Ничего не хочется делать. Постоянная сонливость. Как взбодриться и избавиться от сонливости

Содержание

Всегда хочется спать. Как избавиться от мыслей о своей никчемности

Ничего не хочется делать. Постоянная сонливость. Как взбодриться и избавиться от сонливости

Как же надоело это ужасное вялое состояние! Всегда хочется спать. Просыпаешься утром, и уже через полчаса снова хочется спать. Для того чтобы взбодриться, ты вливаешь в себя пару чашек крепкого кофе и как-то держишься до обеда. В обед твоя сонливость побеждает, снова кофе, но к вечеру глаза слипаются вне зависимости от твоих усилий борьбы со сном.

И не важно, сколько дел нужно переделать. Бросаешь все дела, выключаешь компьютер, отключаешь телефон — и на подушку, хотя бы на часок. А ночью? Ночь как ночь — спишь свои положенные на отдых восемь часов, а то и больше.

Ты всегда очень хочешь спать

Из-за того, что ты всегда хочешь много спать, можешь уснуть даже в транспорте. Замучило это вялое состояние!

Через месяц состояния спящей красавицы идешь в аптеку, просишь что-нибудь, что поможет тебе избавиться от сонливости, ведь нормальный человек не должен хотеть столько спать. Замечательный — почти доктор — провизор, отпуская лекарство, предупреждает: «Вечером не принимать, иначе будет бессонница».

Ага. Точно. Вместо трех раз в день ты спишь один, и все равно хочется спать. И ночью, конечно, спишь тоже. Хороша бессонница!

Может быть это депрессия?

На самом деле нет у тебя никакой депрессии. Просто стресс и куча проблем. Какое-то время пытаешься их решить, а потом понимаешь, что борешься с чугунными болванчиками. Все твои усилия уходят в пустоту. Ничего не получается, и так всегда. Ты выдохся. У тебя усталость и упадок сил. Бороться с проблемами дальше нет сил.

Плохое настроение плавно перетекает в сонливость и хроническую лень что-либо делать. А зачем? Все равно ничего не получится.

Уже не хочется выходить на улицу. Как хорошо кошечкам или даже цветочкам — попили, поспали, ничего больше им не надо, ни денег, ни карьеры, ни отношений. «И мне бы так жить», — завистливо думаешь ты.

Отчего бывает постоянная сонливость

Ты можешь сколько угодно консультироваться у специалистов, всегда измерять давление и другие показатели жизнестойкости организма. Если у тебя нет физиологических проблем, а просто плохое настроение, усталость, все валится из рук и всегда хочется спать — тогда тебе поможет системно-векторная психология Юрия Бурлана. Она объясняет, почему тебе всегда хочется спать.

Дело в том, что в этом мире существуют две силы. Либидо и мортидо. И вся наша жизнь проходит под влиянием этих двух сил.

Либидо — это стремление к активной жизни. Душа хочет всегда радоваться и не хочет страдать. Мортидо — стремление к статичному состоянию.

Как они действуют, если всегда хочется спать

Когда ты перестаешь получать удовольствие от своих усилий, потому что не видишь результата, и так всегда, — тогда тебя постепенно накрывает состояние апатии. Вот тогда и начинает перевешивать мортидо.

Так устроено природой. Ведь если мы не можем реализовать свои желания, то неудовлетворенность давит на нас. Мы становимся агрессивны и всегда обвиняем в своих неудачах окружающих, бога, да кого угодно.

Для того чтобы снизить неприязнь и боль от фрустраций, природа включает механизм «сворачивания» нашей жизни. Желание как бы угасает, перестает нас мучить. Организм быстро устает, превращая тебя в постоянно спящую травинку. У нас нет сил на действие, потому что мы внутренне отчаялись добиться в жизни того, чего на самом деле очень хотели.

Разве жизнь нам дана для того, чтобы спать?

Вместе с апатией всегда происходит сокращение нашей жизни — лежишь себе тихонечко под уютным одеялом. Тебе хочется спать и ничего больше, ты ни к чему не стремишься и уже как будто и не страдаешь. Поспал больше чем половину суток — слава богу, еще один день прошел.

Но жизнь нам дана, чтобы ее жить!

У тебя что-то не получается? Если ты постоянно думаешь, как решить ту или иную проблему, она обязательно решится. А если нет? Возможно, ты выбрал ложную цель, вдруг тебе ее навязали? Как это определить?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает тайны нашего психического, наши врожденные свойства. Помогает понять свои желания, как их наполнять и не тратить себя на навязанные обществом установки.

Если у тебя нет энергии и постоянно хочется спать — значит, ты неправильно используешь свои врожденные свойства.

Где взять энергию для жизни, если всегда хочется спать

Осознание своей психики всегда освобождает огромное количество энергии. Появляется способность понимать, куда прикладывать усилия, чтобы они привели к нужному результату. А когда желания наполнятся — появятся новые, и состояние сонливости уйдет так же незаметно, как и пришло однажды.

Уже на первых бесплатных онлайн-лекциях тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана возникают точные ориентиры, как наши действия приводят к наполнению желаний. А после лекций — людям не спится, потому что жизнь становится яркой и интересной.

