Гречневая диета для похудения. Гречневая диета доктора Ласкина. Диета на гречневой каше

Содержание

Диета на гречневой каше для похудения: отзывы о результатах и меню

Гречневая диета для похудения. Гречневая диета доктора Ласкина. Диета на гречневой каше

При похудении часто используется употребление одного вида продукта. Диета на гречневой каше станет отличным вариантом, потому что надолго сохраняет чувство насыщения.

Каша быстро дает заряд бодрости организму, полезна своим витаминным составом, проста в приготовлении. Соблюдать диету можно после консультации с врачом и ознакомления с противопоказаниями.

Многим пригодится знать, как правильно делать гречневую кашу.

Отличные результаты дает похудение на гречке, которое длится от трех дней до двух недель. За счет высокой питательности гречневой каши, диета переносится легко. Общая калорийность в день составляет примерно 970 калорий, но голод не ощущается. Употребление крупы при изначально большом избыточном весе приносит иногда потерю до 15 кг за 14 дней, сжигается лишний жир и устраняется целлюлит.

При соблюдении диеты можно питаться только гречневой кашей, запаренной особым образом. Важными правилами приема гречневой каши являются отказ от специй и соли, запрет на употребление пищи после шести часов вечера. Помимо похудения, диета помогает очистить организм, приводит в порядок работу печени и почек, улучшает самочувствие, состояние кожи.

Во время диеты принимается только гречка для похудения и несколько продуктов из небольшого ассортимента. Основным спутником каши служит однопроцентный кефир.

Его разрешено пить совместно с приемом крупы или отдельно (перед сном), он помогает не «сорваться», дает чувство насыщения.

Гречневая диета предполагает употребление девушками и женщинами чистой воды до 2 литров в день, а также прием поливитаминов.

Раз в 2-3 часа нужно есть запаренную гречневую крупу-ядрицу небольшими порциями, между приемами пить воду.

При ощущении сильного голода допускается ввести в рацион немного свежих овощей и дополнительную порцию блюда, если совсем невмоготу.

Диетологи советуют перед тем, как худеть на гречневой каше, провести на ней разгрузочный день. Если ощущения приятные, вес ушел, то можно соблюдать диету дальше.

Полезные правила для питания после диеты и плавного выхода из нее пригодятся всем худеющим:

  • постепенно выходите из процесса: за завтраком съешьте яйцо и хлеб, за обедом суп или мясной салат, за ужином крупу;
  • включайте в питание овощные салаты, рыбу, птицу без жира, несладкие фрукты;
  • лишь раз в неделю позволяйте себе один из запрещенных продуктов).

Противопоказаниями для диеты на гречневой крупе становятся следующие факторы, при которых соблюдать рацион просто опасно:

  • слабый иммунитет;
  • низкий гемоглобин, пониженное давление;
  • сахарный диабет, беременность, лактация;
  • хронические заболевания;
  • избыточная масса меньше 5 кг.

Побочными эффектами от соблюдения гречневой диеты могут служить следующие проявления:

  • усталость, апатия, сонливость;
  • головные боли;
  • нарушение трудоспособности.

Как запарить гречку на ночь

Самой эффективной и популярной является диета на запаренной гречке, которую нужно готовить особым образом. Полкило крупы залейте полутора литрами крутого кипятка, оберните кастрюлю одеялом на ночь. Термос дополнительно сохранит температуру блюда, что позволит употреблять кашу в течение длительного времени.. Количество гречневой каши рассчитано на день.

Как варить гречку для похудения

Чтобы диета на гречке стала разнообразнее, кашу можно и отваривать, а не упаривать, но делается это похожим образом.

Залейте с вечера крупу холодной водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и томите при открытой крышке на сильном огне до выпаривания влаги. Накройте крышкой, подождите еще шесть минут, укутайте одеялом кастрюлю на ночь.

Утром разделите кашу на порции. При наличии в рационе кефира, залейте им крупу или выпейте спустя полчаса после еды.

Гречневая диета для похудения

Распространенная среди женщин гречневая диета имеет много положительных свойств: улучшает состояние организма, избавляет от жира и целлюлита.

