Танец живота или фитнес. Беллиданс или танец живота для начинающих. Движения беллиданс и костюмы для танца живота

Содержание

Происхождение танца живота. Или что такое Беллиданс (Belly Dance)

Танец живота или фитнес. Беллиданс или танец живота для начинающих. Движения беллиданс и костюмы для танца живота

Фольклорный танец — это танец, рожденный традициями части страны или района. Обычно состоит из движений, которые может выучить большое количество народа. Предназначен для выполнения различных социальных функций и не предназначен для сцены. По традиции, фольклорный танец переходит из поколения в поколение в среде, в которой его танцуют.

Во многих западных странах, любое обращение к средневосточному танцу, часто неправильно называется “танцем живота”. Вообще, на Среднем Востоке нет какого-то одного фольклорного танца. Все народы Среднего Востока имеют свою музыку, свои танцы, стили и вариации стиля в каждой стране. В Марокко, например, более 200 фольклорных танцев

Истоки беллиданса

В то время как о ранних цивилизациях Египта, Греции и Рима существует много иллюстративного материала, помогающего нам понять, каков был тогда танец, о танце перед 18-ым столетием написано очень немного.

К этому времени появляются упоминания иностранных путешественников о Восточном танце, что, возможно, произошло, поскольку священные и ритуальные танцы уже развились в народные танцы разных стилей под влиянием многих этнических групп.

И тысячи народных танцев, которые развились на Среднем Востоке, были танцами женскими, включающими изолированные движения бедер и живота.

Два стиля, которые , по всей видимости, сильнее всего повлияли на Raks Sharqi это Ghawazee и стиль, известный как Baladi. Ghawazee был профессиональным женским танцем верхнего Египта и, вероятно, происходил из Индии..

(Смотри англоязычные сайты History of the Ghawazee, A Short History of the Ghawazee) Хотя египтяне уверены, что танец живота происходит от фараонов, на самом деле он был привнесен из Индии в 10-м веке цыганами и уже оттуда разошелся по миру. Ghawazee были кочевыми (их как раз и называют в Западном мире цыганами).

Во время своих путешествий они впитывали местные традиции, включая и стили танца. Как результат, в то время, как они жили в Египте, их танец уже имел влияние Турции, Северной Африки, Персии и других стран Среднего Востока. Западные путешественники были очарованы танцами, увиденными ими в Египте и принесли эту новость в Европу.

Первое значимое упоминание о Ghawazee датировано 18-м веком. (Дополнительная информация на англоязычных сайтах History of the Ghawazee, Raksat Ghawazee- Dance of the Ghawazee.)

Baladi означает “родина” или “родной город”. Raqs Baladi танцевали во многих деревнях по всему Египту. Обычно его танцевали в доме, женщины и для женщин. В основном фигуры были основаны на движениях бедер. Движения рук были довольно просты и бессистемны. Танцевали босиком и в целом танец производил довольно тяжеловесное впечатление.

Начиная с середины 19-го века стали популярными всяческие шоу. Восточные танцовщицы участвовали в них в Европе, Франции и Соединенных Штатах. Первое шоу с восточными танцовщицами было показано в Париже в 1889 году.

В 1893 танцовщицы появились в Чикаго, и рекламой для них стала французская фраза “Danse du Ventre.” Фраза, переводимая как “танец живота”, была рекламной уловкой и привела к недопониманию и к искажению смысла танца.

(Дополнительная информация о шоу в Чикаго на англоязычных сайтах History of Belly dance, Belly Dance History).

В начале 20-го века Каир стал крупным городом с населением в треть миллиона человек, из которых 20% были не египтянами. Большинство иностранцев в Каире были торговцами. Стиль Baladi эволюционировал вместе с урбанизацией населения.

Когда сельские жители приезжали в город, они были незащищены от влияния разных стран и результатом были измен�
�ния в стиле танца.

Стиль Baladi , под влиянием Запада, и танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии (змеевидные руки), Индии (движения головы), других стран Среднего Востока и, возможно, через контакт с Ghawazee превратился в новый танец, известный как Raks Sharqi.

Новый танец стал смешением стилей и деталей костюма, приспособленным для индивидуального женского представления. Люди часто, говоря “Raks Sharqi”, подразумевают “женский сольный танец”, отличая его от фольклорных танцев, обычно групповых. Танец с большим количеством движений бедер теперь ассоциируется с Baladi, и центр движений смещается наверх, на торс.

На Западе Raks Sharqi становится известным как “belly dance”. Это неправильное название произошло от неверного толкования термина Baladi или от французкой фразы “Danse du Ventre.”

В современной форме “belly dance” иногда называется “Cabaret”. Обычно этот термин употребляется, когда говорят о выступлении в ресторане или ночном клубе. Костюм для выступлений в стиле “кабаре” по-арабски называется Bedleh. Это лиф, пояс и юбка, украшенные бисером.

