Капуста для похудения: морская и квашеная капуста для похудения. Диеты для похудения с квашеной и морской капустой

Содержание

Немного моря на столе: полезная диета на морской капусте с отзывами, результатами и меню на неделю

Капуста для похудения: морская и квашеная капуста для похудения. Диеты для похудения с квашеной и морской капустой

Похудеть с пользой для здоровья теперь стало возможно. Всего несколько дней на особом питании и любимое платье наконец-то станет в пору!

Для того, чтобы обрести желаемый вес и получить идеальное тело, было создано множество диет: диета Дюкана, на кашах, английская и многие другие. Особую популярность приобрели маложирные диеты, как одни из самых эффективных.

Одна из разновидностей таких методик – диета на морской капусте. Почему диетологи всего мира рекомендуют ее?

Бурая водоросль является низкокалорийным продуктом (всего 24,9 ккал на 100 г), имеющим множество достоинств:

  1. Морская капуста очень богата витаминами, поэтому во время диеты организм не истощается.
  2. Пропадает недостаток йода, приходит в норму уровень железа, устраняется дефицит магния и выводятся вредные вещества.
  3. Попадая в желудок, капуста разбухает, впитывает в себя излишнюю жидкость и вызывает насыщение.
  4. Благодаря ламинарии улучшается качество кожи и волос.
  5. Употребление морской капусты на диете для похудения является хорошей профилактикой заболеваний женской половой сферы и рака груди.
  6. Укрепляется нервная система, стимулируется кроветворение, начинает лучше работать сердце.
  7. Неоценима польза такой капусты и для щитовидной железы – всего 30 г продукта покрывают суточную норму йода.
  8. Продукт содержит пищевые волокна, которые положительно влияют на работу кишечника.

Важно: Употребление морской капусты благоприятно сказывается на работе кровеносной системы и нормализует артериальное давление.

Очень убедительны отзывы о диете на морской капусте, а фото салатов из нее выглядят аппетитно.

Суть методики

Придерживаться диеты на морской капусте необходимо в течение недели. В день нужно съедать до 300-400 граммов ламинарии.

Все количество разделяют на 4-5 приемов, совмещая с другими продуктами: фруктами, бобовыми, овощами, мясом низкой жирности (курица, индейка и др.), небольшим количеством яиц.

В недельном меню диеты на морской капусте можно включать воду в неограниченном количестве. Допускается употреблять сок лимона и зеленый чай, так как эти продукты также способствуют похудению.

Для лучшего эффекта ограничивают в употреблении соль (не больше 1 г в день) и растительное масло (не больше чайной ложки в салатах).

Меню на неделю

Ниже приведен рацион на каждый день, который можно корректировать по своему усмотрению. Отзывы советуют в морскую капусту на диете добавлять лимонный сок для улучшения вкуса.

День 1:

  • завтрак: зеленый чай, яблоко и салат из морской капусты с морковью;
  • перекус: апельсин, пара груш;
  • обед: отварное куриное мясо, яйцо, салат из ламинарии;
  • полдник: морская капуста, салат из помидоров и огурцов;
  • ужин: ламинария, сок из яблока и моркови, винегрет.

День 2:

  • завтрак: зеленый чай, яйцо, салат из морской капусты;
  • перекус: банан, яблоко;
  • обед: ламинария, овощные щи, скумбрия на пару;
  • полдник: салат из ламинарии, моркови и огурцов;
  • ужин: винегрет, ламинария, морковное пюре.

День 3:

  • завтрак: салат из ламинарии и моркови, апельсиновый сок;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: отварная курица, ламинария, тушеные овощи;
  • полдник: зеленый чай, яблоки;
  • ужин: морские водоросли, винегрет, яйцо;

День 4:

  • завтрак: фруктовый смузи (банан, ягоды), салат из морской капусты с морковью;
  • перекус: зеленый чай, виноград;
  • обед: ламинария, отварная фасоль, морковное пюре;
  • полдник: салат из водорослей с огурцами;
  • ужин: рыба на пару, винегрет, ламинария с клюквой.

День 5:

  • завтрак: салат из водорослей, яблока и сельдерея; зеленый чай;
  • перекус: банан, виноград;
  • обед: овощные щи, нежирная рыба, морская капуста с морковью;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с клюквой;
  • ужин: квашеная капуста, ламинария с фасолью.

День 6:

  • завтрак: смузи из банана и черники, салат из ламинарии с яблоком;
  • перекус: груши;
  • обед: винегрет, водоросли с морковью, отварная фасоль;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с клюквой;
  • ужин: салат из ламинарии с яйцом, квашеная капуста, яблоко.