После тренинга ты будешь высыпаться за 5-6 часов. Всегда! Хочешь проверить? Результаты людей, проснувшихся к жизни, доказывают это:

«…Осознание уже пришло потом, особенно после звуковых лекций. Ощущение было, что мозг начал работать в два раза больше, появилась огромная работоспособность как умственная, так и физическая, которая приносила радость. Стрессоустойчивость невероятная. И конечно, как результат — перевод на новую должность на работе.

Самые значимые результаты — научилась жить среди людей, появился интерес к людям (раньше я никого не видела, не слышала, не разговаривала).

Теперь достаточно просто сосредоточиться на человеке или группе людей, даже просто пройти мимо, а потом «вспомнить» его и это доставляет радость, остается ощущение, что ты не один в этом мире.

Самое интересное, люди сами хотят общаться, воспринимают тебя как хорошего знакомого, идут «навстречу» при решении каких-либо вопросов…»

Вероника Е., инженер, Талакан

«…Появилось некое предвкушение новых открытий каждого наступающего дня. Я стала выходить на улицу и не могу теперь усидеть на месте ни минуты. Внутри появился новый источник энергии — жажда жизни…»

Алена С., кредитный аналитик, Москва

«…Да, стал меньше спать и прекрасно высыпаюсь при этом. До занятий спал по 12-15 часов, сейчас от 2 до 8…»

Дмитрий В., инженер-программист, Коломна

Больше уже не хочется постоянно спать многим женщинам и мужчинам. Просыпайся и ты! Регистрируйся на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана — по ссылке.

Валерия Владимирова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Поделитесь этим с другими:

Источник: //xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/vsegda-xochetsya-spat-kak-izbavitsya-ot-myslej-o-svoej-nikchemnosti/

Как избавиться от сонливости

Ничего не хочется делать. Постоянная сонливость. Как взбодриться и избавиться от сонливости

Чувство сонливости знакомо абсолютно всем. Состояние заторможенности, апатия что-либо делать, только желание лечь и уснуть – время от времени испытывает каждый человек. В случае, если состояние сонливости входит в обычный образ жизни и становится нормой, то есть веский повод обратиться к врачу.

Самые распространённые причины, почему человека клонит в сон:

  • недосыпание;
  • дефицит солнечного света;
  • хроническая усталость;
  • стресс и скука;
  • проблемы личного характера;
  • нервно-психические расстройства;
  • заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Если проблема носит не патологический характер, то справиться с ней вполне возможно. Рассмотрим самые эффективные методы, которые ответят на вопрос: как избавиться от сонливости.

Приводим режим засыпания и пробуждения в норму

Недосыпание – одна из наиболее частых причин состояния апатии и заторможенности. Человек может спать по 5 часов и чувствовать себя бодро. Некоторые и при сне в 7-8 часов чувствуют себя разбитыми. Здесь всё зависит от сугубо индивидуальных физиологических особенностей каждого.

Очень важным моментом является в какое время вы отходите ко сну. Попробуйте провести эксперимент: каждый день ложитесь и просыпайтесь в разное время в течение 10 дней. Это поможет выяснить оптимальное время отхода ко сну, пробуждение и необходимое время для сна.

После того, как вы выяснили приемлемый для вас режим, старайтесь следовать ему.

Если есть проблемы с засыпанием, примите тёплую ванну вечером, послушайте релаксирующую музыку, полностью расслабьтесь и постарайтесь ни о чём не думать.

Чтобы утро началось с чувством полного заряда всего тела энергией, просыпайтесь под любимую музыку и совершайте утреннюю зарядку. Принятие утреннего контрастного душа также поможет взбодриться.

Специалисты не рекомендуют злоупотреблять по утрам кофе. Бодрящее действие напитка поставлено под сомнение, а его пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему доказано. Кофе рекомендуют заменить зелёным чаем или яблоком, который помимо бодрящего эффекта обогатит организм нужными витаминами и зарядом необходимой энергии.

Может также помочь ароматерапия: запахи цитрусовых и хвои обладают хорошим тонизирующим действием.

Категорически не рекомендуется принимать разного рода энергетики.

Дневной отдых

Очень часто в послеобеденное время посещает чувство сонливости. Если есть возможность на работе или дома дать организму отдохнуть и погрузиться в сон на 20-30 минут, обязательно воспользуетесь этим.

Такой дневной отдых может заменить 2-3 часа полноценного ночного сна. Организм чувствует себя полностью отдохнувшим и полным зарядом бодрости.

Чашка крепкого кофе при отсутствии проблем с давлением и сердцем поможет чувствовать себя энергично до конца дня.

Совет: обязательно проветриваете помещение. Недостаток свежего воздуха вызывает кислородное голодание, что в свою очередь вызывает чувство сонливости.

Если вы выполняет монотонную работу за компьютером, каждые 40 минут покидайте рабочее место и походите минут 5.