Этот стиль танца и костюма появился после того, как в Голливуде использовали восточный танец в таком виде, как Восток представляется в Западных фантазиях.

Голливуд способствовал популярности Средневосточного танца на Западе в течение 40-х и 50-х годов, и результатом были выпуск большого количества альбомов и, к сожалению, размытие границ между фарсом и настоящим Средневосточным танцем.

(Об этом периоде беллиданса англоязычный сайт “Those Amazing Belly Dance Records.”) Голливудский образ потом был адаптирован профессиональными танцовщицами Среднего Востока и потом опять, уже в таком виде, разошелся по миру.

Хотя Средне Восточный танец должен быть довольно древним, нет никакого документального подтверждения мифа о том, что современный беллиданс имеет какое-то значительное сходство с древним танцем.

Множество других мифов возникли среди культурных влияний, которые сформировали современный беллиданс. Эти мифы привели к различным стилям танца и к использованию аксессуаров, таких как змеи и мечи, использование которых в танце не имеет никаких корней в женском Средневосточном танце.

(О мифах беллиданса читайте на англоязычных сайтах History of Belly dance , “Steps of belly dance.”)

Дополнительно об истории Танца Живота:
The Origins of Oriental Dance
Danse Du Ventre: A Fresh Appraisal New

Тенденции

Танец живота становится популярным во всем мире, исключая Средний Восток. Строгое следование Исламу запрещает женщине быть артисткой, петь или танцевать.

Женщины могут танцевать только в компании других женщин (независимо от стиля танца). В течение последнего времени Исламский фундаментализм приобрел сильное влияние во многих странах Среднего Востока.

Результатом стало сомнение в дозволенности многих форм женских выступлений и запрете их во многих странах Среднего Востока.

Кроме Штатов и Среднего Востока белиданс популярен во многих странах мира. Эта статья из журнала “Life Style” о русской танцовщице The gyrating belly

Информация об известных арабских танцовщицах

Darling Dina – Interview with Egypt’s Dina.
Dina Dance Online
Dina — The vamp next door
Fifi’s Abdou — Egypt’s Most Celebrated Belly Dancer
Jordanian Professional Belly Dancer, Dina and Amani
Lucy: Learning to Talk
Nagwa Fouad — Egypt’s Belly Dancing Legend
Nagwa Fouad — “Hours of glory”
Suhair Zaki — “Making the body sing”

Baladi, Balady, или Beledi – В арабском языке означает “родина” или “родной город”. Смотри Raks Baladi.

Bedleh – В арабском языке буквально означает “костюм, наряд”. Так называют костюм для выступлений, состоящий из лифа, пояса и юбки, украшенный бисером.

Belly Dance, Belly Dancing или Bellydancing – Западное название для разных видов танцев Среднего Востока, включающих изолированные движения тела. Точное происхождение термина неизвестно, возможно он произошел от неправильного понимания слова “Baladi” или фразы “Danse du Ventre.”

Danse Du Ventre – На французком буквально “танец живота”.

Dumbek, Darabuka, или Tabla – Это самый популярный барабан в арабском мире и самый заметный в музыке для танца

Ghaziya (множ. Ghawazee) – Египетские профессиональные танцовщицы, изначально из цыганских племен.

Hafla – Вечеринка или праздник с музыкой, едой, танцами и (возможно) алкоголем.

Khalij, Kahlej, Kahleeg, Khaleej (и другие близкие варианты) – В арабском языке означает “залив”.

Khaliji Dance – Стиль танца, который представляют со всех сторон Персидского Залива. Эта группа танцев показывается женщинами для женщин и делается акцент на красоте костюма и волос танцовщицы. Движения включают четкие быстрые тряски плечами, хлопки ладонями в разном ритме, и разные шаги.

Orientalist – Ученый, знающий культуру Востока, восточные языки. Такие люди появились в 18-м веке.

Oriental Dance или Danse Oriental – Термин, иногда используемый как синоним для Raks Sharqi и более объемлющий, включающий стили “танца живота”, стили из Raks Baladi, на которые оказал влияние Запад и Голливуд.

Raks – Обзначает “танец”. Слово произошло от ассирийского слова Rakadu, означающего “праздновать”.

Raks Baladi – В арабском означает “народный танец”, традиционную форму средневосточного женского сольного танца с фольклорными истоками.

Raks Bat’n – В арабском означает “танец живота”. Словосочетание используется для несценического стиля танца, включающего излированные движения частей тела. Так танцуют на вечеринке

Rakassa – танцовщица (арабск.)

Raks Sharqi – Буквальное значение “танец Востока”, обычно означает тот же стиль сценического танца, что и “belly dance” на Западе.

Shemadan Dancе – Танец с канделябром на голове как часть свадебной процессии.

