Контрастный душ для похудения. Чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения

Содержание

Контрастный душ для похудения – отзывы и как правильно принимать душ

Контрастный душ для похудения. Чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения

В погоне за идеальными параметрами, женщины идут на различные хитрости. Порой стремление приблизиться к идеалу столь велико, что милые дамы забывают обо всем на свете, в том числе и о собственном здоровье.

Оказывается, чтобы сбросить лишний вес вовсе не нужно устраивать голодовки или истязать свое тело другими косметическими процедурами. Есть более простой способ, который способствует похудению – это контрастный душ.

Его принцип действия

Это довольно простой прием, не требующий много времени и сил. Единственное условие-наличие самого душа, в доме или квартире, что не является проблемой для большинства жителей нашей планеты. Попеременные струи холодной и горячей воды оказывают механическое воздействие на кожу человека.

Струи холодной и сильно горячей воды мягко влияют на проблемные зоны, при этом устраняются застойные явления, лимфа усиленно избавляется от токсинов и шлаков. В процессе расширяются и снижаются поры, что способствует выведению загрязнений, жировых пробок из организма.

Как организм реагирует на контрастный душ

Предсказать реакцию организма того или иного человека сложно, но по некоторым исследованиям стало известно что:

  • улучшается самочувствие;
  • ускоряются процессы обмена веществ;
  • кровь циркулирует быстрее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается гладкость и упругость кожи;
  • выводятся шлаки и токсины.

Многие женщины не верят в эффективность контрастного душа для похудения. Но есть и такие, которые испробовали простой способ на себе и уже имеют положительные результаты.

Этот способ помогает избавиться от распространенной проблемы, имеющей название целлюлит.

В народе его еще называют апельсиновой коркой, она появляется на определенных участках тела и являет собой неравномерное скопление подкожного жира.

В большинстве случаев, жировым отложениям подвергается живот, бедра и ноги. Попеременное чередование горячей и холодной воды, выводит подкожный жир, соответственно уменьшается целлюлит.

Плюсы применения

Эта процедура считается оздоровительной и полезной при многих заболеваниях, среди них:

  • нервные расстройства;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение обмена веществ;
  • сбой в двигательной активности кишечника и прочее.

Как и когда принимать контрастный душ

Главным правилом этой процедуры является ее регулярность. Только благодаря систематическим процедурам можно достичь определенных результатов.

Приучать организм к перепадам температуры воды необходимо постепенно. Для первой процедуры будет достаточно воды, имеющей комнатную температуру.

Чередовать ее следует с терпимо горячей водой, под которой не стоит задерживаться дольше одной минуты. Затем включите холодную воду на полминуты. Такое чередование следует повторить несколько раз.

Если сложно выдержать полминуты под струей холодной воды, то можно сократить время до 15 секунд, увеличивая его с каждой новой процедурой.

За один раз привыкнуть к таким водным процедурам, скорее всего, не удастся. Некоторые жалуются на дискомфорт, но спустя несколько недель он проходит, уступая место бодрости и легкости во всем теле.
Контрастный душ следует начинать с горячей воды, а заканчивать – холодной.

Правила приема этого метода для похудения

Нехитрые правила помогут быстрее освоить технику применения контрастного душа.

  1. Контрастный душ следует применять в утреннее время, желательно после зарядки, которая подготовит кожу к водным процедурам. Если же человеку удобнее проводить процедуру вечером, то ее нужно выполнять за несколько часов до сна.
  2. Важным является направление струи душа. К примеру, струя по ногам спереди должна быть направлена сверху вниз, а сзади – снизу верх. В области живота следует подавать струю круговыми движениями. Дистанция водного потока при массировании, к примеру, живота и ягодиц должна составлять около 15 сантиметров.
  3. Чтобы быстрее привыкнуть к процедуре, ее рекомендуется проводить в теплое время года. Последовав этому совету, можно не только привести тело в порядок, но и укрепить к зиме защитные функции организма.
  4. Мышцы и все тело во время процедуры должны быть расслабленными. Привыкать к контрастному душу следует постепенно, в противном случае тело получит стресс и может отреагировать проявлением простуды и прочими неприятностями.
  5. Ни в коем случае не подставляйте голову под струи холодной и горячей воды, разумнее всего просто умыть лицо, подготавливая организм к последующей процедуре. Желательно, чтобы стопы тоже участвовали в процессе, поэтому можно переступать с одной ноги на другую.
  6. Контрастный душ следует применять ежедневно в течение одного месяца. Этого времени должно хватить на адаптацию организма и его оздоровления.
  7. Совмещая процедуру с массажем можно добиться положительных результатов за короткий срок.