Первые пять килограммов лишней массы тела уходят за неделю, а при соблюдении рациона в течение половины месяца возможно потерять 15-20 кг. Для поддержания нормального веса повторяйте процесс дважды в год.

Помимо жесткой монодиеты, есть облегченный вариант – к гречневой крупе разрешено добавить твердый сыр, овощи зеленого цвета, фрукты, вареное постное мясо.

Диета с гречкой для похудения на неделю избавляет от пары килограммов при включении в рацион только каши, кефира и иногда яблок. Следует отказаться от соусов, специй, кетчупа, майонеза, молока.

Для улучшения вкуса в кашу допускается добавить немного сухофруктов (5-6 плодов кураги или чернослива), чайную ложку меда, свежего репчатого или зеленого лука, растительного масла и натурального йогурта.

Запрет на употребление во время диеты распространяется на бананы, виноград, хурму, жирное мясо. Нежелательно пить натуральные соки, повышающие аппетит, употреблять шоколад и газированные напитки. Выход делайте плавно – не злоупотребляйте запрещенными продуктами, иначе жир возвратится в увеличенном объеме. Для поддержания эффекта плавно вводите в рацион белки, мясо, рыбу, овощи.

Самым простым из доступных вариантов считается монодиета на гречке, при которой на протяжении трех суток съедается только запаренная каша. Этот тип похудения разрешено использовать и для разгрузочного дня.

Разделите полкило каши на равные приемы, ешьте раз в 2,5 часа, в перерывах пейте воду. Допускается включить в рацион литр нежирного кефира, пару кислых яблок, апельсин. Чтобы облегчить отказ от сладкого, добавьте в кашу немного сухофруктов.

Помимо воды можно пить по чашке кофе либо зеленого чая утром.

На 3 дня

Если целью похудения становится потеря 2-3 кг, поможет диета на гречке на 3 дня с разнообразным рационом.

В течение нее во время завтрака ешьте запаренную несоленую кашу без масла с ложкой меда и парой сухофруктов. В меню обеда разрешено принять запеченные некрахмалистые овощи, нежирное мясо, паровую рыбу.

Вечером съешьте гречневую кашу и запейте стаканом кефира. Из крупы можно приготовить вкусную запеканку.

Диета для похудения на 7 дней

Если соблюдать процесс правильно, гречневая диета на 7 дней помогает сбросить по килограмму за сутки. в это время можно употреблять запаренную пресную кашу без приправ.

С утра допускается съесть ложку меда, разведенного водой, днем пить кефир до еды за полчаса либо после нее спустя аналогичный период времени. Нет ограничений по приему негазированной воды, но нельзя принимать минералку.

Если меню гречневой диеты на неделю слишком жесткое, добавьте в него салат из капусты, свежую зелень, фрукты. К концу диетического периода можно добавлять к каше лимонный сок, пряные травы.

Диета на 14 дней

Строгой считается гречневая диета для похудения на 14 дней, при которой разрешена только крупа без мяса, молока, курицы и рыбы.

Последний прием пищи производится за четыре часа до сна, следует отказаться от соли, специй, сахара, приправ. За день съедайте полкило распаренной каши, пейте два литра воды и при желании литр кефира.

Можно пить зеленый чай, добавлять для разнообразия в гречневую крупу яблочные дольки, чернослив, несладкий изюм, курагу и мед.

Гречневая диета с кефиром

Для облегчения питания и сокращения жестких ограничений, рекомендована диета на гречке с кефиром за неделю. На семь дней в рационе разрешается несоленая гречневая каша, запаренная кипятком без специй, литр кефира.

Разделите на равные приемы полкило крупы, ешьте ее равными порциями интервалом 2,5 часа. Кефир принимайте за полчаса до еды, через 30 минут после или заливайте им гречневую крупу вместо воды. В кисломолочный кефирный напиток допускается добавлять корицу, сухофрукты.

Помимо него по инструкции нужно пить много минеральной воды.

