Как перестать нервничать

Содержание

Как перестать нервничать: 5 дельных советов, чтобы сбросить балласт ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как перестать нервничать

Если этот вопрос возник, значит ты уже на грани эмоционального выгорания. И только единицы понимают, что нервы — корень очень многих проблем и болезней.

Сегодня я поделюсь с тобой простыми, но эффективными практиками, как успокоить нервы просто, быстро и подручными средствами. Но вообще, лучше  в принципе не нервничать.

Раздражительный человек не только цепляет окружающих своим фоновым излучением, но и сам страдает от «высоковольтного напряжения».

Причины могут быть разные: экзамены, здоровье родных, проблемы в отношениях…

Вопрос даже не в причине такого состояния, а в том насколько экологично ты научишься переживать такие эмоциональные всплески.

Для кого-то обидное слово — уже трагедия, а кто-то переживает расставание с мужем на «раз-два».

Приступы гнева, расшатанные нервы и плохое самочувствие — это не только история про личные границы, это касается твоего здоровья. Обычно все приходят в себя и учатся контролировать эмоции, когда уже поздно ремонтировать организм.

Пока ты не дошла до этой стадии, давай разберем 5 рабочих практик, которые помогут справиться с нервами.

1. Тело — в дело

Чаще всего люди, в борьбе со стрессом ошибаются в одном важном моменте. Они ходят к психиатру и пьют антидепрессанты, чтобы полечить душу и голову. Но, по факту, «включить» тело — первый и главный способ остановить стресс.

Именно тело дает нам быструю обратную связь.

Ограничила себя в питании пару дней — появилась легкость, сходила на тренировку — получила эндорфины, сходила на массаж — расслабилась, выспалась — восстановила силы.

Используй собственное тело в борьбе со стрессом. Самое «сложное» — выбрать направление и то, что тебе больше понравится. Предлагаю написать список из 10-20 удовольствий для тела, который ты будешь всегда держать под рукой.

Да, и секс тоже никто не отменял: оргазм — отличный способ разрядки и источник гормонов радости.

2. Дыши глубже

Помнишь, как ты смеялась каждый раз как в американской комедии кто-то в истерике дышал в бумажный пакет? Как это связано со стрессом?

Напрямую. Сила спокойного дыхания недооценена: 2 минуты спокойных вдох-выдох и руки уже не дрожат и дышится ровно. Тогда и решения можно принимать адекватно.

И интересный факт: в стрессовой ситуации учащается дыхание — знают все. Как итог — переизбыток кислорода лишь усиливает напряжение, вплоть до обморока. И тут на помощь приходит тот самый пакет.

Эта техника помогает восстановить уровень двуокиси углерода в организме, потому что человек снова и снова вдыхает углекислый газ вместе с кислородом. И тогда напряжение падает.

Кстати, помогает не только бороться со стрессом, но и предотвращать его. Не важно, что подумают другие, — если это тебе помогает, тогда используй бумажный пакет, чтобы выдохнуть. Этот способ помогает и от икоты, и от приступов астмы.

3. Пересмотри питание

Во время стресса человек с большой скоростью и в огромном количестве расходует витамины и микроэлементы. Именно поэтому твоя задача — пополнять их запас все время. Рыба, птица, овощи и злаковые — в этих продуктах содержатся необходимые мозгу витамины.

Питание — топливо для организма, такое же как бензин для машины. Чем хуже бензин, тем чаще будешь чинить машину.

Любишь сладости? Привет, скачки настроения и расшатанные нервы. Балуешь себя жирненьким? Получай усталость и раздражительность.

Измени свое питание хотя бы на неделю и ты увидишь, что организм откликнется очень быстро. А ко всему добавишь еще крепкий сон и питьевой режим, стрессы будешь переживать не сложнее, чем рядовые ситуации.

4. Не держи все в себе

Не кричи! Не смейся! Не бегай! И еще миллион «не» в детстве слышал каждый из нас.

Не удивительно, если ты не привыкла выражать свои эмоции будучи большой девочкой. Что теперь делать? Учиться. Все в твоих руках — ты можешь выстроить доверительные отношения с друзьями и близкими.

Начни с малого. Если ты чувствуешь — проговори. Рыбке, коту, подруге, маме, — кому угодно, лишь бы разделить и озвучить эмоцию и чувства.