День 7:

  • завтрак: горсть винограда, морская капуста с яблоком;
  • перекус: фруктовый смузи (бананы, ягоды, киви);
  • обед: салат из ламинарии с яйцом, отварная курица, свекольное пюре;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с морковью;
  • ужин: винегрет, салат из ламинарии с вареной кукурузой.

Рекомендации и противопоказания

Отзывы о диете на морской капусте утверждают, что она подойдет следующим людям:

  1. Любящим есть много и не поправляться.
  2. Для тех, кто хочет плавно и безвредно снизить вес.
  3. Девушкам, желающим восстановить красоту волос.
  4. Для лиц, страдающих от запоров и нарушенной кишечной перистальтики.
  5. Страдающим от недостатка витаминов.
  6. Людям с низким иммунитетом.
  7. Тем, кто хочет оздоровить организм.
  8. Тем, кому нравятся морепродукты и растительная пища.

Не рекомендуется применять диету на ламинарии в следующих случаях:

  1. Беременным (избыток йода может вызвать отклонения у плода).
  2. Во время лактации. Большое количество йода и других биологически активных веществ при неумеренном употреблении может навредить ребенку через молоко.
  3. Если организм не переносит йод.
  4. При заболеваниях эндокринной системы.
  5. При болезнях желудка в стадии обострения.
  6. При диатезе в геморрагической форме.
  7. Если кожа страдает от фурункулов, сыпи угревого характера.
  8. Если имеются заболевания почек.
  9. При туберкулезе.

Важно: Нельзя употреблять ламинарию, сбор которой был произведен в загрязненных местах! Все токсины из нее попадут в организм человека и отравят его.

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо ламинарии, в свое меню можно включать разнообразные овощи и фрукты, нежирное мясо или рыбу, бобовые.

Чтобы не испортить результаты диеты на морской капусте, нельзя употреблять следующие продукты:

  1. Хлебобулочные изделия (особенно белый хлеб).
  2. Сладости.
  3. Жареное и копченое.
  4. Любую жирную пищу.
  5. Соль в больших количествах.
  6. Черный чай и кофе.
  7. Алкоголь.
  8. Любая консервация из магазина (соки, горошек), содержащая много сахара и других добавок для длительного хранения.
  9. Майонез.
  10. Газировка, энергетики.

Важно: Во время диеты на морской капусте не рекомендуется употреблять препараты йода – избыток этого элемента так же опасен, как и его недостаток.

Польза и вред

Бурая водоросль с легкостью избавит Вас от несовершенств фигуры, очистит кишечник, поднимет иммунитет. Она может послужить натуральной заменой многим витаминно-минеральным комплексам.

Вред от диеты возможен только в случае, если использовать ее при наличии противопоказаний. Негативно скажется на здоровье и употребление ламинарии, отравленной ядами, а также неправильное построение рациона.

Отзывы и результаты

Специалисты говорят, что методика позволяет сбросить до 5-6 кг за неделю. Чем полнее человек, тем быстрее он расстается с лишними килограммами. Ниже представлены результаты и отзывы о диете на морской капусте от реальных людей.

Алена, 21 год: «Я всегда обожала морскую капусту, поэтому и худеть с помощью нее для меня очень легко и приятно. Я люблю сочетать ламинарию с небольшой порцией отварного риса. На таком питании я гарантированно теряю по 3-4 кг за неделю!».

Наталья, 34 года: «Придерживаясь разгрузочной диеты на ламинарии, мне удалось сбросить 8 кг за 2 месяца! В конце такого эксперимента мне было скучно сидеть на таком питании, хотелось разнообразия, но я стойко держалась ради результата».

Валентина, 42 года: «Я в восторге! Благодаря невзрачной бурой водоросли мне удается сбрасывать до 5 кг за полторы недели! Когда нужно быстро привести себя в форму перед выходом на пляж, я всегда закупаюсь морской капустой и часто использую ее в кулинарии. Такое питание в сочетании с физическими нагрузками дает потрясающие результаты!»

Практические советы

Для того, чтобы диета на ламинарии подарила вам прекрасный результат в виде похудения и оздоровления, нужно помнить о следующем:

  1. Для меню диеты на морской капусте лучше покупать ее в свежем или замороженном виде. Допускается сушеная ламинария из аптеки (ее даже можно использовать вместо соли). Капуста, прошедшая консервацию, теряет практически все витамины.
  2. Необходимо заниматься спортом во время диеты. Не забывайте о пробежках, плавании, йоге и обычных танцах под музыку.
  3. Если в наличии имеется только капуста в сушеном виде, ее нужно замочить на 10-12 часов в воде и потом смело добавлять в салаты. При размокании объем ламинарии увеличивается в несколько раз.
  4. Отводите достаточно времени для полноценного сна. Помните: при недосыпе организм только сильнее стремится сберечь наколенный жир.