Что делать после контрастного душа

Сразу после душа нужно тщательно вытереть тело жестким полотенцем, причем делать это нужно очень быстро.

Поскольку процедура всегда заканчивается холодной водой, то быстрые движения по телу стимулируют процесс согревания тела.

После тщательного вытирания, следует нанести на проблемные участки антицеллюлитный крем, регулярное применение которого улучшит состояние кожи, и минимизирует проявление апельсиновой корки.

Дополнительные манипуляции, способствующие похудению

Чтобы сбросить лишний вес недостаточно применять только вышеописанный метод. Потребуется приложить максимум усилий и тогда положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Одним из действенных методов, способствующих похудению, является массаж после душа. Он заключается в интенсивном растирании проблемных участков тела своими руками либо с помощью специальной массажной мочалки.

Также придется пересмотреть свой рацион, заменить вредные ненесущие пользы продукты на полезную еду. Занятия спортом являются обязательными в борьбе с лишним весом. Только физическая активность позволит за короткое время привести тело в порядок. Пешие прогулки и свежий воздух тоже благотворно отражаются на фигуре и человеческом здоровье в целом.

Отзывы худеющих

  1. Ольга, 33 года: «Раньше я думала, что сбросить лишний вес можно только с помощью медикаментов. Скептически относилась к спортивным упражнениям и различным диетам. Но, когда мой вес достиг критической отметки, пришлось делать все возможное, чтобы исправить положение.

    По совету подруги начала ограничивать себя в еде и попробовала испытать на себе контрастный душ, помимо этого, я делала каждое утро зарядку и много ходила пешком. Все эти манипуляции в комплексе позволили мне сбросить 5 килограмм за три недели».

  2. Наталья, 39 лет: «Болела я очень часто, особенно в зимнее время.

    Я делала все, чтобы укрепить иммунитет, но ничего не помогало. Доктор посоветовал мне попробовать контрастный душ. Поначалу я с опаской относилась к этой рекомендации, так как, считала, что сразу же простужусь. Привыкала я к контрастному душу постепенно и вскоре заметила результаты. Помимо улучшения здоровья, я сбросила 3 килограмма.

    Я не знала, из-за чего произошло уменьшение массы тела, но в больнице врачи сказали, что контрастный душ способствует похудению. Стоит отметить, что никаких диет я не придерживалась, а килограммы уходили сами собой».

  3. Илона, 25 лет: «В течение месяца я ежедневно проходила эту процедуру.

    Результаты не заставили себя долго ждать: состояние кожи заметно улучшилось. Я надеялась, что контрастный душ поможет мне избавиться от ненавистных лишних килограммов, но за месяц я сбросила только 1 килограмм. Я начала дополнительно заниматься спортивными упражнениями и отказала себе в потреблении вредной, жирной пищи.

    Сейчас результатом я довольна, так как сбросила 5 лишних килограмм».

  4. Ирина, 30 лет: «По моему мнению, контрастный душ больше способствует закаливанию организма, нежели похудению. Чтобы привести фигуру в порядок, следует соблюдать правила сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом».

Отзывы женщин о процедуре весьма противоречивы.

Кто-то в восторге от простоты и доступности такого метода, а кто-то считает его неэффективным в борьбе с жировыми отложениями. Но, многие пришли к единому мнению, чтобы похудеть явно недостаточно контрастного душа, нужно быть активной и не отступать от поставленной цели.

Противопоказания

Как и любая процедура, касающаяся оздоровления человека, контрастный душ имеет противопоказания.

Прежде чем приступать к применению контрастного душа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

  • нельзя принимать душ людям со злокачественными опухолями;
  • тяжелыми заболеваниями сосудов;
  • воспалительными заболеваниями внутренних органов;
  • в период менструации;
  • беременным женщинам;
  • в период любой даже самой незначительной простуды.