Соблюдаем режим питания

Многие забывают, что полноценный завтрак является первоисточником энергии и зарядом бодрости на весь день. Для завтрака лучше всего подойдут каши и фрукты. Именно эти продукты способны обеспечить всеми нужными микроэлементами и полезными веществами организм для выработки жизненной энергии.

Не переедайте в обеденное время, так как это стопроцентно вызовет чувство сонливости. В дневное время идеально подойдёт белковая пища.
За ужином не перегружайте желудок тяжёлой пищей, в частности мясными блюдами.

Ужин должен быть лёгким. Именно переедание перед сном является причиной беспокойного и прерывистого сна.

Вместо того чтобы накапливать силы и энергию для следующего дня, организм тратит жизненные ресурсы на переваривание пищи.

Активизируйте точки тела

Чтобы прогнать сонливость, могут прийти на помощь советы восточной медицины:

  1. Надавливание ногтями на подушечки соседних пальцев. Процедура должна длится около 2-х минут. Проделайте такую манипуляцию с пальцами каждой руки.
  2. Разминание мочек уха. Растирайте ушные раковины или мочки уха в течение 2-3 минут.
  3. Надавливание на основание переносицы.

Делайте дыхательную гимнастику

Поверхностное дыхание является одной из причин кислородного голодания мозга, что в свою очередь вызывает сонливость. Дыхательная гимнастика способна обогатить организм необходимым количеством кислорода, и наполнить тело жизненной энергией. Гимнастику проводят два раза в день: утром и за 2 часа перед отходом ко сну.

Несколько примеров упражнений:

  1. Примите вертикальное положение, расправьте плечи и держите прямо осанку. Сделайте насколько возможно глубокий вдох и задержите воздух на несколько секунд. Затем плавно выдохните. Упражнение нужно выполнять в течение 10-15 минут.
  2. Выполняем упражнение аналогичное вышеописанному, только с помощью воздушного шарика.

Откажитесь от вредных привычек

На втором месте, после недосыпания, виной сонливости может быть злоупотребление вредными привычками.

Основные привычки, которые плохо сказываются на продуктивности сна:

  • курение;
  • алкоголь;
  • переедание;
  • малоподвижный образ жизни.

Так как курение вызывает кислородное голодание мозга, неудивительно, что оно является виной сонливости. Помимо огромного списка вредного воздействия на организм, пагубная привычка не даёт наслаждаться человеку жизнью в полную силу, отбирая у него энергию. Люди бросившие курить, отмечают прилив бодрости и сил, а также покинувшее их чувство сонливости.

Злоупотребление алкогольными напитками, также является причиной нарушения сна. Не рекомендуется принимать перед сном любые алкогольные напитки даже в небольшом объёме.

Плотный обед, запитый бокалом вина или пива, станет причиной утренней разбитости и сонливости.
Сидячий образ жизни не только пагубно влияет на организм в целом, но также может привести к нарушению сна и дневной сонливости.

Поэтому при любом удобном случае как можно больше двигайтесь.

Совет: Хотя бы один из выходных посвящайте активному отдыху.

Дайте своему подсознанию установку при помощи аффирмаций

Давно не секрет, что подсознание обладает огромной силой воздействия на сознание, организм в целом и психическое состояние. Повторение изо дня в день несколько раз позитивных аффирмаций положительно влияет на все жизнедеятельные функции. Возможно, чувство сонливости посещает вас из-за выполнения монотонной работы и жизненной рутины.

Скиньте с себя это состояние! Расправьте плечи, выпрямите осанку, глубоко вздохните и повторяйте про себя: «Я полон(-на) бодрости и сил. Я люблю свою работу и жизнь. Впереди меня ждут великие дела.

» Это всего лишь пример утверждений, которые вы можете задать своему подсознанию.

Постоянное повторение позитивных мыслей способны подарить человеку неисчерпаемый источник энергии и даже избавить от проблем со здоровьем.

Даже если вы не любите свою работу, возможно, при помощи аффирмаций через некоторое время она не будет касаться такой скучной и вас не будет тянуть от неё в сон.

Поставьте себе какую-нибудь цель, придумайте для неё установку и повторяйте каждый день. Это невероятно бодрит и помогает скинуть с себя сонливость. При возможности, освойте для себя какое-нибудь хобби.

Смена деятельности также помогает стряхнуть с себя апатию и повысить жизненную продуктивность в течение дня.

Подходим комплексно к решению проблемы

Любая проблема должна иметь систематический и комплексный подходы. Устранение причин по которым вы испытываете чувство вялости и сонливости, поможет вам вернуть бодрое состояние.

Подведем итоги и лаконично ответим, как избавиться от сонливости:

  1. Соблюдайте свой индивидуальный режим сна;
  2. Соблюдайте режим питания и не переедайте;
  3. Откажитесь от вредных привычек;
  4. Занимайтесь физическими упражнениями;
  5. Делайте дыхательную гимнастику;
  6. Займитесь релаксацией;
  7. Думайте чаще о хорошем.

Если не один из методов при систематическом подходе не дал эффекта на протяжении месяца, то рациональнее всего будет обратиться за помощью к специалисту, который поможет выяснить причину состояния сонливости и поможет подобрать необходимые препараты для лечения.