[vrez1]

У американцев есть психотерапевт, у нас — подруги. В непростых ситуациях помощь специалиста безусловно необходима.

Но если ты чувствуешь, что тебя накрыла небольшая хандра или стресс, откровенный разговор с близким скорее поможет, чем нет.

5. Техника «человек на стуле»

Представь, что перед тобой стоит стул, на котором сидит человек. Это ты сама. Для большего реализма поставь перед собой стул. Если ты живешь не одна — попроси домашних не отвлекать тебя полчаса.

Расскажи человеку перед собой все о своих переживаниях и трудностях, а после посмотри, что он тебе ответит. В большинстве случаев оказывается, что проблема просто пустяковая.

Взгляд со стороны позволит тебе оценить ситуацию объективно.

На самом деле мы преувеличиваем большинство проблем и только в зрелом возрасте понимаем, что вообще не из-за чего было испытывать свои нервы.

Если ты работаешь над собой, но пока что стесняешься открываться родным и близким, почаще используй технику «пустого стула».

[quotes1]

Не важно, какие причины стресса — работа или семья. Управляя эмоциями, ты будешь управлять своей жизнью, где автор всего происходящего — ты, а не твои нервы.

Сам себе сценарист

Теперь ты понимаешь, что вопрос «как не нервничать» — это всего лишь дело техники. Каждый человек может перестать бороться со стрессом, если его научиться правильно встречать, проживать по минимуму и провожать.

И не забывай о трех главных условиях: еда, режим и спорт. Только три этих фактора уже львиная доля крепких нервов.

Подбери тот способ борьбы со стрессом, который подходит тебе больше всего, а главное не купайся в жалости к себе, не погружайся в проблемы с удовольствием. Используй каждый момент как необходимый опыт.

Рад быть полезным,
Ярослав Самойлов

Источник: https://yaroslav-samoylov.com/psihologija-otnoshenij/kak-perestat-nervnichat-5-delnyh-sovetov-chtoby-sbrosit-ballast.html

Как перестать нервничать и обрести спокойствие

Как перестать нервничать

Самый верный способ разрушить своё здоровье и обзавестись различными заболеваниями, это потакать стрессу, постоянно нервничать. Состояние невроза, раздражительности считается медицинского характера проблемой.

Задумавшись о том, как перестать нервничать, Вы уже на полпути к выздоровлению. Так как осознания проблемы, делает её лечение проще.

Нужно разобраться в причинах данного состояния и попробовать самостоятельно для начала, привести себя в порядок.

Почему человек нервничает

Чаще всего, причиной этого неприятного состояния, являемся мы сами, накручиваясь, преувеличивая важность каких-то событий.

Выбиться из колеи не сложно, а вот работа надо собой для обретения внутреннего спокойствия, трудоёмкий процесс, требующий постоянного контроля.

Последствия нервозности могут быть разными, например, возникает ощущение удушья, повышается потливость, возможна даже потеря сознание.

Это переживание не гармонизируется в организме, оттого и происходит борьба за здоровье. И его следствия, стремление заглушить нервозность иными не всегда полезными средствами, такие как, табак, алкоголь, успокаивающие лекарственные препараты.

Мозг направляет свои силы, на борьбу с переживаниями, и снижается работоспособность, концентрация внимания. А стрессовое состояние, провоцирует возникновение усталости, что и является следствием заболеваний. Если Вам напрямую неизвестна причина невроза, необходимо выявить её.

Разберём несколько сфер раздражителей:

  1. Есть люди, которым необходимо внимание, одобрение, бывает так, что и даже обожание. Эта сфера является Эгоцентризмом, и, находясь на грани, человек становится чрезмерно чувствительным к критике.
  2. Тяга к наслаждениям, тоже имеет свои последствия, которыми является лень, раздражительность.
  3. Стремление к совершенству и осознание, того что, в принципе не существует без изъянов существ.
  4. Бывает так, что, человеку кажется, что он нигде не находит себе места, излишне независим. Возникает ощущение невроза, агрессии по любому пустяку.
  5. Осложнения с поставленными целями, постоянная гонка, и соревнование самим с собой, приводит к сильному беспокойству.
  6. Зависимость от душевной близости, необходимость даже деловые отношения переводить в тёплые, близкие. Это не всегда хорошо, уместно, столкнувшись с отрицательной реакцией, человек впадает в уныние.
  7. Нервозность из-за страхов распространённое заболевание, чаще всего оно вызывается переживанием за ошибку или неудачу. Мы думаем, как бы не выглядеть глупо, стараясь угодить всем. А вообще, существует около двухсот разновидностей фобий, поддаваясь каждой, можно просто сойти с ума.