Блиц-советы

  1. Недавно стало известно, что эта процедура помогает человеческому организму справляться с новыми формами болезнетворных бактерий.
  2. Вышеописанный метод является интенсивной закаливающей процедурой.
  3. Применение психологических моментов поможет настроиться на нужную волну и стойко перенести первые несколько процедур.
  4. Регулярность процедуры позволит за короткое время привести тело в порядок, сделав его стройным и подтянутым.

Источник: https://rezultata.net/pohudenie/procedury/kontrastnyj-dush.html

Контрастный душ для похудения

Контрастный душ для похудения. Чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения

Контрастным душем для похудения многие пренебрегают, считая, что самым лучшим способом сауну или баню. Безусловно потоотделение, которое усиленно происходит во время посещения таких заведений, выводит из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины и шлаки.

Но чтобы избавиться от главного врага лишнего весе – жира, не всегда возможно только посещениями парилок. Контрастный душ в этом отношении может быть полезнее и более действенным способом чтобы похудеть.

Как правильно принимать контрастный душ для похудения, какая польза от такого душа читайте ниже в статье.

Что такое контрастный душ

Ответ на этот вопрос простой. Это обливание попеременно горячим и холодным душем. Чередование горячей и холодной воды способствует:

Улучшению циркуляции крови;

Замедляет старение;

Укрепляет иммунитет;

Сопротивляемости простудным заболеваниям;

Повышает жизненный тонус;

Улучшает настроение;

Сжиганию жира.

Наше тело состоит в основном из воды. Таким образом можно использовать воду, вернее температуру воды, чтобы воздействовать на все физиологические процессы в организме.

Горячая вода расслабляет, вызывая расширение кровеносных сосудов, выводит токсины из организма. Холодная стимулирует, заставляя кровеносные сосуды, капиляры, лежащие в верхнем слое кожи, сужаться, направляя потоки крови к внутренним органам.

Контрастный душ идеально подходит для стимуляции нервной системы, сердечно-сосудистой и иммунной системы за счет увеличения циркуляции лимфы. это заставляет организм проснуться, чувствовать себя лучше.

А чем же может быть полезен контрастный душ для похудения. У нас есть два вида жира: белый и коричневый. Коричневый жир расположен вокруг ключиц, грудины, верхней части спины, шеи. Он вырабатывает тепло за счет сжигания белого жира. можно сказать, он согревает нас, поддерживает нормальный теплообмен.

Белый жир или жировая прослойка откладывается в других частях тела, где совсем не желательно: живот, бедра, руки. Когда на тело воздействует холодная вода, коричневый жир начинает сжигать белый жир, чтобы поддержать тепло в нашем теле.

Начиная принимать контрастный душ, не нужно обливать себя кипятком и затем ледяной водой. Приучать свое тело к переменному воздействию температур нужно постепенно, начиная с разницы температур воды в несколько градусов.

Читатйте также: Контрастный душ польза и вред

Начните с теплой воды, обливаясь в течение 3 минут. Затем переключите воду на более прохладную и постойте в течение 1 минуты. повторите так от 3 до 5 раз. Постепенно, по мере привыкания организма к воздействию температур, увеличивайте температуру воды, как горячей, так и холодной, увеличивая разницу между ними.

Таким образом, можно сказать, что избавиться от нескольких лишних килограммов можно не только, потея в сауне или бане, но и принимая контрастный душ. Прогревшийся горячей водой организм, при резкой смене температуры начинает вырабатывать огромное количество энергии. Это в свою очередь приводит к повышению метаболизма и сжиганию жира.

Сжиганием жира не ограничивается эффект попеременного воздействия горячей и холодный воды. Это улучшает также тонус кожи, препятствует ее провисанию, образованию складок и морщин, уменьшает проявления целлюлита.

Таким образом, чтобы потерять несколько килограммов не обязательно после сауны или бани прыгать в бассейн с ледяной водой или в снег зимой. Это вполне можно сделать в собственной ванне.

Чем полезен контрастный душ

Простой обливание контрастным душем помогает:

Сжигать калории;

Выводит из организма токсины и шлаки;

Улучшает кровообращение;

Активизирует кровоток.