Takht – в арабском буквально означает “сцена”. Обычно общее название для традиционного египетского музыкального ансамбля.

(Краткий перевод статьи “Dance” с сайта “Desert Moon Dance Academy”)
Источник

Что стоит знать про беллиданс? Мифы о танце живота

Это древнее искусство сегодня обросло огромным количеством мифов. Развеять некоторые из них – задача этого скромного наброска.

Миф 1. Для танца живота необходима определённая фигура.

Далее мнения можно условно поделить на две группы: «кому будет интересна толстая танцовщица?» и «девушкам с модельной внешностью в беллидансе места нет – это ведь танец ЖИВОТА!».

ЧЕ-ПУ-ХА! В беллидансе для каждой фигуры найдётся свой стиль, свои движения… Окружающие зовут вас «пышкой»? Искренне завидую той «тряске», которая будет получаться у вас после 3-4 месяцев занятий! Вы не можете нормально подобрать одежду из-за своей 60-сантиметровой талии? Она только подчеркнёт игру бёдер!

Внешние данные имеют значение только в том случае, если вы планируете выступать на большой сцене. Но даже в таком случае, если есть мастерство и грамотно подобран сам танец, то 90% физических недостатков можно «спрятать» за удачно подобранным костюмом, гримом, освещением.

Миф 2. Танец живота – средство похудения.

Сбросить более 3-4 кг (это при занятиях минимум 2 раза в неделю по 1,5 часа) вам вряд ли удастся. Но, с другой стороны, регулярные занятия влияют на организм куда благотворнее, чем пробежки, тренажёры и прочее.

Разрабатывается позвоночник, укрепляются лёгкие и сердце, подтягиваются мышцы пресса (так что если нужно привести в порядок фигуру после родов – самое оно) и многое другое. Помимо вышесказанного, танец живота (естественно, в облегчённой форме) – древнейшая система подготовки женского организма к родам.

Большинство современных упражнений для беременных заимствовано именно из беллиданса.

Кстати, если вы давно хотите заняться йогой или медитацией, но никак не можете себя заставить – беллиданс может стать замечательной альтернативой! Вместе с тем, необходимо

помнить: если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом и преподавателем для того, чтобы подобрать оптимальную программу занятий.

Миф 3. Это же так просто! Чему учиться?

Очень часто мы смотрим на танцовщицу, с лёгкостью перекатывающую бедра, кружащуюся по сцене, и это всё – с канделябром на голове, и думаем: «Как же это просто! Я тоже так могу!» На самом деле беллиданс – это искусство, формировавшееся веками.

Существует множество направлений, ответвлений: танец классический и народный; турецкая, ливанская, персидская, египетская традиция; стиль Верхнего и Нижнего Египта; саиди, хагала, танец с канделябром, вуалью, факелами, кинжалами, тростью и так почти до бесконечности…

Грамотному и красивому танцу – когда бёдра и грудь работают абсолютно независимо, и при самой активной «тряске» руки остаются плавными, словно струящимися – можно учиться годами. О таких «деталях», как постановка корпуса, головы, ног, я вообще молчу.

Миф 4. Это танец для ресторанов, стрип-баров и гарема.

Как упоминалось выше, танец живота включает в себя сотни разновидностей. И лишь 20 % можно воспринимать непосредственно как «танец соблазнения». Саиди, например, танцуют в абсолютно закрытом платье.

Так что судить о беллидансе как о виде стриптиза или как о чём-то непристойном может лишь человек, который никогда не сталкивался с этим искусством. Конечно, спекуляций хватает. Но ведь в любом направлении искусства хватает «мастеров», главная цель которых – заработок.
Прежде всего, беллиданс – это танец для вас.

Это – искусство чувствовать своё тело, владеть им. Это возможность осознать свою внутреннюю гармонию, забыть о каких-либо внешних недостатках. Это – просто время для себя.

Это – шанс вне зависимости от вида деятельности, нагрузок, ответственности и проблем, которые сопровождают нас всю жизнь, почувствовать себя настоящей женщиной: красивой, уверенной в себе, желанной. И вместе с тем – дополнительная возможность устроить небольшой праздник для любимого человека.

Источник

Источник: https://musicethno.wordpress.com/2010/08/02/proisxozhdenie-tanca-zhivota-ili-chto-takoe-bellidans-belly-dance/

Belly Dance (Танец живота)

Танец живота или фитнес. Беллиданс или танец живота для начинающих. Движения беллиданс и костюмы для танца живота

Прошли те времена, когда восточный танец в нашей культуре был явлением экзотическим и относительно редким.

Сегодня уже очень многие школы восточного танца предлагают широкой публике уроки танца живота в Москве.

Даже большинство престижных танцевальных конкурсов сейчас включают в свою программу номинацию «Belly Dance». Однако четкое представление о том, что же такое беллиданс, пока имеют далеко не многие люди.