Перед тем, как садиться на такую диету, обязательно пройдите консультацию эндокринолога. Неограниченное употребление ламинарии может чрезмерно повысить уровень йода в крови, что негативно скажется на здоровье щитовидной железы.

Вывод

В заключение следует сказать, что ламинария поможет Вам быстро похудеть без вреда для здоровья, если придерживаться изложенных в статье рекомендаций. Стройность останется с Вами надолго, если не рушить результаты диеты неправильным питанием и отсутствием физических нагрузок!

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/na-morskoj-kapuste.html

Квашенная капуста при диетах и похудении: можно ли?

Капуста для похудения: морская и квашеная капуста для похудения. Диеты для похудения с квашеной и морской капустой

Каждый нормальный потребитель продуктов питания знает: все, что было подвергнуто переработке, менее полезно, чем свежий натуральный продукт. Однако есть и приятные исключения из этого ряда, в частности это касается квашеной капусты. Однако сколько людей, столько и мнений.

Одни специалисты утверждают, что сей полезный овощ в квашеном виде становится еще полезнее; другие, наоборот, утверждают, что полезные качества «квашенки» сильно преувеличены, дескать, и витамина С в ней меньше, чем в шиповнике, и калия меньше, чем в кураге, да и другие параметры ниже.

Так или иначе, но такой вид капусты многими экспертами-диетологами рекомендуется для употребления при похудении.

Такой полезный продукт

Квашенка – кладезь витаминов.

Квашеная капуста относится к легким витаминным продуктам, и уже по одному по этому ее можно отнести к разряду снижающих вес и в определенном смысле диетических, да еще и обладающих лечебными свойствами.

В чем же заключается «витаминность» консервированной таким образом капусты? В ней содержится витамин А, «отвечающий» за регенерацию тканей, поддержание красоты и молодости волос и кожи.

Витамин С способен обновлять организм, активно препятствуя его старению. Витамины группы В нормализуют сон, улучшают настроение и тоже заботятся о состоянии кожи. Витамин К помогает нормально функционировать желудочно-кишечному тракту, укрепляет сосуды и костные ткани. А не всем знакомый витамин У поддерживает женский организм, предупреждает язвенные поражения ЖКТ.

В составе продукта — полезные микроорганизмы, которые выделяют молочную кислоту, способную бороться с кишечной палочкой и другими болезнетворными организмами и потому необходимую для стимуляции пищеварительных процессов. Нужно отметить и наличие других органических кислот, а также белков, углеводов, пищевых волокон, жизненно важных макро- и микроэлементов: железа, кальция, натрия, магния, фосфора, калия.

А похудеть поможет?

Для похудения квашенка как самостоятельное средство не применяется.

М.

 Гаппаров, замдиректора по науке НИИ питания Российской академии медицинских наук, в исследовании «Натуральные продукты — пища XXI века», опубликованном в 9-м номере журнала «Пищевая промышленность» за 1999 год, считая, что со временем квашеные овощи сдадут позиции свежим, отмечает, однако, что потребление квашеной капусты снижает содержание холестерина, пополняет йодные запасы, укрепляет иммунитет, а также ускоряет процесс очистки организма от шлаков, что определенным образом содействует похудению.

Так что по вопросу: можно ли есть квашеную капусту при похудении? — рекомендация однозначна: можно и нужно.

Как же конкретно происходит этот процесс? Благодаря полезным веществам, входящим в состав поглощаемого продукта, улучшается метаболизм и происходит положительное воздействие на переваривание пищи, улучшается кишечная перистальтика, помогая решить проблему запоров.

Однако в первую очередь важнейшим фактором является низкая калорийность квашеной капусты: в 100 г продукта содержится едва ли 20 килокалорий! Так что вопрос, можно ли поправиться от квашеной капусты, следует венчать ответом: практически невозможно. Только не стоит заправлять ее растительным маслом — это способно увеличить калорийность в 2,5 раза.

Капуста в квашеном виде относится к продуктам с так называемой отрицательной калорийностью, ведь организм тратит на ее усвоение больше калорий, чем она содержит в себе.