Все это очень полезно для похудения и в борьбе с «апельсиновой коркой».

Под воздействием горячей воды происходит расширение кровеносных сосудов и капилляров. А при воздействии холодной воды происходит сужение. Также это полезно для людей с вегето-сосудистой дистонией, гипертонической болезнью в начальной стадии, страдающих мигренью, неврозами, сахарным диабетом, анемией. Такое закаливание отличный способ профилактики простудных заболеваний.

Контрастный душ полезен и для кожи. Он тренирует мышцы почти также эффективно, как физические упражнения. Он в целом улучшает состояние кожи. При регулярном приеме такого душа кожа становится эластичной, гладкой, повышается ее упругость, менее заметнее становятся растяжки.

Источник: http://ekolekar.com/kontrastnyj-dush-dlya-pohudeniya.html

Контрастный душ для похудения: как правильно принимать

Контрастный душ для похудения. Чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения

Контрастный душ для похудения является одним из самых легких способов борьбы с лишними килограммами. Этот метод особенный тем, что не отнимает много времени и сил, но при этом достаточно эффективный.

Его лучше всего использовать в комплексе с другими способами похудения, чтобы усилить вероятность получения хорошего результата.

Сам процесс этой процедуры может показаться не слишком приятным на первый взгляд, но, спустя время, к нему можно привыкнуть, хороший результат и улучшение самочувствия не заставит себя ждать.

Польза контрастного душа. Организм каждого человека особенным образом реагирует на изменение температуры воды.

Когда температура воды повышается, раскрываются все поры и расслабляются мышцы, а понижение температуры способствует сокращению мышц, которые выталкивают все вредные шлаки из организма, после чего поры сужаются.

В результате перемены температур организм закаляется и укрепляет свой иммунитет.

Контрастный душ прекрасно заменит поход в баню, которая помогает держать мышцы в тонусе, и выводит токсины из организма. Это именно то, что необходимо людям, которые собрались худеть.

Нельзя забывать и о других преимуществах этой процедуры:

  • улучшается кровообращение;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему и сон;
  • кожа становится красивой и подтянутой;
  • происходит укрепление стенок сосудов;
  • усиливает защитные функций организма;
  • действует как профилактика простудных заболеваний.

А главное, что эта процедура помогает не только сжигать лишние калории и выглядеть стройным, но она является эффективным методом омоложения организма.

Виды контрастного душа

В современном мире существует множество разновидностей этой процедуры, каждая из них особенная по-своему. Поэтому прежде чем делать выбор следует рассмотреть их подробнее.

Самыми эффективными являются:

  1. Душ Шарко известен благодаря быстрому воздействию на целлюлит и ожирение. Он представляет собой мощную струю воды, которая направляется на стоящего в нескольких метрах человека.
  2. Шотландский душ очень похож на Душ Шарко, отличие лишь в использовании разной температуры воды.
  3. Швейцарский душ помогает быстро справиться с целлюлитом и улучшает кровообращение. Этот вид душа имеет тонкие, но при этом очень мощные струи воды, которые направляют на тело человека.
  4. Душ Виши имеет схожесть со швейцарским, но при этом более мягкий. Этот вид используется чаще всего для похудения.
  5. Веерный душ — наиболее сильный напор воды, который осуществляется специальной насадкой.
  6. Подводный душ — это воздействие сильной струей на человека, который находится в ванной с водой.

Большинство из этих видов душа не получится осуществить в домашних условиях, но каждый имеет возможность, не выходя из дома, воспользоваться контрастным душем со сменой высоких и низких температур.

А также можно принимать холодный душ, который помогает активизировать необходимые процессы в организме. Он воздействует на организм за счет отличия температуры тела и воды.

Этот вид душа является самым доступным и, что немаловажно полезным не только худеющим, но и всем кто хочет укрепить организм.

Основные правила приема контрастного душа

Как правильно принимать контрастный душ для похудения? Существуют некоторые правила, которые нужно соблюдать, чтобы процедура приносила только пользу для организма, а не наносила вред здоровью.

 Принимать такой душ нужно утром и вечером, при этом в вечернее время он должен быть мягче и заканчиваться теплой водой. Правильнее всего это сделать за час до сна. Утренний душ должен быть более контрастным и заканчиваться прохладной водой.