1 979 просмотров

Источник: //kak-izbavitsya-ot.com/sonlivosti.html

Как взбодриться если хочешь спать на работе? Меры предотвращения этого состояния

Ничего не хочется делать. Постоянная сонливость. Как взбодриться и избавиться от сонливости

   Читать оригинал публикации на mjusli.ru   

Иногда так хочется оставить свое рабочее место, отправиться домой, лечь под любимое одеяло и сладко уснуть. Но стрелки на часах показывают, что еще разгар рабочего дня, а до его окончания еще далеко.

Состояние сонливости мешает сосредоточиться, и все мысли связаны только с тем, как взбодриться, если очень хочешь спать прямо на работе.

В некоторых случаях справиться с сонливостью не помогают даже проверенные методы. Возможно, вам известны не все способы того, как можно стать бодрее, вернуть работоспособность.

  • Почему хочется спать?
  • Почему хочется спать после обеда?
  • Какие способы ободрения не являются эффективными?
  • Эффективные методы
  • Если вы не спали всю ночь
  • Отзывы и комментарии

Почему хочется спать?

Причин тому может быть много. Все время хочется спать человеку уставшему, причем речь идет не только об усталости в тот или иной день, а общей усталости организма, если вы давно не были в отпуске. Хронический недосып и постоянная активность приводят к тому, что ему просто не хватает сил для выполнения на работе всех задач, которые вы перед собой ставите.

Есть и другие причины сонливости:

  • Недостаточная длительность сна. Считается, что взрослому человеку достаточно 8 часов/сутки на полноценный отдых. Но есть люди, которым этого количества времени недостаточно, поэтому если хочешь побороть сонливость, стоит попробовать поспать 9, а то и 10 часов, оценить результат;
  • Нехватка витаминов. Они полезны для организма, дают энергию, поэтому употреблять витамины необходимо, причем для того, чтобы восстановить силы, можно пропить курс этих полезностей в таблетках или капсулах. Но лучше все же получать их из полезной пищи;
  • Сыграть роль может не только недостаток сна, но и его переизбыток, если вы привыкли поздно вставать. Ученые определили, что наибольшую активность мозг человека показывает в период 6-11 часов утра. Если вы пересмотрите свой режим, приучите себя ложиться спать, вставать раньше и выполнять большую часть рабочих задач утром, вам будет гораздо легче во второй половине дня справиться с сонливостью;
  • Нехватка кислорода. Он необходим для нормальной работы мозга, а восполнить недостаток кислорода помогут ежедневные прогулки, которые особенно полезны перед сном. Чтобы не ощущать его нехватки на рабочем месте, постарайтесь чаще проветривать помещение. Восполнить недостаток кислорода помогут кислородные коктейли, а после обеда можно совершить прогулку;
  • Неправильный рацион и режим питания. Принимать пищу нужно в одно и то же время, а быть она должна полезной, питательной, но легкой. Не стоит кушать на ночь – в этом случае организм затрачивает энергию на переваривание пищи, что мешает полноценному отдыху, вследствие чего вы можете ощущать усталость в течение всего следующего дня;
  • Есть еще одна причина, почему человек может ощущать сонливость. Тому может способствовать монотонная музыка, однообразная работа и даже голоса некоторых ваших сотрудников. Если есть такая возможность, переключите музыку на более динамичную или наденьте наушники. Заставить себя взбодриться можно и с помощью переключения с той части работы, которая вам неинтересна, на ту, которая вызывает у вас больше оптимизма.

Некоторые ученые предполагают, что сонливость может быть обусловлена наличием у человека проблем, которые он старается игнорировать. Постарайтесь проанализировать трудности в своей жизни и сделать все, что в ваших силах для их устранения.

Если говорить о нем как о времени суток, то основная причина усталости и сонливости после его наступления связана с тем, что человек уже устал до этого времени, особенно если он не выспался ночью.

Что делать, если очень хочется спать, в том числе на работе, после приема обеда? Многие люди замечают, что эти явления связаны между собой.

Некоторые шутят, говоря, что размер живота после приема пищи увеличился, поэтому и кожа глаз натягивается. Конечно, дело не в этом.

 Ученые склоняются к тому, что основная причина, объясняющая, почему хочется спать после приема обеда на работе, заключается в том, что организм тратит много сил на переваривание еды.

В связи с этим старайтесь обедать легкой пищей. Следите за тем, что в ней не содержалось много простых углеводов, жиров.

Современные исследователи дают еще одно объяснение тому, что взбодриться после сытного обеда тяжело. Заключается оно в повышении уровня глюкозы в крови, а из-за нее часть мозговых клеток перестает подавать организму сигнал о бодрствовании.

Большое количество углеводов в пище тоже способно вызвать сонливость. Они способствуют выработке серотонина – гормона спокойствия.

Что делать, если вы все же не удержались и пообедали плотно, а потребляемая пища оказалась богатой на те элементы, которые вызывают сонливость? После трапезы примите таблетку, способствующую скорейшему перевариванию еды. Это может быть, например, «Мезим» или «Фестал». Эти препараты считаются безопасными, тем не менее после каждого обеда без особой надобности применять их нельзя – лучше старайтесь правильно питаться.