Как перестать нервничать по любому поводу

Есть много методик и рекомендаций, выявленных психологами. Но можно выявит некоторые, попробовав применить на себе. Начните с того, чтобы выписать своим проблемы на листок. Расчертите его на два столбика, в один запишите те проблемы, с которыми можете справиться самостоятельно, во второй, которые не решить никак самим.

Оценивайте ситуацию трезво, так Вы сможете выявить раздражающие факторы и возможные пути борьбы с ними. Их просматривайте раза два, три в неделю, выявляя, какие из этих страхов реализовались. А через пара месяцев, не произошло, из страхов, вообще перестанет беспокоить.

Великий мудрец Далай Лама, сказал: «Если проблему можно решить, не стоит беспокоиться о ней, если нет, беспокоиться бессмысленно».

Как научиться быть спокойным

Самое сложное, начать работать над собой, а раз Вы уже признали наличие проблемы, начало положено. Займитесь спортом, ведь физическая активность, лучший способ борьбы со стрессом.

Совмещайте нагрузки с упражнениями на расслабление. Наибольший результат достигается, сочетая утренние пробежки с вечерней медитацией или йогой.

Вообще, самое эффективное в успокоение своей нервной системы, это переключение с негативных мыслей, на что-то Вас занимающее.

Займитесь творчество, созидайте, творите, главное, чтобы это доставляло Вам удовольствие. Есть даже разделение принадлежность вида творчества к виду невроза:

  1. Для торопыг, что постоянно нервничают из-за беготни, лучше всего занять себя работой с мелкими деталями, вышивкой крупных картин, выращивание растений.

    Всё это поможет научиться спокойствию, добавляю гордость за проделанную работу.

  2. Для подверженных чрезмерной заботой о себе и любителям свободы, необходимо завести животных, и посвящать своё внимание им.
  3. Также, можно заняться актёрским мастерством, рисованием, танцами.

    Выплёскивайте энергию, помогайте в себе не копить вредоносный негатив.

Как не нервничать в стрессовой ситуации

Хорошо, когда Вы дома, проводите работы над собой, занимаетесь творчество, но зачастую происходит так, что стресс случается неожиданно.

Как совладать со своими эмоциями? Как только, Вы почувствовали, что состояние невроза вот-вот Вас выведет из нормального состояния, постарайтесь прекратить диалог и покиньте помещение, либо прекратите дело, что привело Вас к такому состоянию. При отсутствии такой возможности, считайте до десяти, ровно, замедленно дыша.

Представьте агрессию в виде пара внутри Вас, с выдохом он начинает испаряться. Выпейте целый стакан воды, проговаривая в голове, что успокаиваетесь. По возможности, сделайте зарядку, пройдитесь, выполните любое упражнение, главное подвигайтесь. Физкультура верный способ сбросить напряжение.

Постарайтесь найти любое проявление воды, например, просто подержите руки под краном, посидите в парке, смотря на фонтан, или просто помойте посуда. Вода обладает многими полезными свойствами, одно из них, что она расслабляет. Если Вы находитесь на работе, выйдете в туалет и просто посмейтесь не думайте, что это бред.

Это отличный и приятный способ привести себя в порядок, или посмотрите дома старую, любимую комедию, важно посмеяться минут пять и Вы почувствуете себя обновлённым. Сложно смеяться? Так поплачьте, слёзы своего рода тоже выплеск эмоций.

Многие сдерживают слёзы, не позволяю это слабости, но когда Вы дадите себе слабину, почувствуете легкость.

Не можете изменить ситуацию, смените к ней отношение. Пытайтесь найти в любых ситуациях положительную, светлую сторону. Стрессы нас ограничивают, а научившись бороться с ними, и вовсе не испытывать неврозы, Вы станете свободным человеком.