В капусте содержится клетчатка в довольно большом объеме. Продукт долго переваривается, что обеспечивает стойкое чувство сытости, потому голод длительное время не ощущается. А в рассоле содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жиров.

Исходя из этого даже специально разработаны диеты на основе квашеной капусты. Каков же механизм «капустного» похудения? В процессе заквашивания овоща появляются бактерии, которые помогают усваиваться необходимому для жизнедеятельности организма белку и растворяться вовсе не необходимым ему жирам.

Добавьте к овощному гарниру мясо.

Еще одна важная особенность: сквашенную капусту можно есть даже перед сном.

В процессе сна организм вовсю трудится — съеденное активно перерабатывается, калории сжигаются, и к утру кишечник готов к новым «подвигам».

В диетическом питании с целью похудения использовать квашеную капусту в качестве самостоятельного средства не рекомендуется. Ее можно и нужно употреблять в составе полноценного и сбалансированного рациона.

Этот продукт хорошо сочетать с пищей, содержащей белки и углеводы. В первом случае это может быть любое постное нежирное мясо, отварная курятина, отварная же или запеченная рыба, яйца.

К «углеводному» варианту относятся крупы — предпочтительнее рис (темные сорта) или гречка. Хорошо сочетание с грибами и фасолью.

Чего нельзя при «капустной диете»

Слово «диета» здесь употреблено чисто условно, ведь мы уже усвоили, что соблюдать ее вовсе необязательно. Достаточно блюда с большим количеством калорий заменить в какой-то из приемов пищи порцией квашеной капусты.

Следует, однако, помнить, что и на сопутствующие трапезе продукты имеются определенные ограничения. Так, лучше отказаться от:

Картофель не сочетается с квашенным блюдом.

  • белого хлеба и вообще мучных продуктов;
  • блюд из картофеля;
  • жирных видов пищи;
  • кондитерских изделий;
  • спиртных напитков (как бы соблазнительно ни выглядела «квашенка» в виде закуски).

Несколько слов о диетах

Что касается чисто капустной диеты, то, как и все монодиеты, ее не одобряют маститые диетологи. Так, Конни Дикман, бывший президент Американской диетической ассоциации, уверен, что потеря веса в ходе таких диет происходит от недостатка организму питательных веществ.

Как только такая диета завершается, потерянный вес возвращается, да еще и, не исключено, с новыми проблемами со здоровьем. Диетолог рекомендует разработать систему сбалансированного питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Диета «по Дюкану»

Интересным вариантом выглядит диета, которую разработал французский диетолог Пьер Дюкан. Состоящая из четырех фаз, она позволяет рациону быть разнообразным за счет чередования различных белковых и углеводных продуктов. И квашеная капуста занимает в ней достойное место.

Так, во второй фазе, называемой «Круиз, или Чередование», вводятся овощи, когда «квашенку» можно в качестве овощного салата употреблять на ужин, а в четвертой — «Стабилизация» — ее можно кушать на завтрак, в обед или подать к запеченной курице на ужин. Дамы, «посидевшие» на диете Дюкана, утверждают, что результат превзошел все их ожидания.

Стол N 5

Диетическое питание с таким номером назначается при печеночных заболеваниях вне фазы обострения. Хронический холецистит, гепатиты различной этиологии, желчнокаменная болезнь и некоторые виды цирроза требуют щадящего рациона.

При них не рекомендуется употребление крепких бульонов, жирных, соленых, консервированных копченых блюд, свежей сдобы. Исключаются также продукты, содержащие много клетчатки.

Однако если обострения в области желудочно-кишечного тракта не наблюдаются, то лечащий врач может позволить употребление квашеной капусты — в небольших количествах и не сильно кислой, причем лучше, если она будет краснокочанной.

Диета Протасова

Предлагая довольно обширный список допустимых к употреблению продуктов, данная диета тем не менее ограничивает квашено-соленые заготовки: огурцы, помидоры, а также капусту разрешается есть, если при их изготовлении хозяйка обошлась без сахара, а в идеале — и без соли.

Кому противопоказан продукт

Есть тоже надо уметь правильно. Это же касается и употребления в пищу квашеной капусты.

Даже у относительно здорового человека, не привыкшего к пище с большим содержанием клетчатки, могут быть спровоцированы вздутие и метеоризм. Поэтому, готовясь к употреблению «квашенки» с целью похудения, следует примерно за неделю до этого начать вводить продукт в свое ежедневное меню.