Какие способы ободрения не являются эффективными?

Коллеги, друзья, реклама могут рекомендовать различные методы, позволяющие избавиться от вялости.

Тем не менее не все они настолько хороши и безопасны, как могут показаться.

  • Энергетические напитки. Их производители обещают, что такие напитки помогут быстро взбодриться, получить заряд энергии на весь день. Это не тот метод, который подойдет вам, если вы заботитесь о своем здоровье. Сначала вы действительно почувствуете прилив сил, но этот эффект продлится недолго, и в скорости вы вновь столкнетесь с сонливостью;
  • Таблетки. Реклама обещает, что вы избавитесь от сонливости, лучше будете справляться с работой после их приема, но верить «сладким» обещаниям не стоит. Такие таблетки обладают массой побочных эффектов, могут привести к серьезным заболеваниям;
  • Растворимый кофе. Результат от этого напитка продлится не более часа, а потом его понадобится пить снова, что негативно влияет на сердце. Если вы являетесь поклонником кофе, употребляйте только заварной продукт высокого качества.

Эффективные методы

Ими вы можете воспользоваться и ощутить результат.

Вот что можно делать, если хочется спать на работе:

  • Выпейте чашку зеленого или черного чая, желательно без добавления сахара;
  • Поешьте шоколада. Лучше, если это будет продукт черного сорта – он гораздо эффективнее бодрит и практически не наносит вреда организму;
  • Поможет избавиться от сонливости и очень холодная, практически ледяная вода. Ее можно выпить, а можно ею и умыться;
  • В западных странах на предприятиях давно внедрена практика недлительного сна во время рабочего дня. Ученые установили, что даже сон в течение трети часа-получаса поможет почувствовать прилив сил и продолжить плодотворную работу. Если у вас есть возможность ненадолго вздремнуть, обязательно ею воспользуйтесь;
  • Вот что еще можно сделать, чтобы не спать на работе. Периодически переключайтесь с одного вида деятельности на другой. Например, вы можете прервать основную деятельность, выйти ненадолго на улицу, прогуляться к коллегам в соседние кабинеты, полить цветы и т. д.;
  • Сделайте легкий перекус. Съешьте что-нибудь легкое, а не жирное и сытное. Лучший вариант – фрукты, потому как они дают заряд бодрости, насыщают организм витаминами.

Есть и другие эффективные способы взбодриться – физическая зарядка и массаж. Сделайте движения ногами, руками, повороты туловища. Можно приседать, круговыми движениями размять плечи. Обязательно разомните шею, совершая повороты и круговые вращения головы. Физическая зарядка улучшит кровоток, насытит клетки головного мозга кислородом.

Что касается массажа, разомните пальцы, мочки ушей, помассируйте шею.

Если вы не спали всю ночь

Это могло случиться по разным причинам. У кого-то вечеринка затянулась, у кого-то – свидание, а некоторые люди могут попросту нервничать, теряя от этого сон.

Например, если вы не спали всю ночь перед новой работой, думая, как вас примет коллектив, как пойдет рабочий процесс, попробуйте ободрить себя такими способами:

  • Съешьте на завтрак фрукты, а вот от тяжелой пищи лучше отказаться;
  • Примите контрастный душ;
  • Помогут почувствовать себя бодрее мятные леденцы;
  • Собираясь на работу, включите свет, особенно если за окном пасмурно, а в комнате полумрак;
  • Если человек всю ночь не спал, взбодриться ему поможет утренняя гимнастика, массаж ушей и пальцев.

Основа нормального самочувствия и ощущения бодрости в течение всего дня – полноценный отдых, правильное питание, физическая активность.

Если же выспаться не удалось, воспользуйтесь теми методами, которые помогут избавиться от сонливости.

Источник: //lenta.co/kak-vzbodritsya-esli-hochesh-spat-na-rabote-mery-predotvrascheniya-etogo-sostoyaniya-117781

Усталость, сонливость, апатия: причины повышенной утомляемости и как от неё избавиться

Ничего не хочется делать. Постоянная сонливость. Как взбодриться и избавиться от сонливости

Апатия и усталость в настоящее время являются неотъемлемыми спутниками жизни современного человека. Большая занятость, частые переживания по поводу тех или иных жизненных обстоятельств создают условия для формирования неприглядной картины.

Стресс создает эмоциональное напряжение, способствует тому, что у человека присутствует мышечная слабость. Часто при этом наблюдается постоянное раздражение, вспыльчивость, апатия, сонливость. Общее состояние таково, что ничего не хочется, посещает чувство усталости. Иногда нет сил вообще что-то делать.

Постоянная утомляемость создает чувство раздражения. Причины усталости, сонливости и апатии могут быть совершенно различными.

Неудовлетворенность жизнью

Это самая главная причина, по которой развивается апатия и сонливость. Человек должен хотя бы интуитивно чувствовать, зачем он живет. Прикладываемые усилия должны быть обязательно чем-то обусловлены. Симптомы и признаки неудовлетворенности жизнью известны каждому, их невозможно спутать ни с чем другим.