В таблице отражены три варианта соблюдения диеты, которая отличается составом меню завтрака, обеда и ужина:

Версия диеты Завтрак Обед Ужин
1 100 г каши, полстакана кефира 200 г каши, стакан негазированной воды, салат из овощей с растительным маслом 100 г каши, полстакана кефира, хлебец
2 100 г каши, полстакана кефира, яблоко 100 г каши, залитой кефиром, огурец
3 100 г каши, полстакана кефира, творог 200 г каши, стакан воды, отварная говядина либо котлетки из рыбы, куриная грудка по диетическому рецепту 100 г каши, полстакана кефира

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Ангелина, 31 год

Диета на гречневой каше является моей любимой, потому что помогает поддерживать вес в порядке. Я соблюдаю ее каждые полгода – неделю питаюсь запаренной гречневой крупой и кефиром. Удается терять до трех килограмм, что отразилось на моих фото – я стала заметно стройнее. Не чувствую себя голодной, переношу процесс похудения легко.

Вероника, 26 лет

Диета на запаренной гречневой каше нравится мне простотой и эффективностью. Впервые я стала соблюдать ее год назад, когда не могла похудеть после беременности. Через полмесяца я потеряла 15 кг, из которых вернулись семь. Я планирую повторить диету спустя полгода для закрепления результата и возврата к размеру одежды, который был до рождения ребенка.

Анастасия, 29 лет

За зиму я набрала 10 кг, которые мне мешали нормально ходить и работать. Решила попробовать диету на гречневой крупе.Три дня было тяжело есть безвкусную кашу, но к концу периода я втянулась, почувствовала легкость. Результатом стала потеря восьми кило – мне очень нравится эффект, планирую закрепить его через полгода.

Мария, 33 года

Прочитав о гречневой диете, я рискнула ее попробовать. В теории было просто, но практика выявила не плюсы, а одни минусы. Гречка невкусная, сухая, я ей не наедалась, и спустя три дня не выдержала однообразия. Килограммы вернулись почти сразу, а я стала искать новые способы эффективного похудения.

Источник: https://sovets.net/11428-dieta-na-grechnevoj-kashe.html

Гречневая диета доктора Ласкина

Гречневая диета для похудения. Гречневая диета доктора Ласкина. Диета на гречневой каше

Доктор Ласкин, более 50 лет работает в сфере онкологии и имеет большой опыт и личные исследования, позволили разработать ему свою уникальную диету, главный элемент которой является гречка и обильное питье из разбавленных водой на половину натуральных соков.

По рекомендации доктора, нужно три раза в день употреблять по половине стакана гречневой каши, приготовленной особым способом: 0,5 стакана гречки варят в двух стаканах воды 20-25 минут. После закипания воды, нужно добавить в кашу 1 столовую ложку отрубей из пшеницы. Готовая каша заправляется оливковым маслом.

В сопровождении этого рецепта, нужно употреблять лакомство из 100 гр перемолотого шиповника и 1 десертная ложка настоящего меда. Развести всю смесь небольшим количеством воды и употреблять небольшими порциями по чуть-чуть.

Этот режим питания требует длительного лечения в течении нескольких месяцев. Также обязательно употреблять салаты из свежих овощей с заправкой из оливкового масла первого отжима.

Гречневая диета доктора Ласкина помогает улучшить обмен веществ, хорошо снижает уровень холестерина. Она, как и кефирная диета с гречкой имеет восстанавливающий эффект в послеоперационный период и поддерживает организм во время химической терапии.

Можно ли похудеть от гречки или это миф?

Гречневая крупа очень полезна своими свойствами, в ней большое содержание железа, что повышает гемоглобин в организме. Она особенно полезна детям и людям пожилого возраста. Если гречка, такая полезная,можно ли похудеть от гречки?

Один только состав, подскажет вам, что никакого отношения к похудению, гречка не имеет.

Гречка содержит:

  • железо
  • калий
  • кальций
  • магний
  • кобальт
  • медь
  • натрий
  • фосфор
  • цинк

Эта крупа сможет только наполнить ваш организм не достающими ему микроэлементами.