В отношении квашеного овоща существуют следующие противопоказания:

  • гипертония;
  • желчнокаменная болезнь;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • повышенная кислотность желудочного сока (можно, но с осторожностью!);
  • почечная недостаточность;
  • тахикардия;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

А как поступить в тех случаях, когда очень уж хочется? Для людей с такими ограничениями существует одно простое правило: можно, но перед употреблением тщательно промыв капусту от рассола, — это уберет лишнюю соль.

Сбалансированное меню с капустой

Побалуйте себя рыбой с квашенкой.

Варианты приемов пищи на протяжении дня с «участием» полезного капустного продукта можно без труда выбрать самостоятельно.

На завтрак диетологи рекомендуют употреблять кисломолочные продукты и фрукты, а в обед и ужин включать квашеную капусту.

Так, можно приготовить суп, отварив ее в овощном бульоне с добавлением яблочного сока и двух сладких перцев, порезанных кубиками. Можно подать «квашенку» к отварным телятине/говядине или нежирной рыбе плюс какой-нибудь фрукт или ягоды.

Хорошо порадовать себя капустными котлетами с гречневой кашей, рагу или тушеной капустой с фасолью.

Так же может выглядеть и ужин. Разнообразить меню способен салат из квашеной капусты, редьки, свежего огурца, заправленный нежирным йогуртом и посыпанный измельченными грецкими орехами.

Главный вывод, который можно сделать относительно возможности употреблять квашеную капусту для похудения, заключается в том, что сделать это можно, не садясь ни на какую монодиету, а просто ежедневно — дважды в день — ставя себе на стол порцию этого полезного продукта.

Можно просто заменить привычный гарнир ко второму блюду порцией капусты.

Ощутимый результат и в отношении сброса веса, и в отношении улучшения самочувствия проявится уже через месяц.

Источник: http://1trenirovka.com/pitanie/kvashenuyu-kapustu.html

Капустная диета для похудения

Капуста для похудения: морская и квашеная капуста для похудения. Диеты для похудения с квашеной и морской капустой

Капуста – продукт известный, она входит в обычный рацион и не таит в себе никаких подвохов. Наоборот, врачи и диетологи утверждают, что капуста – мощное лекарство для организма человека.

Недаром ее называют «царицей овощей». А еще капуста – прямая родственница салата, который так популярен при сбросе лишнего веса.

Не даром существует очень действенная капустная диета для похудения, на которой можно очень быстро сбросить лишний вес.

Чем же выгодна капустная диета? Простотой, доступностью и дешевизной. Недаром на Западе, где она идет на ура, ее назвали Russian Peasant Diet (диета русских крестьян).

То есть ее могут использовать все – от голливудских звезд до обычных домохозяек.

Еще один плюс – отсутствие голода, все дело в том, что волокна этого овоща перевариваются не так быстро, поэтому дают ощущение сытости на долгое время.

Капуста для похудения: полезные свойства

Сидя на этой диете, вы убиваете сразу не двух, а трех зайцев:

  1. Не голодаете,
  2. Сбрасываете лишний вес,
  3. Оздоравливаетесь.

Кроме массы витаминов, микроэлементов и других полезных веществ капуста ничего не содержит: у нее очень низкая калорийность. В 100 граммах продукта насчитывается всего 27 ккал. Кроме того, она полезна при заболеваниях почек, печени и при сахарном диабете. Подавляет возникновение опухолей.

В листьях присутствует много пищевых волокон, которые приводят в норму работу кишечника. Они обновляют слизистые и очищают организм. А в капустном соке содержатся калий, сера, йод. В общей сложности в день потребляется всего до 1000 ккал, что и приводит к снижению массы тела.

Капустная диета для похудения. Как ею пользоваться?

Все очень просто: вы должны есть. Да-да, именно так. Причем, каждые 2-3 часа или хотя бы не меньше 4-5 раз в день. А в целом, столько, сколько сами захотите – в неограниченном количестве. В первую очередь приветствуется капуста в любой форме – белокочанная, пекинская, красная, кольраби, брюссельская, брокколи, цветная.

Но основной акцент делают все-таки на белокочанной капусте в любом ее проявлении. Это могут быть супы, вторые блюда и многое другое. Их разрешается приправлять зеленью, специями, томатом, луком.

А еще можно дополнять приемом риса (в особенности коричневого), нежирных сортов рыбы и мяса (птица и говядина), овощей, фруктов или соков.

Не помешают диете и ягодные морсы, зеленый чай, молоко, бананы, листовая зелень.

В то же время следует отказаться от бобовых, сдобы, газированных напитков, сладкого, алкоголя, фастфуда, растительного и сливочного масла. Главное в диете – не допускать голода, поэтому меню должно быть разнообразным.