Источник: https://otvetclub.com/kak-perestat-nervnichat/

Как перестать нервничать и стать спокойным – советы психологов

Как перестать нервничать

В жизни любого человека возникают трудности и проблемы, которые заставляют нервничать, переживать и терять спокойствие. Однако со временем все это начинает надоедать. Если нервное состояние становится постоянным, а о спокойствии можно забыть, тогда пора решать, как от этого избавиться.

Интернет-журнал psytheater.com не предлагает стать бесчувственными существами, поэтому переживать и нервничать все-таки придется хоть иногда. Предлагается лишь минимизировать тот поток нервных состояний, которые заставляют терять контроль и внутреннее спокойствие.

Таким образом, нервничать придется, но нужно подумать над тем, как минимизировать уровень своих волнений и переживаний.

Как перестать нервничать?

У вас не ладятся отношения? Вы не понимаете, почему ранее человек вел себя одним образом, а сейчас его будто подменили? Вы не уверены в любви своего любимого? Вы не знаете, ценят вас, уважают и хотят ли иметь серьезные отношения? Естественно, если вы при всем этом каламбуре вопросов испытываете нервное напряжение. Скорее всего, вы уже часто стали ссориться, постоянно чувствуете усталость, неспокойствие, обиду и гнев, горе. Другими словами, вы находитесь на перепутье, возможно, даже не можете решить, расставаться вам с человеком или нет, потому что в вас борются противоречивые чувства. Что же делать?

Если вы на данный момент не готовы или не хотите расставаться с партнером, чье поведение и отношение вызывают у вас лишь огорчение, тогда просто перестаньте нервничать и начните изучать и развлекаться. Что это значит?

Если вы являетесь человеком, который знает, что такое ответственность, которому нужны веские основания, чтобы прекратить отношения с другим человеком, который не хочет убегать, а готов бороться (из-за этого вы и находитесь в несчастливых отношениях), но при этом понимаете, что сам союз вас делает безрадостным, вы деградируете или даже становитесь пугливыми (например, боитесь остаться одни или уже стали неуверенными в себе), тогда нужно предпринимать решительные шаги, которые удовлетворят все ваши желания.

Для этого примите решение перестать нервничать. Другими словами, с вами происходят неприятные ситуации, но вы как бы не обращаете на них внимания. Вы словно делаете своего партнера посторонним для себя человеком, чьи поступки и слова для вас — комариный писк.

Вы страдаете и, скорее всего, уже не чувствуете, что любите своего партнера. Значит, и не нужно его любить, а просто продолжайте с ним вместе жить, абсолютно не реагируя на его выходки и поведение. Пусть что хочет, то и делает, для вас это не имеет никакого значения.

Вам уже все равно.

При этом изучайте своего партнера. Ведь ранее вы не хотели замечать очевидных вещей — того, как он (она) к вам действительно относится. Теперь начните это наблюдать.

Что-то происходит, вы общайтесь со своим партнером, пытайтесь выяснить вопрос, но при этом будьте спокойны, не нервничайте и смотрите на то, что говорит и делает ваша вторая половинка. В любую минуту совместного времяпрепровождения ваш партнер показывает свое истинное отношение к вам.

И для того чтобы понять, какое оно, не нужно иметь никаких секретных знаний, просто смотрите и интерпретируйте все в прямом смысле.

К примеру, женщина постоянно проводит время с подругами — значит, ей интереснее отдыхать вместе с ними, а не с вами (вы ей не интересны). Мужчина принимается за любую работу, постоянно занимается ремонтом, даже тогда, когда этого не требуется, — значит, партнер просто занимается тем, что наполняет его жизнь, и даже если вы уйдете, он этого не заметит.

Женщина впускает вас в свой дом и разрешает делать мужскую работу по хозяйству, но при этом не поддерживает и не помогает (например, денежно; вы все делаете за свой счет) — значит, она нашла себе бесплатного работника, который будет выполнять всю мужскую работу, и если этот работник уйдет, то она найдет себе другого («Не один, так другой это сделает»).

Анализируйте все, что делает ваш партнер, причем в том значении, в котором оно проявляется в реальном мире. Не нужно спрашивать «А что она думает?», фантазировать «Его нет дома, значит, он где-то с другой». Не занимайтесь этим. Вам будет достаточно того, что происходит на ваших глазах. Видите и интерпретируйте все в прямом значении, в котором оно выражается.

И еще развлекайтесь.