Уроки танца живота очень популярны во всем мире

Восточная школа танца живота широко распространен во многих странах и популярен среди аудитории под несколькими названиями. В нашей стране эта разновидность танцевального искусства известна как танец живота.

В связи с активным расширением интеграции в мировое сообщество в целом, часто можно встретить как у нас, так и за рубежом термины oriental dance или belly dance.

Чтобы получить более полное представление о уроках танца живота, необходимо прежде всего понимать, что несмотря на то, что даже термин belly dance, в переводе на русский это танец живота, название это условное.

Это название произошло от того факта, что в отличие от большинства других уроков восточного танца oriental dance включает активное и изощренное использование в танце именно этой, весьма соблазнительной, части женского тела.

Belly Dance оздоравливает и делает изящным все тело

Однако, было бы ошибкой считать беллиданс именно техникой живота, поскольку, например, движений, не менее соблазнительными, бедрами в этом танце тоже много. На самом деле уроки танца живота, как и многие школы восточного танца, активно задействуют все группы мышц тела танцора, включая интенсивную работу суставов.

Мало того, очень редко уроки восточного танца имеют в своем арсенале такие движения, где работают внутренние мышцы. Как известно, именно эти группы мышц не подвергаются в естественных условиях регулярным нагрузкам, поэтому их работа на уроках танца живота очень полезна и важна для здоровья.

Если рассматривать танец belly dance в ракурсе ритмичных упражнений под музыку, то его позитивное влияние, несущее женщине здоровье и красоту трудно переоценить.

Восточный танец – это настоящая магия в движении

Belly dance – не единственное направление из широкого спектра разновидностей школы восточного танца, рожденных культурами Среднего и Ближнего Востока. Зачастую нереально определить рамки и границы в технике исполнения отдельных направлений, где основа лежит в индивидуальности реализаций базовых движений.

Поэтому освоив классику школы восточного танца можно импровизировать совершенно свободно практически жонглируя танцевальными па под любую музыку.

Однако внутри направления oriental dance уже выделились свои индивидуальные стили, которые в целом можно разделить на две категории: народные и классические.

Народные вариации беллиданс – это направления саиди, александрия, беледи и халиджи, тогда как к классическим можно отнести египетский и ливанский стили. Мечта каждой настоящей женщины – красота и привлекательность, стала причиной рождения беллиданса, история которого исчисляется тысячелетиями.

Считается, что на западе интерес к урокам танца живота пробудился в результате деятельности скандальной шпионки Маты Хари.

От теории к практическим урокам танца живота

Уроки танца живота для начинающих построены от простого к сложному. Под простым в данном случае понимается изучение базовых технических элементов беллиданс, а также различные комплексы и связки танцевальных движений.

В процессе занятий у каждого танцора постепенно формируется свой стиль, появляются движения, которые удаются лучше и любимые сочетания. Для этого в нашей школе танца живота в Москве, преподается разнообразная техника, относящаяся не только к классике oriental dance, а порой заимствованная из другой школы восточного танца.

Интересное разнообразие в уроки танца живота для начинающих вносит техника с различными предметами. Широко распространены уроки восточного танца с платком, тростью или цимбалами. Такие элементы беллиданса требуют восприятия предмета, как собственной части тела, что становится отличной тренировкой и вносит разнообразие в уроки танца живота.

Возможность удивить и даже сразить наповал своих знакомых и близких, это не единственный бонус от занятий oriental dance. Регулярные уроки танца живота, строят прекрасное тело и поддерживают его в отличной физической форме, а также насыщают движения пластикой и грацией.

Есть распространенное мнение, что название танец живота, произошло от второго значения слова «живот» – жизнь. Таким образом уроки танца живота в Москве превращаются в уроки жизни, а Belly dance – в ее танец.

Источник: http://dance-time-school.com/stili-tantsev/vzroslye/belly-dance-tanets-zhivota

Беллиданс – популярный восточный танец(Bellydance)

Танец живота или фитнес. Беллиданс или танец живота для начинающих. Движения беллиданс и костюмы для танца живота

Fashionbank.by встретился с создательницей школы восточных танцев «Азали» Анной Куриленко и узнал, что нужно для того, чтобы превратиться в современную Шахерезаду.

Когда я начинала заниматься этим танцем тринадцать лет назад, в моде были поясные костюмы с навеской и пышной юбкой-солнце, которую чаще шили из шифона либо перл-шифона.

Но и сам танец тоже тогда исполнялся иначе: было множество крупных движений бедрами, которые подчеркивались навеской, а пышные юбки красиво работали на вращениях.

Навеску делали из бисера, пояс и лиф расшивали пайетками, бусинами и стразами. На один костюм уходило 2-3 месяца кропотливой работы.