Стандартная продолжительность – 3 дня. Максимум – 7 дней. Чтобы худеть дальше, нужно сделать перерыв на 2-3 недели и только затем снова садиться на диету. За семидневный срок обычно уходит до 6 кг веса.

Квашеная капуста для похудения

Ее активно рекомендуют диетологи и некоторые врачи – например, офтальмологи. Это связано с уникальными возможностями квашеной капусты: она неоценима для нормализации зрения. В качестве диетпродукта ее употребляют не более 3 дней подряд. Каждый из них рассчитан на строгую норму:

1,5 кг капусты квашеной (в отжатом виде);
ржаные сухари (несколько штук).

Это – порция на день. Ее делят на равные части и съедают за 4-5 приемов. Но существует еще одна диета – на 10 дней. Она не так радикальна и имеет меньше ограничений. Основана на несладких чаях и кофе, яйцах, кефире, нежирном мясе (говядина, птица), зеленом горошке, рыбе, гречке, моркови и некоторых других легких продуктах.

Морская капуста для похудения

Это – отличное средство для избавления от излишков жира. Дело в том, что она их сжигает, стабилизируя массу тела. При этом морская капуста содержит в немалом объеме полезные для организма вещества:

витамины (Е, С, D, А и группы В);аминокислоты (альгиновую, пантотеновую);белки;фруктозы и полисахариды;

микроэлементы (серу, азот, железо, фосфор, магний, калий, кобальт, марганец, бром, йод).

За счет такого богатейшего набора ламинария (официальное название морской капусты) восстанавливает силы, несмотря на низкую калорийность продукта. Поэтому просто идеальна для тех, кто стремится к хорошей фигуре без выматывающих диет.

Ее используют в составе супов, салатов, пюре и иных блюд для похудения. Одновременно морская капуста улучшает пищеварительные процессы, восстанавливает обмен веществ и выводит токсины.

Капуста для похудения: сбрасываем вес правильно

Как отмечено выше, капуста позволяет сидеть на довольно лояльной диете: не голодать и есть часто. Но такое питание имеет некоторые ограничения. Поэтому перед тем как сбрасывать лишний вес, нужно проконсультироваться у врача.

Например, капустная диета для похудения не рекомендована тем, кто страдает от метеоризма. Также она запрещена при повышенной кислотности – в основном, в квашенном виде. Иначе можно получить обострение желудочных заболеваний или нажить новые осложнения. В остальном – никаких запретов. Худейте на здоровье!

Источник: https://WooMen.me/kapustnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

10-дневная диета на капусте – минус 5 кг

Завтрак: только 1 чашка кофе или 1 ст. минералки.

Обед:

  1. Салат из капусты с морковкой.
  2. Отварная грудка – 200 г, либо столько же говядины или филе любой рыбы.
  3. Тушеная капуста.

Интересно знать!

Для того чтобы сбросить лишний вес, можно употреблять в пищу не только свежие овощи, приятно узнать, что хороший результат может дать такое блюдо, как тушеная капуста, калорийность которой очень мала. Пищевая ценность: 75 ккал на 100 г продукта.

Ужин: по одному яблоку, сваренному яйцу и фрукту.

Краткосрочная диета на квашеной капусте – похудение на 2 кг за 4 дня

Для похудения подходит квашеная капуста, калорийность которой составляет всего 19 ккал на 100 г. В самом продукте и в рассоле содержатся все необходимые витамины, причем в квашеной капусте, половинками кочана, их сохраняется намного больше, чем в шинкованной.

Понедельник

Ранним утром. 175 г творога, порционный салат и кусочек хлеба.

Обед. Побаловать себя 1 грушой, 200 г квашеной капусты, кусочком свинины.

Ужин. Скушать салат из кислой капусты, 4 редиски, по половинке редьки и огурца. В салат добавляют орехи и заправляют йогуртом.

Вторник

Завтрак. Творог с кусочками банана.

Обед. Суп из кислой капусты.

Ужин. Порционный салат из капусты, филе рыбы, запеченное в духовке, предварительно сбрызнутое соком лимона.

Среда

Завтрак. Творог с дольками апельсина.

Обед. Капуста с жареной рыбой.

Ужин. Драники и капуста с виноградом.

Четверг

Завтрак. С самого утра съесть булочку с сыром и яблоко.

Обед. Потушить капусту с 200 г говядины и спелым ананасом.

Ужин. Небольшая тарелка салата из капусты с нарезанными помидорами.