Другими словами, попробуйте не просто не нервничать из-за того, что ваша вторая половинка с вами обращается не как с любимым человеком, а как с вещью, но и даже философски ко всему относиться: вы видите, что происходит, вас это не задевает, вы просто познаете того человека, которого выбрали в свои партнеры. Радуйтесь тому, что видите истинное отношение к себе. Это позволит вам принять правильное решение и избавиться от недостойного вас человека.

Развлекайтесь, а именно продолжайте получать то, что вас связало с таким «негодным» человеком. Ведь что-то вас еще держит рядом с партнером? Поймите, что, и начните пользоваться этим в полную силу для того, чтобы набраться опыта, навыков, знаний.

Сместите фокус своих мыслей со своего партнера на себя. Просыпаясь утром, думайте не о плохих отношениях с вашей второй половинкой, а о том, что вы можете сегодня сделать, чтобы реализовать свои желания.

Полежите и помечтайте о том, чего вы хотите достичь в своей жизни (обрести красивую внешность, найти источник заработка больших денег, познакомиться с определенной категорией людей). Помечтайте об этом, представьте реализованные планы у себя в голове.

Подумайте о том, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к желаемому.

Другими словами, не нужно нервничать, будьте счастливы от того, что не позволяете чувствам закрывать вам глаза. Вы видите, как к вам относятся, и когда ваше терпение лопнет, то с легкостью бросите негодного вам человека.

В этом вам помогут ваши наблюдения за партнером, которые вы будете проводить каждый день, видя, что он делает, чему уделяет внимание, как с вами общается, как поступает, интерпретируя все в прямом значении.

При этом вы пользуетесь теми благами своего партнера, которые до сих пор связывают вас с ним (если вы поймете, что именно держит вас с этим человеком, то можете постараться сделать так, чтобы у вас это было, даже если его не станет в вашей жизни; попробуйте сами себя обеспечить тем, что держит вас с другим человеком, это позволит вам уйти от партнера и не тратить на него время). И чтобы ваша самооценка, уверенность в себе, решительность и радость жизнью не пропали, перестаньте думать о своем партнере («А что он (она) там думает/делает/хочет?») и начните думать о себе, чего вы хотите, как вы этого сегодня будете достигать. То есть начните думать о себе, а не о том, кто лишь отравляет вашу жизнь. Вы сразу почувствуете радость, силу и собственную ценность. Вам больше не захочется быть с тем, кто лишь паразитирует на вас.

перейти наверх

Как перестать нервничать и стать спокойным?

Беспокойство знакомо многим людям, которые хоть как-то живут, контактируют с окружающим миром и людьми. Нервное состояние – это нормальное явление. Остается только понять, как его минимизировать. Психологи советуют:

  1. Поменьше думайте о будущем, которое вам не достижимо. Нервное состояние возникает на фоне осознания того, что желаемое недостижимо. Если вы чего-то не можете иметь, то лучше от него отказаться, обесценить, чтобы лишний раз не переживать.
  2. Поменьше вспоминайте о прошлом. Поверьте, у всех людей как приятные, так и неприятные воспоминания. Чем больше вы думаете о том плохом, что с вами произошло, тем хуже для вас. Более того, поменьше заостряйте внимания на деталях. Не все случалось только плохо. Лучше вспоминайте о хорошем.
  3. Избавьтесь от перфекционизма. Еще одной причиной нервозного состояния и отсутствия спокойствия внутри является постоянная устремленность человека быть на высоте. Он всегда и везде хочет быть идеальным. Это невозможно. Если человек предъявляет к себе требования, которым не может соответствовать, тогда он становится абсолютно нервозным. Лучше отказаться от своих идеалов, нежели жить в постоянном волнении.

перейти наверх

Как перестать нервничать по пустякам?

Не кажется ли вам, что вы много времени тратите на то, что переживаете по поводу вещей, на которые не можете повлиять? Мужчины часто беспокоятся по поводу нестабильного политического состояния в стране.

Женщины волнуются по поводу того, что не могут управлять своими мужчинами и детьми.

Дети научаются беспокоиться по поводу того, какое на этот раз будет настроение у их учительниц, чтобы не получить очередную «двойку».