Не нужно спешить пробовать сильные перепады температур сразу, необходимо время для привыкания.

Одним из основных правил является то, что нельзя мочить голову, ведь воздействие на нее больших температурных перепадов, является серьезным стрессом для организма.

Это может ослабить иммунитет и стать причиной простудных заболеваний.

Чтобы применять контрастный душ для похудения, необходимо обзавестись грубой мочалкой либо щеткой, для растирания тела, которая поможет усилить эффективность этой процедуры.

Перед утренним душем лучше всего сделать физические упражнения, а затем начать процедуру плавно, постепенно увеличивая количество перепадов температуры. В первые дни использования этого душа необходимо, чтобы длительность теплого цикла составляла около 90 секунд, а холодного только 30, по мере привыкания очередность можно менять.

Вечерний контрастный душ необходимо проводить около 10 минут, конечно, на такое время нужно выходить постепенно, чтобы это процедура приносила только удовольствие.

Лучше всего закончить процедуру обтиранием жестким махровым полотенцем.

Чтобы достигнуть хорошего результата необходимо время, поэтому лучше всего подходить к этому делу с хорошим настроением и сделать его своей главной привычкой.

Противопоказания к применению контрастного душа

Любые процедуры, связанные с оздоровление организма, имеют свои противопоказания. Контрастный душ нельзя применять людям с острым тромбофлебитом, потому что есть вероятность отрыва тромба. Существует противопоказание для людей с нарушением сердечно сосудистой системой, а также с болезнями крови и наличием злокачественных опухолей.

Нельзя использовать такой метод для похудения людям с воспалительными процессами, такими как цистит или ангина. Для людей с тяжелыми формами гипертонии возможна такая процедура только после обязательной консультации врача.

Контрастный душ — хорошее средство, которое поможет похудеть, избавиться от целлюлита и сделать красивую кожу.

Но его нужно использовать, исходя из всех правил и рекомендаций, и только после консультации врача.

Лучше всего использовать эту процедуру в комплексе с правильным питанием, физическими упражнениями и здоровым образом жизни. Это поможет получить желаемую фигуру и сохранить молодость на долгие годы.

Источник: https://skoraya-03.com/kak-pravilno-prinimat-kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html

Правила приема контрастного душа для похудения

Контрастный душ для похудения. Чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения

Многие мечтают о том, чтобы можно было худеть, не выходя из дома. Конечно, можно заниматься домашними тренировками, но существует еще более простой способ, не требующий никаких усилий.

Контрастный душ не только борется с жировыми отложениями, но и обеспечивает отличным самочувствием на весь день.

Он может стать хорошим началом программы похудения, но для большей эффективности его следует совмещать с активным образом жизни и здоровым питанием.

Польза контрастного душа

Подобный вид водных процедур полезен для здоровья. Возможно, новичкам такой душ покажется не самым приятным занятием. Но стоит только привыкнуть и втянуться. После процедуры значительно улучшится самочувствие, а ощущение бодрости и свежести будет сопровождать на протяжении всего дня.

Польза от резкой смены температуры с высокой на низкую и наоборот была доказана еще очень давно. Не зря у русских вошло в традицию после жаркой бани выбежать на мороз и нырнуть в снег или окунуться в ледяную прорубь.

Так организм закалялся и был готов к перепадам температур, а иммунитет сильно укреплялся.

Несмотря на то, что такая роскошь, как баня, есть не у всех, купание поочередно в горячей и холодной воде доступно любому – достаточно принять контрастный душ.

Положительное влияние такая водная процедура оказывает прежде всего на сосуды. Под действием то высоких, то низких температур они поочередно сужаются и расширяются.

Таким образом, принятие контрастного душа позволяет избегать закупоривания сосудов, а также из-за резких перепадов температур они становятся более эластичными и прочными.

Кроме того, подобные купания полезны и для мышц, меняют их тонус.

Благодаря тому, что под действием контрастного душа значительно ускоряются обменные процессы в организме, тело начинает постепенно худеть.

Также такие обливания способствуют выведению шлаков и токсинов, что опять же положительно сказывается на фигуре.

Значительно улучшается состояние кожи – она становится более гладкой и упругой, а «апельсиновая» корочка не животе, ягодицах, бедрах практически исчезает.