Квашеная капуста — диета эффективная, она способствует очищению желудка, обновляет микрофлору кишечника, устраняет тяжесть, ускоряет метаболизм, избавляет от вздутия живота и запоров.

Диетические блюда для капустной диеты

Рецепт котлет из кислой капусты с гречкой

Капусту измельчить, смешать с фаршем из куриной грудки, отварной гречкой и 2 белками. Сформированные котлеты обжарить с двух сторон на сковороде.

Салат-ассорти

Соцветия отделить друг от друга, добавить помидоры, листья салата, мелко нарезанную зелень и заправить соком лимона.

Тушеная капуста с белой фасолью

В одной посуде потушить белую фасоль с луком, в другой – капусту. Соединить ингредиенты, перемешать и тушить до готовности 10 минут.

Требования, предъявляемые к диете на капусте

  1. При длительном применении методики необходимы дополнительные витамины и минералы.
  2. В день следует выпивать много жидкости, до 1,5 л воды.
  3. Если возникнет чувство голода, его нужно утолить, съев капустный лист.
  4. Рекомендуется готовить блюда из пекинской, брюссельской капусты, брокколи, салаты с морской капустой. Один раз в 3 дня вместо свежей капусты, рекомендуется употреблять в пищу капусту из кадки.
  5. Овощная диета требует исключить из меню сахар, соль, сладости и вкусную выпечку, а также алкоголь.

Выход из диеты на капусте

По советам квалифицированных диетологов, после завершения диеты еще некоторое время следует придерживаться сбалансированного питания.

Сохранить полученный результат помогут физические упражнения. Сначала следует вводить фрукты, и только потом, переходить к нормальному, привычному питанию.

Достоинства низкокалорийной капустной диеты

  • Капустная диета дает долговременный результат, при выходе из методики не наблюдается набор веса.
  • Растительные волокна, содержащиеся в овоще, улучшают работу перистальтики кишечника.
  • Как результат, в процессе бессолевой диеты из организма уходят токсины и шлаки.

Недостатки низкокалорийной диеты на капусте

  • Снижение работоспособности, появление апатии, так как диета низко углеводная.
  • Наблюдается ухудшение внимание, замедленная реакция, появление головных болей.
  • В отличие от других диет, капустная методика не приводит в норму обмен веществ.

Болезни, при которых капуста для похудения противопоказана:

  • колиты и энтериты;
  • повышенная кислотность желудка;
  • болезни поджелудочной железы;
  • диабет;
  • гипертония;
  • заболевания, связанные с инфекциями;
  • кислая капуста противопоказана людям с почечной недостаточностью;
  • хронический и острый гастрит.

Капустная диета отзывы

Если проанализировать все отзывы людей о похудении на свежей и квашеной капусте, можно сделать вывод о том, что методика похудения действительно работает. Программой пользуются не только женщины, но и мужская половина с радостью берется за ее выполнение.

Не всем, конечно же, нравится столь продолжительное время питаться одной капустой, но манящие результаты заставляют соблюдать меню диеты от начала до конца.

Диета на капусте требует некоторых ограничений, ее нельзя применять чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Результативность программы можно увидеть сразу. Методикой пользуются все, как простые люди, так и знаменитости.

Если вам понравилась капустная диета и вы попробовали ее в деле, оставьте, пожалуйста, свой отзыв и рекомендации.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Источник: http://hydeem-doma.org/ovoshchnyye-diyety/kapustnaya-diyeta-dlya-pohudeniya/

Морская и белокочанная капуста для похудения

Капуста для похудения: морская и квашеная капуста для похудения. Диеты для похудения с квашеной и морской капустой

Наши древние предки называли капусту уникальным лекарством, которое ускоряет выздоровление при всех болезнях. В наше время этот овощ тоже пользуется популярностью, так как помогает сбросить лишние килограммы. Те, кто стремится похудеть, могут включать в свой рацион разные виды и сорта капусты.

Организм с капустными блюдами получит много углеводов и клетчатки, органических кислот, витаминов. Капуста ускорит перистальтику кишечника, выведет лишнюю влагу, поможет при болезнях сосудов и сердца, при гипертонии, атеросклерозе и сахарном диабете.

Такого разнообразия сортов и видов нет ни у одной овощной культуры.

Сегодня мы поговорим о пользе морской капусты для похудения, дадим советы, как правильно употреблять этот продукт, объясним, почему при соблюдении диеты полезно готовить блюда из белокочанной капусты, и чем полезна квашеная капуста для похудения.