Но не все так плохо. Если вы хотите просто сохранить стройность фигуры и не набрать лишние пару килограммов, то употребление гречки вам будет на пользу.

Гречка — это низкокалорийный продукт. В сухой крупе содержится около 300 калл на 100 грамм, то в приготовленной каше, калорийность уменьшится в два раза, так что пожалуй ответ на вопрос помогает ли гречка похудеть будет положительным, однако мы все таки постараемся разобраться.

Гречка содержит углеводы, которые долго усваиваются, поэтому после порции каши, долго продлевается чувство сытости. Это избавит вас от незапланированных перекусов.

Гречка очень хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта и дает возможность лучшего усвоения организмом всех микроэлементов.

Гречневая крупа не сжигает жиры, но благодаря ее уникальным свойствам, вы сможете поддерживать себя в тонусе и не набрать пару лишних килограммов.

Помогает ли гречка похудеть?

Практически все диетологи мира рекомендуют использовать для быстрого похудения гречневую диету. Такая диета насыщена огромным количеством полезных витаминов и микроэлементов. Благодаря полезным свойствам гречки можно не только похудеть, но и справится с огромным количеством неприятных заболеваний.

Если каждый день употреблять гречневую кашу тогда отступят:

  • стрессы
  • артриты
  • бессонница
  • варикозные расширения вен
  • восполнения почек
  • заболевания кишечника.

Если во время диеты кушать одну гречку, она может очень быстро надоесть. Поэтому диетологи разрешают употребить несколько кисленьких яблок, салат из капусты заправленный оливковым маслом, без добавления соли и уксуса.

Также разрешено один раз во время диеты добавить в кашу курагу, чернослив или ложечку меда. Обязательное условие во время диеты — это употребление большого количества воды. Поужинать нужно не позднее семи часов вечера.

Первая потеря веса произойдет уже на третий день диеты. Сжигание лишних килограмм происходит колоссальными темпами, за счет удаления лишней жидкости из человеческого организма. В последние дни диеты похудение проходит немного медленнее. После окончания диеты не стоит сразу употреблять слишком жирной или сладкой пищи. Вот вам и ответ на вопрос “помогает ли гречка похудеть”.

Кефирная диета с гречкой — причины популярности

Диета на основе гречневой крупы поможет похудеть за неделю на целых семь килограмм. Кефирная диета с гречкой одна из самых недорогих, и полезных. Всем людям давно известны полезные свойства гречки. Она отлично очищает организм от шлаков и вредоносных токсинов.

Также гречка содержит:

  • кальций
  • магний
  • железо
  • калий

Эти элементы благотворно влияют на кишечник, венозную, сосудистую системы и на весь организм в частности.

Также представительницы прекрасного пола часто используют ее по причине простого рациона. Кефирная диета с гречкой состоит всего из двух ингредиентов кефира и гречки. Кефир должен быть не жирным, то есть не больше однопроцентного.

И следует запомнить, что употреблять его нужно только один литр. А вот количество гречки не ограничено. Что бы похудеть, нужно правильно приготовить саму кашу. Гречку нужно залить кипятком, на стакан гречки два стакан воды.

Но ни в коем случае нельзя добавлять сахар, масло и солью. Как только появится чувство голода, можно выпить стакан кефира. Также в течение недели можно употреблять яблоки кислого сорта.

Гречка в сочетании с нежирными сортами рыбы, мяса, печени и салатами, заправленными оливковым маслом, так же поможет сбросить несколько лишних килограмм.

Источник: http://health-keeping.net/grechnevaya-dieta-doktora-laskina

Гречневая диета – Едим и худеем

Гречневая диета для похудения. Гречневая диета доктора Ласкина. Диета на гречневой каше

Гречневая диета для похудения: меню, отзывы, результаты. Кому подходит гречневая диета и сколько килограмм на ней можно скинуть.

Если вы относите себя к любителям гречки и хотите привести свой вес в норму, вам стоит обратить внимание на гречневую диету. Она дает очень хорошие результаты и переносится сравнительно несложно. Но, как и в любых других диетах, в ней много ограничений, с которыми вам лучше ознакомиться до того, как приступать к ее выполнению. Если вы, конечно, хотите получить максимальный результат.