Постепенно появляется эмоциональная вялость, ничего не хочется делать, просто нет сил. Мышечная слабость и раздражительность обусловлены внутренним состоянием. Неудовлетворенность жизнью появляется тогда, когда человек оказывается не в силах реализовать заложенный в себе потенциал.

Каждый может быть счастлив только тогда, когда понимает, что его жизнь действительно может считаться значимой и полезной.

Эмоциональные потрясения

В жизни может случиться всякое. Важно только не терять присутствие духа, не раскисать и не усугублять свое положение. К эмоциональным потрясениям относят смерть близких людей, потерю животных, развод или разрыв отношений. Да мало ли какие неприятности могут случиться в жизни! От всего точно не убережешься.

Но на проживание определенных событий может понадобиться дополнительное время. На протяжении этого непростого периода нужно обязательно стараться искать какой-то смысл. В противном случае может развиться депрессивное состояние. Любое эмоциональное потрясение нужно просто переживать, не пытаясь от него избавиться.

Душевная боль обязательно притупится, она не может продолжаться вечно.

Отсутствие помощи

Каждому человеку в тот или иной период жизни требуется поддержка. Но по тем или иным соображениям не все ее получают именно тогда, когда больше всего на свете остро в ней нуждаются. Не всегда близкие просто могут понять, какие чувства испытывает их родной человек.

Отсутствие психологической поддержки в тот момент, когда она особенно необходима, может нанести существенный урон психике. Такой человек не просто начинает много переживать и нервничать. Он всецело погружен в собственные размышления и потому не может долгое время принять верного решения.

Так формируется депрессивное расстройство, апатия, безразличие к жизни. Возникает повышенная утомляемость, нет сил что-либо делать, наблюдается вялость, лень. Лечение должно быть направлено на устранение мышечной слабости и снижение чувства тревоги, мнительности, общей нервозности.

Следует так же помнить о том, что симптомы постоянной усталости могут возникать в разные периоды жизни. В этом случае совсем не повредит пропить курс витаминов, чтобы поддержать себя изнутри.

Слабость характера

Эта особенность человека часто становится причиной появления внезапной сонливости. Апатия тоже может присутствовать. При слабости характера личность, как правило, избегает принимать на себя ответственность. Ей хочется какой-то поддержки со стороны окружающих, ощущать помощь близких людей.

Они любят опираться на опыт окружающих и хотят чувствовать по отношению к себе почти круглосуточное внимание. Чем сильнее такой человек зацикливается на неудачах, тем больше они его преследуют. Слабость характера – это не патология, а особенность личности. При желании и достаточной работы над собой можно изменить ситуацию. Только преодолевать сложности придется не один день.

Эффективная работа над собой поможет справиться практически с любой ситуацией.

Физическая усталость

В физическом истощении нет ничего удивительного. Ресурсы человека, к сожалению, не бесконечны. Если личность расходует в окружающий мир много эмоций, работает по 12-15 часов в сутки, нет ничего удивительного в том, что возникает физическая усталость.

Как избавиться от нее? Чтобы преодолеть излишнюю утомляемость, необходимо обязательно прибегать к какому-то лечению. Вялость, равно как и другие симптомы утомления свидетельствуют о том, что организм находится на пределе своих возможностей. Человек в обязательном порядке нуждается в отдыхе.

Нельзя пытаться игнорировать проявления апатии, так как она чревата своими непредсказуемыми последствиями.

Физические недомогания

Затяжная болезнь может привести к депрессии. Это причина, которая действительно заслуживает внимания, ее нельзя игнорировать. Как избавиться от апатии знают далеко не все.

В случае с неизлечимой болезнью часто оказывается так, что она съедает все внутренние ресурсы человека, подтачивает его моральные силы. Появляется слабость, излишняя утомляемость, вялость, нет сил совершать привычные действия.

Естественно, что всякий режим дня личности нарушается, приоритеты меняются. Он начинает сосредоточиваться только на собственных переживаниях и часто не замечает того хорошего, что происходит вокруг.

Необходимо стараться переключать свое внимание, концентрироваться на чем-то интересном, что по-настоящему приносит радость и большое удовлетворение. Совершенно нелишним будет пропить курс специальных витаминов. Витамины помогут восстановиться, обрести душевный покой и начать лечение.

Прием лекарств

Употребление некоторых препаратов способно привести к состоянию ослабленного мышечного тонуса. В некоторых случаях люди совершенно недоумевают, как бороться с апатией. Усталость бывает такой сильной, что мешает не только принимать взвешенные решения, но и думать, размышлять.

Если лечение действительно необходимо, то нужно позаботиться о том, чтобы подобрать другой препарат. За советами необходимо обращаться только к специалистам. Здесь вряд ли можно обойтись одними витаминами.

Апатия, усталость и депрессия являются неизменными спутниками тех, кто не умеет должным образом организовать свою жизнь. Люди иногда слишком много надежд возлагают на окружающих и слишком мало надеются на собственные силы. Такого нельзя допускать.