Сейчас с декорированием костюмов стало проще, украшают чаще всего только стразами. Это делает их дороже, зато сокращает время работы. Наиболее распространенный вариант сценического костюма для беллиданса — это лиф и юбка (с поясом либо без). Их шьют из дорогих тканей: итальянского бифлекса, стрейча с принтом либо блеском, шелка, кружева, гипюра, сетки.

Еще один тренд последних лет — стилизация под вечерние платья в арабском стиле. Танцовщицы начали работать с более серьезными произведениями из золотого фонда арабской музыки. Поэтому и образы подбирают более элегантные и зрелые.

Тонкие волосы: как укладывать, красить

При выборе костюма надо ориентироваться на свою фигуру. Не очень выраженная талия — «вытягиваем» силуэт косыми линиями и асимметрией.

  При этом придется отказаться от раздельного костюма: две горизонтальные линии «разрежут» фигуру и сделают вас короче и шире. Маленькая грудь — берем широкий и объемный лиф. Есть лишний вес — закрываем сеткой.

Слишком худенькая — выбираем ткань с крупным и ярким принтом, делаем асимметричный фасон.

Шаль

Эффектность беллидансу придает и шаль или большой платок — примерно 2,7 на 1,1 м из тонкого шифона, но чаще из шелка. Используют эту деталь для красивого выхода танцовщицы на сцену и приветствия зрителей.

Для классического восточного танца нужны просто ухоженные распущенные волосы, желательно длинные. Иногда танцовщицы надевают различные украшения на голову, но никакого скрытого смысла в них нет. Выбираются они исключительно по своему вкусу.

В качестве украшений используются браслеты, серьги, колье и украшения для ног. Браслеты подчеркивают работу рук и делают их изящнее. 

Танцуют беллиданс чаще босиком. Но иногда танцовщицы надевают туфли на невысоком каблуке, как в бальном танце.

Как начать танцевать беллиданс

Пункт первый: начните!

Чаще всего девушки, которые приходят на занятия, называют такие причины:

  • Увидела танцовщицу, мне понравилось и захотелось уметь двигаться так же;
  • Нравятся костюмы и музыка;
  • Хочу порадовать парня/мужчину;
  • Нужно похудеть.

Сразу пройдусь по мифу, что «для танца живота нужен живот» — это не так. Научиться можно при любом весе. Если вы слишком худенькая или, наоборот, очень пышная, фасоны костюмов и репертуар надо будет подбирать под себя. Самое главное для выступлений на сцене, чтобы ваш образ был эстетичным для зрителя.

На эту тему:

Первое, что осваивают новички в беллидансе, — это изучение базовой техники и постановка корпуса и рук. Это фундамент, на котором будет строиться все дальнейшее обучение. Затем элементы объединяются в связки, мы учимся слушать ритм в музыке и работать в сильную долю.

Только потом начинается изучение самой простой хореографии. Шлифовать технику и наращивать сложность придется уже непосредственно в танце. Это касается первого года обучения.

Последующие годы — усложнение «лексики» беллиданса, постановок, обучение импровизации, а также направление для собственного роста и развития.

Только где-то через полгода вывожу учениц на сцену, ведь это разный уровень ответственности. Росту способствует и участие в конкурсах и фестивалях, конкуренция сильно влияет на желание учиться и заставляет больше времени проводить в зале на тренировках.

Освоение восточного танца — это долгий путь, где все зависит от целей, которые ставит перед собой человек. Параллельно я уже 8 лет занимаюсь классической хореографией и рекомендую то же самое всем новичкам. Это существенно ускорит ваш рост и даст чувство контроля над своим телом.

Полезно посещать мастер-классы профессионалов. Оттуда всегда выносишь что-то новое для себя, иной подход, иной взгляд на раскладку музыки. Для меня настоящим переворотом сознания стали мастер-классы египетских педагогов на фестивале в Стокгольме. Тогда я поняла, что наконец-то нашла свое по духу и музыке.

Предсказать, куда заведет любовь к танцу, очень сложно. Кто-то посещает группы просто для собственного удовольствия, а кто-то посвящает этому жизнь — это мой случай.

Кто ходит на беллиданс

Группы делятся по уровню мастерства на начинающих и продолжающих. Есть еще деление по возрасту — дети и взрослые. Из лучших танцовщиц формируется концертный коллектив, который выступает на соревнованиях. Если вы не уверены в своих силах, поищите открытые уроки, они, правда, проводятся не во всех школах. Своим девочкам я устраиваю мастер-классы по макияжу, укладкам, сценическому имиджу.

Как и к любому виду физической нагрузки, к занятиям восточным танцем есть противопоказания:

  • сильное плоскостопие; 
  • межпозвоночная грыжа; 
  • смещение позвонков;
  • обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки; 
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (порок сердца, стенокардия и др.); 
  • гинекологические проблемы (киста, миома, гнойные и воспалительные процессы, опухоли и др.); 
  • бронхит, пневмония, туберкулез; 
  • гипертония.