Гречневая диета для похудения – в чем секрет успеха?

Как известно, гречневая каша – довольно сытное блюдо. Это объясняется тем, что в состав гречки входят белки, учитывая, что они растительного происхождения, вреда для фигуры они не несут. Но при этом прекрасно насыщают. Вы не будете чувствовать голод, как при других диетах, при этом вес будет стабильно снижаться.

Эта диета существует в двух вариантах. Если вы хотите скинуть около 5 кг веса, вам подойдет гречневая диета на 7 дней. Если же нужно убрать больше, значит, лучше отдать предпочтение диете на 2 недели. Конечно же, количество скинутых килограмм очень зависит от вашего изначального веса.

Как и при любой другой диете, чем больше вес, тем легче и быстрее он уходит и наоборот. Однако, имейте в виду, что это строгая диета. Поэтому сидеть на ней долго не рекомендуется. Так же как и повторять ее часто.

Самым лучшим вариантом будет попробовать для начала разгрузочный день на одной гречке, если вы с легкостью справитесь, значит, и с диетой у вас проблем не будет.

В целом, результаты гречневой диеты довольно впечатляющие – около 12 кг за 2 недели. Хотя, по отзывам женщин с большим весом, можно потерять и до 20 кг.

Приятным бонусом будет избавление от целлюлита и общее оздоровление организма.

Ведь гречка содержит много клетчатки, поэтому с ее помощью можно почистить организм от шлаков и токсинов, а также наладить работу печени и почек.

У этой диеты есть и недостатки:

  1. Много запретов. А точнее, запрещено употреблять все, кроме гречки и кефира.
  2. Недостаточное количество поступающих в организм микроэлементов и витаминов. Поэтому вам придется дополнительно принимать синтетические витамины, особенно, если вы решили выбрать диету на 2 недели.
  3. Диету сложно назвать быстрой. Правда, этот пункт не относится к упрощенному варианту диеты на неделю. Однако гречневая диета для похудения на 7 дней и не даст вам скинуть такое же количество килограмм, как за 2 недели.
  4. Те, у кого есть проблемы с давлением, должны знать, что гречневая диета способствует снижению давления.
  5. Эта диета подходит не всем. Иногда возможны обострения хронических болезней, головокружения, слабость. В таком случае вам лучше обратить внимание другие эффективные диеты для похудения

Однако стоит отметить, что достоинств у этой диеты все-таки больше, самыми главными из которых являются высокая эффективность и относительная легкость в применении.

Как применять эту диету?

Меню гречневой диеты не отличается разнообразием. С другой стороны, тратить время на приготовление блюд вам точно не придется. Единственное, что от вас потребуется – приготовление гречневой каши особым способом.

Для этого вам необходимо запастись гречневой крупой ядрицей, а не проделом. Это важно. Так как эти два продукта имеют существенные отличия. Ядрица – это цельно зерно, а продел – уже дробленное. При покупке также обращайте внимание на цвет.

Светло-коричневая крупа лучше темной, так как в ней сохраняется больше витаминов за счет менее интенсивной обжарки.

Полкилограмма гречки залейте 1,5 литрами крутого кипятка, укутайте и оставьте на ночь. Ничего варить не нужно. Соль, специи и различные соусы также запрещены. Чтобы гречка лучше запарилась, можно также готовить ее в термосе. Конечно, вкус каши будет далек от идеального, но подтянутая и стройная фигура наверняка этого стоят.

Помимо гречки, можно также выпивать до 1 литра кефира в день. Количество съеденной в день гречки не имеет значения. Вы можете кушать столько, сколько захотите. Именно поэтому такая кефирно гречневая диета обычно не представляет особой сложности для худеющих. Не забывайте также и о чистой питьевой воде. Ее объем не должен быть менее двух литров в день.