Нужно всегда стараться принимать на себя ответственность за все, что происходит. Ведь невозможно в жизни быть готовым ко всему и сразу, но можно адаптироваться практически к любой ситуации.

Недосыпание

Множество людей вынуждены просыпаться рано утром и торопиться на работу. В противном случае они рискуют получить выговор или быть уволенными. К сожалению, в этом случае недосыпание просто гарантировано. А от недосыпания вполне закономерно появление усталости, апатии. Иногда даже происходит потеря интереса ко всему происходящему.

Конечно, такое положение дел никак нельзя оставлять без внимания. Нужно дать возможность своему организму восстановить силы. Лучше всего взять выходные или отгул, чтобы полноценно отдохнуть. Нельзя жертвовать и ежегодным отпуском. Для того, чтобы полностью прийти в себя, иногда может понадобиться достаточно длительный период времени.

Хронический стресс

В настоящее время редкий человек не испытывает на себе разрушительное влияние стресса. Многочисленные переживания, непредвиденные обстоятельства, потрясения сильно истощают нервную систему, заставляют личность постоянно находиться в страхах, тревогах и сомнениях.

Хронический стресс опасен тем, что неблагоприятным образом действует на здоровье в целом и психологическое состояние в частности. Людям, которые желают восстановить свое душевное равновесие, нужно начать внимательно относиться к своим чувствам. Нет ничего стыдного в том, чтобы позволить себе плакать, когда хочется.

Значит, это необходимо, чтобы выплеснуть душевную боль. Люди в большинстве случаев не хотят обнаруживать свои страдания перед окружающими, особенно перед посторонними людьми. Они считают, что так те обязательно сочтут их слабыми и нерешительными. На самом деле это не так.

И каждый человек имеет моральное право на то, чтобы выразить все, что он чувствует на самом деле.

Отсутствие целей в жизни

Каждый человек должен к чему-то стремиться, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Самодостаточность как личностная характеристика является следствием продуктивной работы над собой, она не появляется в один момент.

Отсутствие целей в жизни создает энергетический вакуум. Человек перестает понимать смысл своего пребывания на земле, он не чувствует, что может быть как-то полезен окружающим.

Получается, что энергия расходуется напрасно, ведь человек не делает ничего полезного ни для себя, ни для окружающих.

Таким образом, причины апатии, депрессии и усталости могут быть совершено разными, но в любом случае касаются жизнедеятельности человека, затрагивают его личность. Каждый сам волен принимать решение о том, как ему работать над собой, какие усилия предпринимать.

Источник: //apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/sonlivost-apatiya-i-utomlyaemost

Как побороть сонливость: легкие способы взбодриться

Ничего не хочется делать. Постоянная сонливость. Как взбодриться и избавиться от сонливости
11 02 2017      Валентина       Пока нет комментариев

Вы любите поспать до обеда, но ваш график требует ранних подъемов? На работе вы постоянно клюете носом и не знаете, как побороть сонливость? Не отчаивайтесь! Нареканий за опоздания и невнимательность можно избежать.

Если раньше, чтобы побороть сонливость, вы спасались лишь потреблением бесконечного количества кофеина, эта статья для вас. Способов быстро проснуться и привести себя в норму существует достаточно много. Выбирайте подходящий вариант и чувствуйте себя бодро даже в самые ранние утренние часы.

Устраняем сонливость дома

Эти советы помогут вам проще просыпаться по утрам. Вы можете побороть утреннюю вялость еще до момента появления в офисе.

  • Сразу же, как только проснетесь, раздвиньте шторы и впустите в комнату свет. А в летнее время еще и распахните окна. Свежий воздух и яркие лучи моментально взбодрят, а от сонного состояния не останется и следа. Зимой открывать окна не рекомендуется – от холода вам, наоборот, захочется вернуться в теплую постель.
  • Никогда не забывайте о зарядке. Начинать с резких движений и тяжелых нагрузок вас никто не заставляет. Чтобы побороть сонливость, будет достаточно сделать несколько легких упражнений прямо в постели. Хорошенько потянитесь, поочередно поднимите вверх руки и ноги, сделайте легкие движения из йоги для позвоночника. Когда встанете с кровати, мышцы можно продолжить растягивать.
  • Скорее под теплый душ! Но не задерживайтесь там очень долго – от слишком расслабленного состояния сонливость вернется. Эффект будет лучше, если вы помоете не только тело, но и голову. Когда такой возможности нет, просто фокусируйте струи на верхнюю часть спины и воротниковую зону.
  • Завтрак должен быть легким. Если вы съедите много сытной пищи, организму понадобится большое количество энергии, чтобы ее переварить.
  • Пейте оздоровительные коктейли с протеинами и миндальным молочком. Сок из любимых овощей и фруктов поможет проснуться и наполнит тело необходимой энергией.
  • Слушайте заводную музыку (хип-хоп, латину, рок). Пританцовывания и подпевания только приветствуются. А вот включать радио или телевизор не нужно. Во-первых, из-за какой-нибудь интересной передачи вы можете опоздать, а во-вторых, забивать себе голову по утрам, к примеру, новостями очень и очень вредно.
  • Одну чашечку кофе выпить можно. Но только если очень хочется. Пусть удовольствие будет максимальным – заешьте напиток чем-нибудь вкусненьким. Шоколадка или кусочек тортика повысят количество эндорфинов в организме, вы сразу же почувствуете себя лучше.
  • Спешите, когда будете собираться на работу. Побороть сонливость можно, если все утренние процедуры совершать четко и быстро. Есть одна маленькая хитрость – переведите часы на 10–15 минут вперед. Так вы точно никогда не опоздаете.
  • Используйте правильные ароматы – почувствовать прилив бодрости можно от запаха цитрусовых, эвкалипта и мяты. Приобретите соответствующие аромамасла, их можно носить с собой даже на работу.
  • Занимайтесь сексом с утра. Это один из лучших и самых приятных способов побороть сонливость, а желание лишний раз понежиться в объятиях любимого человека может стать дополнительным мотиватором к ранним подъемам.
  • Если живете близко, ходите на работу пешком. Или прогуляйтесь хотя бы несколько остановок – будете бодрыми, а фигура станет еще красивее. Особенно полезны такие прогулки летом и поздней весной, когда ко всем преимуществам добавляется полезное влияние на организм первых солнечных лучей – они зарядят вас энергией и поспособствуют выработке витамина D.