Поэтому, если есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. По поводу беременности — вопрос спорный. Мое личное мнение, что восточным танцем нужно заниматься до беременности, но не во время.

Если вы очень хотите танцевать — это в первую очередь касается продолжающих, — то избегайте активных движений, таких как тряски, удары, твисты, прыжки, волны. Нижней частью тела лучше вообще не работать. Это просто опасно, особенно в первом и последнем триместрах. Зато в это время можно оттачивать технику рук, к примеру, позировки, проходки и т.д.

Я сама год назад родила ребенка, и роды прошли легко, возможно, во многом благодаря моей физической подготовке и занятиям танцами до беременности.

Сколько стоит

Месячный абонемент, включающий обучение 2 раза в неделю, для взрослых обойдется примерно в 56 рублей, для детей — в 40. Стоимость устанавливается в зависимости от количества человек в группе. В малочисленных группах (до 10 человек) у педагога больше возможностей уделить каждому внимание, поэтому стоимость обучения выше.

Пошив костюма, который будет выглядеть дорого и красиво, — от 150 долларов. Танцовщицы любят проявлять фантазию и декорировать его самостоятельно по своему вкусу. Своим ученикам костюмы придумываю в основном я.

Узнать больше

За предстоящими мероприятиями в Беларуси следите на форуме о восточном танце либо в группе во  «ВКонтакте».

Мировые звезды беллиданса:

Кхалед Махмуд (Египет) — золотой преподаватель, который действительно щедро отдает свои знания;

Тито (Египет) — яркий и харизматичный исполнитель танца; 

Сахар Самара (Египет) — новая яркая звезда беллиданса;

Ранда Камаль (Египет) — танцовщица с мощнейшей энергетикой и харизмой;

Дина (Египет) — эталон чувственной подачи; 

Маргарита Дарьина (Россия) — яркий и смелый экспериментатор в танце; 

Аида Богомолова (Россия) — грациозная и изящная, обладающая ювелирной техникой.

личный архив героини, shutterstock.com

Источник: https://fashionbank.by/articles/health/dance_bellydance/

Танец живота для начинающих. Урок 1

Танец живота или фитнес. Беллиданс или танец живота для начинающих. Движения беллиданс и костюмы для танца живота

  • Диеты
  • Здоровье
  • Лицо и тело
  • Фитнес
  • Интересное
  • Поиск

В среднем килограмм картофельных чипсов стоит в двести раз дороже, чем килограмм картофеля.

Часто боязнь выглядеть смешно останавливает от посещения занятий. Выход есть. Танец живота для начинающих можно освоить и по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, можно смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.

Главное, начать заниматься, ведь танец живота это не только красивое зрелище.

Уроки восточных танцев – это отличная тренировка для суставов и позвоночника, почти для всех мышц. Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.

Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Цикл занятий Валерии Путицкой — это цикл танца живота для начинающих. В конце занятий вы овладеете такими базовыми движениями беллиданса, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, волны, восьмерка, тряски, повороты.

Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.

Разминка

Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом нашем уроке. Для красивого и грациозного танца живота нам нужно разработать мышцы бедер, груди и шеи.

Движения бедер

Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась из стороны в сторону и бедра работали отдельно от верхней части туловища.

Движения вправо-влево

ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, грудная клетка вперед, подбородок смотрит наверх, руки в стороны.

Раз: уводим правое бедро вправо.

Два: уводим левое бедро влево.

Движения вперед-назад

ИП: ноги сведите поближе друг к другу.

Раз: уводим бедра вперед.

Два: уводим бедра назад.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо – вперед – влево – назад. Затем в другую сторону.

Движения грудной клетки

Следите за тем, чтобы бедра не работали совместно с грудной клеткой, а стояли на месте.

Движения вверх-вниз

Раз: тянем грудную клетку вверх.

Два: опускаем вниз.

Движения из стороны в сторону

Раз: тянем грудную клетку вправо.

Два: тянем грудную клетку влево.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения грудной клеткой в направлении вправо – вверх – влево – вниз. Затем в другую сторону.

Движения шеи

Им также придается большое значение, поэтому выполнять их нужно внимательно.

Движения влево-вправо

ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.

Раз: уводим голову влево.

Два: уводим голову вправо.

Наклоны головы

В направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.

Вращение головой

В направлении вправо – назад– влево – вперед, и в обратном направлении.

Растяжка

ИП: ставим левую ногу вперед, тянем носок. Коленку держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.

Корпус опускаем вниз, прогибаемся в пояснице, голову поднимаем вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.

Меняем ногу. Повторяем всё то же самое.

В следующем уроке мы будем разучивать движения для нашего танца.