Из-за своего укрепляющего воздействия на организм контрастный душ может помочь при лечении различных заболеваний: вегетососудистой дистонии, аритмии, повышенного давления и ожирения в начальной стадии.

Рекомендуем прочитать о соли для ванной для похудения. Вы узнаете о пользе ванн с солью для похудения, правилах проведения процедуры, противопоказаниях, рецептах солевых ванн.

А здесь подробнее о глине для похудения.

Что стоит учитывать при проведении в домашних условиях

Нормальной реакцией организма на принятие контрастного душа является появление аппетита. Вестись на призывы своего желудка не стоит, ведь иначе все предпринятые усилия по похудению окажутся напрасными. От плотного перекуса точно лучше отказаться, а вот съесть что-нибудь не очень тяжелое и не калорийное можно, например небольшое яблоко. Также подойдет стакан свежевыжатого сока.

Более того, питание лучше привести в порядок, есть как можно больше полезных продуктов. Тогда это только поспособствует скорейшему уходу лишних килограммов.

Важную роль при приеме контрастного душа играет то, насколько человек чувствует себя бодрым. Если водная процедура назначена на утро, лучше ее отложить, особенно при ощущении недостатка сна. Ведь для невыспавшегося человека такой душ вряд ли станет большой радостью, скорее, даже испытанием.

Также обязательно нужно делать резкий перепад между температурами. Некоторые начинающие пытаются дать себе послабление и меняют воду с горячей на холодную очень медленно и постепенно.

Те, кто давно принимают контрастный душ, утверждают, что такой подход является в корне неверным. Ведь эффект для похудения достигается только тогда, когда происходит резкий скачок в температурах.

К тому же, при постепенном переходе возможно простудиться.

Как усилить эффект

Если простого купания под контрастным душем недостаточно, можно заметно увеличить его действенность. Для этого во время процедуры применяются специальные средства и приемы. Например, мягкой мочалке следует предпочесть жесткую, так как она отлично помогает избавиться от целлюлита. Во время приема душа ей нужно массажировать проблемные зоны.

Особое внимание следует уделить тем местам, где отчетливо выражена «апельсиновая» корка. Также вместо мочалки подойдет специальный массажер.

Также для уменьшения целлюлита после душа рекомендуется воспользоваться специальным кремом. Такой комплексный подход позволит избавиться от нежелательных неровностей кожи на животе и бедрах намного быстрее.

Еще один способ воздействовать на жировые отложения и целлюлит – направлять сильную струю воды на конкретные участки тела. При этом массажировать живот и ягодицы следует плавными движениями по кругу. А что касается ног, на них струю направлять нужно в зависимости от участка кожи: внешнюю часть бедра нужно ополаскивать снизу вверх, а внутреннюю – наоборот.

Результаты

Контрастный душ отлично помогает бороться с лишним весом. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто выбрал его как средство для похудения. Девушки утверждают, что с его помощью можно сбросить от двух до десяти килограмм, но с учетом индивидуальных особенностей.

Наибольший эффект контрастный душ оказывает в совокупности с другими способами похудения.

Если рацион состоит исключительно из здоровой пищи, а тело получает хотя бы минимальные физические нагрузки, то можно смело рассчитывать на стройную фигуру.

Кроме того, значительных успехов при помощи душа можно добиться в борьбе с причиняющим большой эстетический дискомфорт целлюлитом. Ведь под действием различных температур он начнет стремительно рассасываться.

Рекомендуем прочитать о бане для похудения. Вы узнаете о положительном влиянии бани на организм, рецептах обертываний, пилингов и скрабов, банях в домашних условиях.

А здесь подробнее о масках для похудения.

Желающим похудеть и избавиться от целлюлита без строгих диет и изнурительных тренировок контрастный душ подойдет как нельзя лучше.

Но стоит помнить, что при его использовании нужно придерживаться определенных правил, чтобы тело воспринимало водную процедуру не как что-то неприятное, а наоборот, желанное и бодрящее.

При этом скорейшие результаты достигаются все-таки в комплексе с употреблением здоровой пищи и минимальной физической активностью.

Источник: http://HudeiSkorei.com/kontrastnyj-dush-dlya-pohudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.