Способы побороть сонливость на рабочем месте

  • Чтобы побороть приступы сонливости, как можно чаще переключайте свое внимание – меняйте виды работы, чаще вставайте из-за компьютера, отнесите документацию в другой отдел, перекусите, попейте чай.
  • Просто помойте руки под горячей водой. Задержитесь под теплой струей хотя бы на несколько минут – вялость исчезнет.
  • Разотрите ладошки.

    Сделайте это очень энергично, чтобы они начали излучать тепло. А после этого можно приступить к выполнению следующего пункта. Побороть сонливость с помощью массажа теплыми ладонями будет еще легче.

  • Делайте самомассаж и разминайте шейный отдел позвоночника. Круговыми движениями растирайте лоб и область между бровями.

    Подушечками пальцев разотрите и помассируйте уши – на них расположено очень много биологически активных центров. Сделайте разминку для шеи и зарядку для глаз. Массаж пальцев тоже прекрасно взбодрит и снимет усталость, а запах любимого крема для рук еще и поднимет настроение.

  • Больше смейтесь.

    Как только появится свободная минутка, пообщайтесь с коллегами или посмотрите шутки любимой команды КВН. Смех не только поможет побороть сонливость, он отлично стимулирует мозговую деятельность. Хорошее настроение подарит много новых идей.

  • Вместо кофе пейте зеленый чай. Кофеина в нем поменьше, но этой дозы как раз будет достаточно.

    Кроме того, в зеленом чае содержится очень много витаминов (А,  D, В) и других полезных веществ. А ваша фигура не только не пострадает, но и, наоборот, станет лучше – зеленый чай ускоряет обмен веществ.

«Как побороть усталость и сонливость, и методы борьбы с ними» На повестке дня проблема, знакомая каждому человеку.

Беспричинная усталость, сонливость и апатия стали вашими спутниками? Такое состояние может свидетельствовать о наличии заболеваний как физического, так и психологического характера.

Иногда спать на работе нужно!

Позвольте себе экспресс-сон – короткое выпадение из реальности на 10–15 минут очень помогает в самых экстренных случаях, когда спать хочется невозможно сильно. Во время обеденного перерыва откиньтесь на спинку кресла и разрешите себе подремать.

Только не забудьте на всякий случай завести будильник – если вы будете спать дольше, есть вероятность попасть на глубокую фазу сна, вы почувствуете себя еще подавленнее.

Тактика фальшивого сна

Эта техника разработана учеными-физиологами совсем недавно, но исследования и практика нового метода показывают высокую результативность. Изобретатели советуют недостаточно спавшим людям вести себя так, как будто они полностью выспались.

Просто вспомните свои действия в те дни, когда вы чувствуете себя бодро – жестикулируйте, здоровайтесь с прохожими, пританцовывайте, улыбайтесь. Наше тело очень легко обмануть.

Если вы будете действовать уверенно, мозг поверит в состояние фальшивой активности, начнет посылать телу соответствующие импульсы, и сонливость исчезнет.

Только увлекаться данным методом не стоит, после его применения обязательно отоспитесь.

Конечно же, все предложенные нами способы борьбы с сонливостью очень эффективны. Однако стоит помнить, что помогают они только на время. Хроническое недосыпание очень опасно. Лучший способ набраться сил и наполнить свое тело живительной энергией – это полноценный сон.

И в заключение хочется сказать: обязательно прочитайте книгу «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие» Вы измените свою жизнь, и будете всегда бодры и счастливы.

Будьте бодры и здоровы!

И тем не менее спите не менее 8–9 часов в сутки и будьте всегда здоровы!

Если вы поделитесь нашей статьей в социальных сетях, ваши друзья будут вам благодарны – дневной сонливостью страдают очень многие люди.

Поделись статьей с другом:

Источник: //www.comfystyle.club/kak-poborot-sonlivost/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.