Справка: Валерия Путицкая, с 9 лет занимается танцами. Чемпионка Мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 г.; Чемпионка России 2003 г., 2004 г. и прочее (список титулов очень длинный). Профессиональный исполнитель bellydance. Руководитель танцевальной школы Valery lab. Проводит дистанционное обучение танцу живота. 

Коррекция питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

ПОЛНЫЙ КЛАСС МНЕ ПОМОГЛО

САМОЙ ЗАНИМАТЬСЯ конечно можно но нет контроля правильности движений

Да точно я почти не поняла ничего

Смотря на ее живот,понимаешь что благодаря танцам живот не уйдет,и не похудеешь.

А вы не на ее живот смотрите, а займитесь танцами, тогда и похудеете.

у нее прекрасный красивый живот, на Востоке не ценится костлявая фигура:-)

а вы думали от одних движений уйдет? Уйдет если совместить правильное питание…

Я занималась танцами живота месяц и похудела .

Третий месяц занимаюсь танцем живота.Стала лучше себя чувствовать.Появилась энергия,изменилась походка, меньше косточки беспокоят.Встаю рано и легко. А мне через неделю исполниться 62 года.Какая то легкость в теле появилась.Постараюсь и дальше заниматься танцами. Спасибо всем за эти занятия!!!

Спасибо за такой хороший отзыв, Надежда! Здоровья и легкости Вам!

мне 55 занимаюсь второй год. Нравится и заряжает энергией.

Круто!!!!! 62 года!!! Да вы умница просто!!

Танец живота — это королева всех танцев. Супер. С сегодняшнего дня я тоже занимаюсь. Спасбо за эти занятия. А похудеть надо не с танцом, а мысленно. Будьте уверенны и все будет ок.

Тоже хочу попробовать

Научиться красиво двигать телом и похудеть.

Я училась выполнять некоторые движен у Валерии по видео и не только у неё, научилась кое чему, коллеги говорят ,что я красиво танцую,

Обожаю эти движения,люблю танцевать,хожу в зал,но мне кажеться там мало уделяют внимание отработке движений,поэтому обратилась к вам.Очень нравиться.Мне 66.

Я учусь потихоньку…что то получается.Самочувствие лучше и появилась уверенность.Все здорово!Спасибо за такие уроки!

Я благодаря танцам живота похудела на 18 килограмм за год-мне 57 лет

а сколько вы уже ходите?

Всем добрый , тоже хочу научиться… Но есть одно но, не как не могу начать сама , а вы как начали ? Как думаете получиться ли само собой научиться?)

Начать можно самой, можно пойти в группу. Начать вообще проще простого — выбираете пол часа когда кроме вас никого нет дома, включаете видео и начинаете. Все. Хотите мотивации — запишитесь на групповые очные занятия, или на удаленные — Валерия например ведет такие группы.

Восточный танец надо чувствовать и понимать Он очень отлично даёт понять насколько женственна и темпераментна танцофщица Хотя в первый раз этот танец не был танцем а были только упражнения для женского тела а вот попозже эти упражнения соединили с музыкой чтоб веселее и штреспонижающий эффект был и конечно же танцофщица ест чтоб только неумереть Поняли да ??

У меня не получается движение грудью

Класс!Мои одноклассницы завидуют моим упругим формамB-):-P

Здравствуйте ! А можно узнать как правильнее нужно начинать учиться танцу. каждый день по одному уроку нужно или через день или не важно?

Тут мнения расходятся. Кто-то считает, что нужно повторять каждый урок до тех пор, пока вы его не освоите как следует, кто-то пытается все пройти сразу, а потом уже снова начинать с первого и уже тогда осваивать по одному. Периодичность не так важна, как регулярность. Занимайтесь хоть раз в неделю, главное, чтобы каждую неделю.

Вчера начала делать ,но тело деревянное,мне 53 года,к тому же сильно хромаю.Надеюсь,что мне это в чём то поможет!

Источник: https://pohudeu.com/fitness/belly-dancing-for-beginners-1/

Танец живота- BellyDance для похудения | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

Танец живота или фитнес. Беллиданс или танец живота для начинающих. Движения беллиданс и костюмы для танца живота
1 марта 2017      Фитнес (2 5,00 из 5)
Загрузка…

 Про танец живота (BellyDance) наверняка слышали все девушки. Этот тип восточного танца зародился на Ближнем Востоке, в Индии и Египте.

В Древнем мире тот танец, что мы именуем сейчас belly dance, танцевали и в Египте, и в  Риме, и в Греции, и в Вавилоне, и в Среднеазиатских государствах.

Этот танец получил пикантное название «танец жизни».

Хотя некоторые исследователи утверждают, что BellyDance, скорее всего имеет современное происхождение.

Как бы то ни было, изящный танец живота – отличный способ быстро и приятно расправиться с лишними килограммами и обрести стройную грациозную фигуру, убрать жир с живота, боков и бедер.