Полезные свойства морской капусты

Морская капуста (ламинария) – это натуральный источник микроэлементов, витаминов и веществ, нормализующих работу внутренних органов человека. За эти свойства эту водоросль особенно почитают в восточных странах. Несмотря на специфический вкус и не очень привлекательную консистенцию, морская капуста довольно часто используется теми, кто следит за весом.

Часто мы набираем лишние килограммы не только из-за малоподвижного образа жизни и переедания, но и из-за плохой работы пищеварительного тракта. Часть съеденной пищи не переваривается до конца, откладываясь в организме в виде недоокисленных продуктов.

В ламинарии содержится соль альгинатовой кислоты, которая помогает нашему организму работать в правильном режиме.

Это вещество имеет уникальное свойство – при попадании в кишечник оно не переваривается, а разбухает, превращаясь в губку, которая стимулирует перистальтику и мягко вычищает все токсины.

К тому же, альгинаты выводят вредный холестерин и лишнюю воду, улучшают обменные процессы, помогают наладить водно-солевое равновесие.

Морская капуста для похудения подходит идеально, ведь в ста граммах этого продукта содержится всего 25 ккал. При этом все те же альгинаты ускоряют насыщение, поэтому, если регулярно употреблять ламинарию в пищу, то можно постепенно снизить калорийность рациона, тогда дефицит калорий будет восполняться из запасов жира.

Как использовать морскую капусту для похудения: рецепты и советы

В магазинах можно найти ламинарию разных видов – замороженную, высушенную (перетертую в порошок) и в виде салатов в консервах. Наименее полезная консервированная морская капуста, так как при ее приготовлении добавляются консерванты и соль.

Если вы хотите похудеть, то выбирайте сушеную или мороженую ламинарию и готовьте ее самостоятельно. Сухую капусту можно использовать вместо поваренной соли или употреблять для снижения аппетита. Перед едой съешьте чайную ложку порошка, запив его стаканом теплой воды.

В отзывах о капусте для похудения описывается, как замороженную ламинарию можно использовать для приготовления различных блюд.

Можно провести полезный для организма разгрузочный день – в течение суток питаться только отварной водорослью, и пить много воды.

Капусту предварительно отвариваем в подсоленной воде, затем откидываем на дуршлаг и добавляем блюдо или просто приправляем специями. За сутки вы потеряете до килограмма и при этом избавитесь от изнурительного голода.

А если будете проводить капустную разгрузку каждую неделю, то где-то за два месяца незаметно для себя сбросите 3-4 килограмма лишнего веса.

Белокочанная капуста для похудения

Калорийность белокочанной капусты невысока (24 ккал на 100 г продукта), но у нее есть много полезных свойств, что можно объяснить высоким уровнем содержания минеральных солей серы, калия, лактозы, фосфора, ряда энзимов (протеазы, липазы).

Этот полезный овощ содержит фитонциды, которые подавляют развитие и рост патогенных микроорганизмов.

Если использовать белокочанную капусту для похудения, то под воздействием энзима липазы в организме ускорится переваривание и расщепление жиров, что, в свою очередь, будет способствовать снижению веса.

Пищевые волокна овоща помогают быстрее выводить из организма токсины, шлаки и холестерин. В белокочанной капусте содержится ингибирующее вещество тартроновая кислота, которая замедляет расщепление углеводов и не дает им превратиться в жиры. Однако в отзывах о капусте для похудения указывается, что эта кислота распадается под воздействием высокой температуры.

Квашеную капусту для похудения также можно включать в меню. Она не только способствует снижению веса, но и восполняет баланс макро- и микроэлементов, витаминов.

Капуста квашеная намного целебнее свежей капусты, так как при брожении в капустном соке образуется молочная кислота, которая как бы консервирует все полезные вещества. В ложке этого продукта содержится суточная норма витамина К, а порция капусты восполнит суточную потребность организма в витамине С.

Этот овощ насыщает организм на достаточно длительный период, поэтому можно легко обойтись без лишних перекусов. Такое похудение позволяет избегать психологического и физиологического стресса, который неизбежно возникает при соблюдении диет.

Свежую капусту в салатах желательно кушать в ограниченных количествах, так как может появиться дискомфорт в пищеварительном тракте. Для похудения капусту можно отваривать, тушить и запекать в духовке. Готовить продукт лучше без добавления других компонентов с использованием растительных жиров (оливкового, подсолнечного масла).

Источник: https://100diet.net/pitanie/kak-ispolzovat-morskuyu-i-belokochannuyu-kapustu-dlya-pokhudeniya.php

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.