Такое питание не будет приносить пользу. Преимущества кабачковой диеты в том, что она действует постепенно, не принося вреда организму. Необходимо, чтобы ваш рацион был разнообразным и обогащенным другими полезными продуктами, которые дополнят ценные питательные свойства кабачков.

    Внимание! Сидя на диете, необходимо ограничить потребление сдобной выпечки, макаронных изделий, газированных напитков и алкоголя, а также любых сладостей. Больше ешьте фруктов и овощей и не забывайте про воду – ее количество должно составлять минимум 2,5 литра в день.

    Источник: https://selderey.net/diety/kabachkovaja-dieta.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.