Танец живота BellyDance для начинающих

Занятия BellyDance активизируют практически все мышцы, включая самые мелкие и глубоко расположенные, о существовании которых вы, возможно, и не догадывались. Танец живота включает всевозможные тряски, вращения, повороты, наклоны, упражнения для брюшного пресса, разнообразные движения руками и плечами.

 Стандартное занятие состоит из разминки, растяжки, основной части и завершающих упражнений для расслабления.  Очень полезен танец живота для девушек, занятых офисной работой. Энергичные вращения бёдрами способствуют улучшению циркуляции крови в области малого таза.

https://www.youtube.com/watch?v=xCJJYpWuHeg

Так называемые «тряски» выполняют роль своеобразного массажа, который избавляет от целлюлита и эффективно сжигает жир на бёдрах и ягодицах. Живот, поскольку его мышцы задействуются практически постоянно, становится плоским, а талия – тонкой.

Советуем прочитать-  Фитнес для пожилых людей

Волнообразные движения всем телом хорошо прорабатывают мышцы спины, особенно поясничной области. В результате у вас улучшится осанка и повысится гибкость. Суставы становятся подвижными и эластичными.  Особенно полезен танец живота после родов или девушкам с низкой физической подготовкой.

Нагрузки на занятиях BellyDance довольно умеренные, а эффективность  очень высокая. Регулярные занятия танцами живота снимают усталость и психологическое напряжение. Они придают грациозность и плавность движениям и помогают раскрепоститься.

Как танцуют танец живота BellyDance

Танец живота бывает нескольких разновидностей, каждая из которых имеет свое значение. Его танцуют:

с мечом — олицетворяет открытый путь и победу над врагом;танец с бубном — символизирует радость праздника;с кинжалом — говорит о сексе, измене и смерти;танец с металлическими тарелками — привлекает положительную энергию;

с семью вуалями — открывает смысл красоты, любви, здоровья, материнства, власти, магии и бесконечности всего живого.

Кроме того существует несколько стилей исполнения танца.

Египетский стиль самый расслабленный, с преобладанием встряски и разнообразных движений руками.

Советуем прочитать-  Фитнес группы для беременных женщин

Турецкий танец живота. Он динамичный и экспрессивный. Включает больше элементов, которые выполняются лёжа на полу.

Танец в ливанском стиле подразумевает более мягкие и волнообразные движения. Руки движутся изящно и плавно, а вот бёдра – более энергично и чётко.

Персидский стиль – это скользящий, плавный танец, где меньше движений нижней частью тела. Основное внимание уделяется движениям руками и головой. Современные программы занятий BellyDance включают в себя элементы латиноамериканских  и классических танцев, джазовые па и даже некоторые движения уличных танцоров.

Шикарный танец живота Belly Dance для похудения

 Belly dance, действительно, заставляет работать на пределе возможностей весь организм. «Колыхание живота» формирует красивую фигуру, но при этом принципиально отличается от шейпинга. Основная нагрузка ложится на мышцы живота.

После двух-трех месяцев занятий заметно улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл. Позвоночник становится гибким, Вы забудете или никогда не узнаете, что такое отложение солей. Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, величественность движений.

Вне зависимости от возраста Вы приобретете «легкое дыхание» и навсегда забудете о бронхитах. О настроении и говорить не приходится: танец превосходно снимает стресс и депрессию, дарит Вам радость. Одним словом, шикарный belly dance подарит Вам хорошее самочувствие, прекрасную фигуру и заряд положительных эмоций.

Советуем прочитать-  Простые упражнения для пресса на мяче

Интересно, что в процессе занятий этим танцем можно узнать о себе много нового. Например, о своих психологических комплексах. Мало кто знает, что закрепощенная нижняя часть тела говорит о подавленной сексуальности, а верхняя — об отсутствии душевного и открытого общения с окружающими.

Танец живота — не просто забава. Сложный и красивый, он совершенно не терпит, когда что-то в нем делают через силу. Каждое движение должно доставлять человеку физическое удовольствие.

Через несколько месяцев занятий Вы почувствуете ощутимые результаты. Не думайте, что эти результаты будут связаны лишь с коррекцией формы вашего живота за счет укрепления мышц. Существует масса других положительных аспектов, связанных с постижением волшебного восточного танца. Вы всегда будете пребывать в тонусе и радоваться жизни.

Так что можете быть уверены – на занятиях BellyDance скучать вам точно не придётся и сумеете убрать жир с живота и боков.

Кроме восточных танцев можно выбрать еще много спортивных занятий для похудения. Как правильно сделать свой выбор прочитайте в статье «Как выбрать спортивные занятия для похудения«.

 belly dance, BellyDance, танец живота

Источник: http://coolmassa.com/tanec-zhivota-bellydance/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.