Вы можете повлиять на положение в стране? Вы можете повлиять на поведение и настроение других людей? Вы можете повлиять на решения, которые принимаются окружающими? Вы можете повлиять на того, кто уже решил разорвать с вами отношения? Вы можете повлиять на решение своего начальника вас уволить? Вы можете повлиять на законы природы? Вы можете повлиять на то, чтобы на Земле не происходили цунами, ураганы и землетрясения? Вы можете повлиять на то, чтобы на дорогах не совершались наезды на пешеходов? Вы можете повлиять на то, чтобы других людей не убивали?

Вы много времени переживаете по поводу того, на что повлиять не можете. Если вы не имеете никакого влияния, тогда прекратите забивать свою голову грустными мыслями. Вы не всесильны, чтобы влиять на всех и вся.

То, что происходит в мире, не является вашей личной виной. Все, что делаете вы, является вашей ответственностью. Но если что-то делают другие люди, это – уже не ваша забота.

Так, зачем переживать по поводу того, на что повлиять не можете?

Люди много времени тратят на размышления и переживания, связанные со сферой жизни, где не являются хозяевами. Вы можете повлиять на все, что происходит лично в вашей жизни.

Жизни других людей для вас практически закрыты. Вы можете повлиять, но частично. Если речь идет об обществе или о Земле в целом, то здесь вы вообще не имеете никакого влияния.

Примите это, как данность, чтобы успокоить себя и свои мысли.

перейти наверх

Как перестать нервничать и радоваться жизни?

Радоваться жизни – очень важное умение. Но если постоянно переживать и нервничать, тогда человек забывает замечать краски окружающего мира.

перейти наверх

Итог

Человек – живое существо, которое эмоционально реагирует на все, что с ним происходит. Вполне нормально нервничать и переживать из-за того, что случилось. Но учитесь не так много времени уделять тому, чтобы волноваться.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-perestat-nervnichat-i-stat-spokoynym.html

Как перестать нервничать?

Как перестать нервничать

Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!

Мы живем в быстро развивающемся мире.

Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы.

Мы начинаем переживать по поводу и без.

В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки.

Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются.

Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?

Как перестать нервничать – руководство к действию

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так.

Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Зачем?

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком.

Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.

Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Почему?

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания.

Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы.

Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем.

В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания.

Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками.

Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу.

Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь.

В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще.

Как успокоиться после стресса — 5 способов

В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

Так что делайте выводы!

Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.

Чтобы перестать нервничать анализируем причину

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам.

Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию.

Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет.

В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.

Смотрим на вещи с другой стороны

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен.

Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе.

Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя.

Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива.

Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…

Избавляемся от раздражителей

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день.

Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника.

Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.

Выпускаем пар

Очень часто психологи рекомендуют выпускать пар без вреда для здоровья.

Сделать это вы можете по-разному.

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Не интересно?

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение

Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.

Питаемся правильно

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас.

Как?

Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой.

В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание.

С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.

Как перестать волноваться — 5 эффективных правил

Гоним в шею свои страхи

Все мы люди и все несовершенны.

Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать.

Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики!

Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе.

А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Они вам нужны?

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

Просмотрите видео, из которого вы узнаете

еще несколько советов, как перестать нервничать по любому поводу:

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве.

Не стоит переживать по пустякам.

Никто не идеален и все люди совершают ошибки.

Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты.

Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-nervnichat.html

Как перестать нервничать: 10 cекретных способов

Как перестать нервничать

Как перестать нервничать? Извечный вопрос, которым задаются люди разных возрастных категорий, с разным положением в обществе и разными интересами.

Состояние тревожности всегда под собой имеет причину – это может быть реакция организма не определенные обстоятельства или изменение психо-эмоционального состояния, спровоцированного теми или иными заболеваниями.

В любом случае, бороться с душевными терзаниями необходимо, независимо от природы их происхождения. Как быстро справиться с нервами, которые «шалят» и обрести спокойствие, Вы узнаете с помощью estet-portal.com.