Возрастной жир убрался без грамма химии! Именно так худели наши бабушки, запиши…

Гречневая диета для похудения. Гречневая диета доктора Ласкина. Диета на гречневой каше
Гречка Диета Женщины Каши Кефир Питание Похудение

Среди множества диет порой бывает сложно выбрать достаточно подходящую, чтобы легко переносилась и была эффективной. Гречневая диета на 14 дней относится к разряду лечебных, способствует очищению организма и легко переносится.

Гречневая крупа — лидер среди круп по пищевой ценности. Ее по праву называют царицей круп, ведь она содержит железо, медь, фосфор, кальций, магний, цинк и марганец.

Гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы. При этом она является ценным белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. Поэтому гречневая диета относительно безопасна для здоровья.

Гречневая диета показана не только для похудения, но и при различных заболеваниях организма, ведь этот продукт снижает уровень холестерина в крови, очищает печень, улучшает цвет лица и состояние кожи.

Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате ты получаешь двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.

Гречневая диета на 14 дней

  1. Нет никаких ограничений количества съедаемой гречневой каши (ее можно есть сколько угодно).
  2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
  3. Высокая эффективность.

    Потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).

  4. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.
  5. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов группы B, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ), кожа очищается сама собой.

Приготовление каши для гречневой диеты

Гречка готовится на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы налей 1,5 литра кипятка и заверни посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу нельзя. Столько гречневой каши тебе с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовь по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно).

Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу — ее и надо есть на протяжении 14 дней. Если вода не полностью впитывается, излишки слей и в следующий раз наливай чуть меньше кипящей воды.

Меню гречневой диеты

Существует несколько вариантов меню кефирно-гречневой диеты.

Жесткий вариант: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более — можно меньше) 1%-го кефира в сутки — кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно.

При сильном чувстве голода перед сном можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в тебя желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду или зеленый чай. Они не обостряют чувства голода, как, например, натуральные соки.

Щадящий вариант: к основным продуктам — кефиру и гречке — добавляются яблоки и овощи.

  1. Завтрак. Стакан нежирного кефира и 100 грамм гречневой крупы (в готовом к употреблению виде).
  2. Второй завтрак. Одно-два яблока.
  3. Обед. 200 грамм гречневой каши и 200 грамм овощного салата, заправленного растительным маслом.
  4. Полдник. Стакан кисломолочного продукта.
  5. Ужин. Стакан нежирного кефира и 100 грамм гречневой каши.

Как правильно похудеть на гречке? Особенности питания

Для эффективности гречневой диеты необходимо соблюдать следующие условия:

  1. Пить много воды — 2 литра в день.
  2. Исключить соки и сладкую воду, приветствуется употребление чая.
  3. Есть небольшими порциями.
  4. Не есть за 2,5 часа до сна.
  5. Исключить алкоголь.
  6. Употреблять минимум соли.
  7. Исключить все продукты, которые не упомянуты в меню.
  8. Рекомендованы обязательные физические упражнения (плавание, домашние тренировки, бег, гимнастика).

Гречневая диета Пелагеи

Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшей фигурой. Она рассказала, что так преобразиться ей помогла гречка.

Диета Пелагеи — простая и доступная система питания для похудения, которая помогла самой певице обрести прекрасную фигуру в достаточно короткие сроки.

Вот приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы.

  1. Завтрак. Гречневая каша без соли. Можно добавить мёд или сухофрукты.
  2. Обед. Рыба на пару или мясо нежирных сортов, на гарнир запеченные овощи.
  3. Ужин. Гречка с кефиром.

Кроме этого, певица регулярно занималась спортом.

Гречневая диета, пожалуй, одна из самых полезных диет. Результаты гречневой диеты — это похудение, улучшение самочувствия, здоровая кожа, волосы и ногти. Гречневая диета хороша и для профилактики заболеваний желудка.

Кефирно-гречневая диета при правильном соблюдении гарантирует потерю веса. Чем больше лишнего веса, тем быстрее начнется похудение. Те, кто выдержал гречневую диету, согласны, что эффект стоит затраченных усилий. После этой диеты ты почувствуешь себя как после генеральной уборки.

Источник: https://takprosto.cc/grechnevaya-dieta-na-14-dney/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.