• Уход от стрессовой ситуации: лучший способ выровнять эмоциональный фон
• Вода: источник очищение и успокоения для напряженного организма
• Хобби: способ борьбы с нервным напряжением и мрачными мыслями
• Физкультура: проверенный временем способ от нервного перенапряжения
• Интимная близость: расслабление тела и успокоение нервной системы
• Позитивный настрой: избавление от нервного напряжения
• Смеяться или плакать: как реагировать во время нервного напряжения
• Не можешь успокоиться – посчитай
• Терпение и труд – все перетрут
• Друзья: наши главные мотиваторы и помощники в любых жизненных ситуациях
• Чего не стоит делать ни в коем случае

Уход от стрессовой ситуации: лучший способ выровнять эмоциональный фон

Если у Вас возникают слезы при просмотре мелодрам, Вас вечно «достают» на работе или Вы не можете контролировать свое психо-эмоциональное состояние при общении с конкретными людьми (зачастую, это могут быть даже родственники), то выход из ситуации один – старайтесь наперед обходить стороной источник Вашего нервного напряжения. Если же Вы, все равно, попали в ситуацию, из которой не убежать, и Ваши нервы на пределе, попробуйте абстрагироваться. Такой простой, но полезный способ поможет Вам настроить свои мысли на позитивный лад и избежать лишних душевных терзаний.

Если Вы регулярно любите нервничать по пустякам, и не знаете, как побороть эту вредную привычку, попробуйте воспользоваться проверенным и действенным способом – медленно выпейте стакан воды.

Это научно обоснованный способ, и к нему следует отнестись всерьез.

В процессе утоления жажды, Ваш организм помимо насыщения живительной влагой, настраивается на позитивный лад, все мрачные мысли начинают отходить на второй план.

Кроме того, водные процедуры тоже помогут прийти в себя. Теплая ванна с аромамаслами или с морской солью, или наоборот, контрастный душ, воздействуют на сенсорные рецепторы тела и помогают быстро снять стресс в домашних условиях.

Люди, у которых есть хобби, живут более яркой и насыщенной жизнью, чем те, кто все свое время проводят за работой.

Разнообразив свой досуг любимым делом, будь-то чтение книги, вязание, ловля рыбы или игра в шахматы – Вы поймете, как перестать нервничать, ведь у Вас попросту не останется на это свободного времени.

Погоня за результатом и полученное удовлетворение помогут Вам избавиться от душевных терзаний, дадут возможность стать увереннее в собственных силах и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Хорошим способом восстановить душевное равновесие после тяжелого трудового дня станет любимая музыка. Прекрасным релаксационным эффектом обладает классическая музыка или звуки природы (шум листвы, моря или пение птиц). Если повод для беспокойства скорее надуман, чем реален – можно посмотреть любимую комедию. Это поможет Вам отвлечься и поднимет настроение.

Физкультура: проверенный временем способ от нервного перенапряжения

Регулярно выполняя физические упражнения, Вы сможете не только укрепить свой организм, сделать его выносливее и сильнее, но и отрегулировать работу нервной системы. Физкультура дает возможность полностью расслабить мышцы, в отличие от профессионального спорта, она не вызывает у человека нервное напряжение.

Насыщаясь кислородом, Ваше тело будет свободно от обременительных идей и тревожных мыслей. Если же Вы не особо любите обременять свой организм физическими нагрузками, рекомендуем заменить их на прогулки по парку или лесу, катание на роликах, езду на велосипеде и т.д.

Любая, даже минимальная физическая нагрузка, поможет Вам понять, как перестать нервничать.

Интимная близость: расслабление тела и успокоение нервной системы

Учеными доказано благотворное влияние супружеского секса не только на физическое состояние организма, но и на его эмоциональную составляющую.

Если Вы не знаете, как перестать нервничать, не нужно заново изобретать велосипед, проведите время со своим любимым человеком в постели.

Этот способ поможет Вам отвлечься от гнетущих мыслей и восстановить свое стабильное психо-эмоциональное состояние.

Секрет данного метода в том, что во время секса, в организме происходит гормональный всплеск и увеличивается количество:

• дофамина – гормона счастья, дарующего человеку чувство блаженства;• окситоцина – гормона нежности, восстанавливающего душевное равновесие;• адреналина – помогающего преодолеть жизненные трудности;

• эндорфина – погружающего в состояние покоя;

• серотонина – снимающего напряжение.

Позитивный настрой: избавление от нервного напряжения

Все события, которые происходят в нашей жизни, не проходят бесследно – они обязательно чему-то нас учат. Если смотреть на свою жизнь с данной точки зрения, то можно сделать вывод, что все в этом мире не просто так, все имеет смысл.

Даже плохие происшествия, вызывающие у Вас отрицательные эмоции и нервное напряжение, впоследствии могут привести к положительному результату.

Поэтому, если Вас охватила паника или Вы начали нервничать – просто успокойтесь и подумайте о том, что все образуется, ведь успешный исход любого дела не зависит от количества потраченных на него нервных клеток.

Наши предки не зря передали нам поговорку: утро вечера мудренее. Переспите со своими тяжелыми мыслями, и на утро Вы совершенно иначе отреагируете на сложившуюся ситуацию, какой бы сложной она Вам не показалась накануне.

Не стоит изнурять себя вечером, с утра Ваш мозг будет свеж и чист, и все неурядицы покажутся Вам незначительными и несерьезными.

Во время сильного волнения люди начинают вести себя по-разному: кто-то заливается истерическим смехом, а кто-то – начинает плакать. Казалось бы, впадать в крайности нехорошо, но только не в случае, когда Вас одолевают гнетущие мысли. Хорошо посмеявшись или поплакав, Вы сможете освободиться от негативных эмоций.

Выплеснуть все наружу – это лучший способ избавиться от проблемы, не дать ей развиться. Выбор остается за Вами, ведь, как известно смех – продлевает жизнь, а слезы – помогают освободиться от вредных веществ, накопившихся в организме во время стресса.

Прислушайтесь к себе и дайте волю эмоциям – так Вы быстрее сможете пройти сложную ситуацию и продолжить жить дальше.

Не можешь успокоиться – посчитай до 10

Простой и проверенный способ, как перестать нервничать – посчитать в уме до 10. Счет расслабляет и успокаивает, дает возможность организму отойти от проблемы и настроиться на позитивный лад.

Это отличный способ предотвратить развитие конфликтных ситуаций – просто начните считать, и Вы быстро забудете о причине ссоры. Метод подойдет для применения в повседневных жизненных ситуациях, а также поможет успокоиться спортсменам во время соревнований.

Не зря данный метод с детства применяют в случаях, когда не удается уснуть и забыть о проблемах, страхах и тревогах.

Терпение и труд – все перетрут

Люди, для которых работа является любимым делом – меньше нервничают. И это связано не только с тем, что у них возникает меньше конфликтных ситуаций во время рабочего процесса.

Наоборот, с их появлением, они становятся еще более целеустремленными и настойчивыми, а все потому, что любимое дело заряжает энергией для новых подвигов, дает организму необходимое количество серотонина, который, в свою очередь, «прогоняет» нервное напряжение.

Чтобы понять, как перестать нервничать, начните много работать, и результат не заставит себя долго ждать.

Чтобы навести порядок в голове – наведите порядок в доме. Сделайте уборку, избавьтесь от старых, ненужных вещей, пересадите цветы – сделайте то, до чего никак «не доходили руки» и Вы не заметите, как наступит «просветление» в Ваших мыслях, а в сердце восстановится мир и покой.

Друзья: наши главные мотиваторы и помощники в любых жизненных ситуациях

Справиться с депрессией, побороть нервное напряжение, избавиться от гнетущих мыслей – все это помогут Вам сделать друзья. Никто нас не знает лучше, чем близкие люди. С их помощью можно найти выход из самых затруднительных ситуаций, в том числе, перестать нервничать.

Если Вы не знаете, как перестать нервничать – просто позвоните другу и поделитесь своей «болью». Дельный и ободряющий совет поможет Вам выйти из напряженного состояния и успокоиться.

Но дружеским плечом не стоит злоупотреблять, иначе, Вы рискуете всю жизнь решать проблемы за чужой счет, что впоследствии отразится на Вашей самооценке.

Чего категорически стоит избегать во время нервного напряжения, так это употребления алкогольных напитков, табачных изделий и наркотических веществ. Таким способом Вы только усугубите проблему, загнав ее глубоко вовнутрь. Не стоит также «заедать» нервное напряжение разнообразными лакомствами, избегайте чрезмерного употребления газированных напитков.

Помните, как перестать нервничать, а точнее каким способом – зависит только от Вас. Каждый человек имеет огромный потенциал, которым нужно уметь управлять. «Берите» себя в руки и двигайтесь навстречу позитивному настрою и мечте, а estet-portal. com поможет Вам в этом!

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-perestat-nervnichat-10-cekretnyh-sposobov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.